|
ต้องผอมให้ได้!!! สัปดาห์ที่ 1/วันที่ 2
คำประกาศลดความอ้วนด้วยกล้วยมื้อเช้า
น้ำหนักเริ่มต้น 76 กก. น้ำหนักเป้าหมายหลังจาก 12 สัปดาห์ คือ 70 กก. ต้องสำเร็จ
สาเหตุ 3 ข้อที่อยากผอม 1. อยากใส่ชุดสวย ๆ ซื้อมาหลายชุดแต่ว่าใส่ไม่ได้ เฮ้อ... 2. อยากตัดผมสั้น ตอนนี้ยังตัดไม่ได้แบบว่าหน้าบานเกิน 3. อยากผอมเพื่อคนที่เรารัก และรักเรา
สิ่งที่อยากทำ 3 ข้อ 1. ซื้อกางเกงขาสั้นใส่ 2. ตัดผม + ทำสี 3. ไปเที่ยวพักผ่อนกัน
สัปดาห์ที่ 1 >> กล้วยมื้อเช้าวันที่ 2 วันที่ 16/11/2553 น้ำหนักวันนี้ 76 กก.
หัวข้อประจำสัปดาห์นี้ >>ไม่เป็นกังวลเรื่องแคลอรี่<<
ตื่นนอน 7 : 00 น. ตื่นเองแบบไม่ต้องใช้นาฬิกาปลุกค่ะ
เช้า 7 : 20 น. กล้วยหอม 2 ลูก เส้นเล็กต้มยำ หม่ำตอนประมาณ 9.30 น. น้ำเปล่า
กลางวัน 12 : 15 น. ข้าว ไข่ตุ๋น แกงผักบุ้ง ปลาดุกฉู่ฉี่ น้ำเปล่า
ว่างบ่าย 15 : 30 น. บิสกิตสอดไส้และเคลือบช็อกโกแลต 1 ชิ้น เวงกำซื้อมาผิดนึกว่าเป็นช็อกโกแลต เห็นมันซื้อ 1 แถม 1 แต่ไม่เป็นไร อิอิ น้ำเปล่า
เย็น 23 : 20 น. ดึกมากไปหน่อยค่ะวันนี้ พอดีติดฝนอยู่ที่ทำงานกว่าฝน เฮ้อ...เล่นเอาหิวน่าดูชมทีเดียวค่ะ เส้นเล็กเนื้อน้ำตก ไอติมสายรุ้งรสข้าวเหนียวทุเรียน 1 แท่ง อยากบอกว่าอร่อยมากมาย เหมือนหม่ำข้าวเหนียวทุเรียนเลยค่ะ น้ำเปล่า
การขับถ่าย 2 ครั้ง
ออกกำลังกาย เวลารวม 50 นาที เย็น >> เดิน @ฟิตเนส เวลา 35 นาที ความเร็ว 4.5 ความชัน 4.5 - 8.5 สลับกันทุก 5 นาที เย็น >> วิ่ง(เหยาะ ๆ) @ฟิตเนส เวลา 15 นาที ความเร็ว 5.5 ความชัน 0
เข้านอนเวลา 00 : 45 น.
ปิดท้ายค่ะ ง่า...วันนี้ตาตั้มมีแข่งวอลเลย์บอลค่ะ เดียร์ไปฟิตเนสเสร็จก็แว๊บไปเชียร์ตาตั้มซะหน่อย วันเดียวแข่งกะ 2 ทีม ทีมละ 3 เซต กว่าจะแข่งเสร็จปาไป 6 เซต เวลาก็เกือบ 4 ทุ่มค่ะ พอแข่งเสร็จ เวงกำดันฝนตกซะงั้น เฮ้อ... ความหิวเลยมาเยือนค่ะ แบบว่าส่งเสียงเชียร์เยอะไปหน่อย อิอิ พอดีพี่ที่ทำงานซื้อไอติมสายรุ้งมาแจกนักกีฬาและกองเชียร์ ก็เลยหม่ำไปแท่งนึง ช่วยประทังความหิวไปได้หน่อย
ให้คะแนนตัวเองทั้งวันแล้วได้ 1.5 ดาว จาก 3 ดาว
|
Create Date : 17 พฤศจิกายน 2553 |
|
19 comments |
Last Update : 17 พฤศจิกายน 2553 10:26:46 น. |
Counter : 1406 Pageviews. |
|
|
|
|
| |
โดย: Iaun_Tor 17 พฤศจิกายน 2553 10:42:52 น. |
|
|
|
| |
โดย: krooann 17 พฤศจิกายน 2553 11:33:05 น. |
|
|
|
| |
โดย: Iaun_Tor 17 พฤศจิกายน 2553 12:18:11 น. |
|
|
|
| |
โดย: minajaja 17 พฤศจิกายน 2553 13:26:02 น. |
|
|
|
| |
โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) 17 พฤศจิกายน 2553 13:27:33 น. |
|
|
|
| |
โดย: พี่บิ๋ม IP: 61.19.228.46 17 พฤศจิกายน 2553 15:08:53 น. |
|
|
|
| |
โดย: palomaw 17 พฤศจิกายน 2553 16:55:49 น. |
|
|
|
| |
โดย: WikiPK 17 พฤศจิกายน 2553 21:50:38 น. |
|
|
|
| |
โดย: palomaw 18 พฤศจิกายน 2553 11:24:59 น. |
|
|
|
| |
โดย: chon kun (kon-gang ) 24 ธันวาคม 2553 23:53:44 น. |
|
|
|
| |
โดย: puncho 31 ธันวาคม 2553 19:34:24 น. |
|
|
|
|
|
|
|