จากการที่เราเคยควบคุมตัวเองได้และอยู่ๆมาหลุดนี่ สิ่งที่ควรทำคือต้องพยายามหาสาเหตุให้ได้นะคะว่า. เพราะอะไร? ความเครียด มีส่วนมากถึงมากที่สุด ต้องพยายามหาสาเหตุให้เจอและแก้ไขตรงนั้นนะคะ การดื่มน้ำน้อยเป็นสาเหตุหนึ่งที่จะทำให้เราหิวบ่อยและทานอาหารได้มากขึ้น
ปัญหามีมาให้แก้ไขค่ะ ไม่ได้มีมาให้กลุ้ม คำพูดของคนอื่นอย่าไปใส่ใจนะคะ ร่างกายของเรา สุขภาพของเราเราเป็นเจ้าของร่างกายนี้เราต้องเป็นคนตัดสินตัวเราเอง อย่าให้คำพูดของคนอื่นมาทำให้เราเสียกำลังใจค่ะ
การออกกำลังกาย จะเห็นความเปลี่ยนแปลงได้ต้องใช้เวลาตั้งแต่6เดือนขึ้นไปนะคะ ถามคนที่เค้าทักเราสิว่าเค้ารู้เรื่องแบบนี้ไหม?
แนะนำนะคะ. เพื่อเป็นการชดเชยกับวันนี้ที่หลุด
ดื่มน้ำเปล่า 3ลิตร
งดแป้ง 1 วัน (ไม่ยากนะคะของพี่ทานแป้งเดือนละ สองหนเท่านั้น)
งดทานพวกหมู เนื้อ ให้ทานปลา แทน. 1วัน
ทานผักให้เยอะที่สุด
ทานผลไม้ที่ไม่หวานมากเช่น ส้ม แอปเปิ้ล ส้มโอ สัปปะรด
ไม่ยากเลยน๊า สู้ๆนะคะทุกอย่างอยู่ที่ใจของเราค่ะ ถ้าใจเราสู้ซะอย่าง เราก็ชนะอยู่แล้วค่ะ
การนับหนึ่งใหม่ ไม่ใช่เรื่องแย่ซะทีเดียวนะคะ
เพราะในขณะที่เรานต้องมานับหนึ่งใหม่นั้น
เราก็ได้รู้จักตัวเองดีขึ้น
ถ้าเราเกิดต้องหันมานับหนึ่งใหม่อีกครั้ง
ใจของเราเต็มร้อย เราเป็นนักสู้
และเราก็นับหนึ่งได้คล่อง ได้เร็วกว่าเดิม
เพราะเรามีประสบการณ์
อย่าปล่อยให้สิ่งเล็กๆน้อยมาหยุดยั้งความสำเร็จของตัวเรานะคะ
หนูทำได้อยู่แล้วค่ะ. พี่เชื่อเช่นนั้นนะ