พฤศจิกายน 2555

 
 
 
 
23
24
25
27
28
29
30
 
 
All Blog
FIGHT FOR 4>Day 7<ตอน ครบอาทิตย์เริ่มคิดใหม่
ประกาศเป้าหมาย

ขั้นต่ำ : 50 กก

ขั้นกลาง : 47 กก

ขั้นสูงสุด : 45 กก

น้ำหนักเช้าวันนี้  : 57.2 กก

อาหาร

มื้อเช้า  : น้ำผลไม้ 2 กล่อง

มื้อกลางวัน : โจ๊กหมูข้าวกล้องใส่ไข่Smileyลูกชิ้นทอด 3 ไม้Smiley

มื้อว่างบ่าย   : หมูยอนึ่งแกล้มกับกระเทียมสด 5-6 กลีบ

มื้อเย็น   : มะละกอ + องุ่นไร้เมล็ด + วุ้นเส้นต้มยำใส่ทูน่าSmiley

ออกกำลังกาย

เช้า - elliptical 50 นาที

ระหว่างวัน - ปั่นจักรยาน mini bike 

เย็น - เต้นแอโรบิค 45 นาที + elliptical 30 นาที

ประเมินผลวันนี้

วันนี้อยู่บ้านค่าตื่นมาก็เล่นเครื่องตั๊กแตนก่อนเลยSmiley เล่นไปก็ดูทีวีไป โอ้ยเหงื่อไหลเหมือนก็อกแตกSmileyเสร็จแล้วก็อาบน้ำมาซักผ้าต่อ แต่แม่เจ้าฝนตกไม่สงสารกันเล้ยย เด่วตกเด่วซาวิ่งเก็บวิ่งตากกันอลวน สุดท้ายผ้าก็แห้งSmileySmileyจากที่เมื่อวานบอกว่าจะปรับสมดุลทำไปได้แค่ครึ่งวันทนไม่ไหวท้องมันร้อง เพราะกินน้ำผลไม้ไปก็ท้องไส้ปั่นป่วนถ่ายหมด คราวนี้ก็หิวนะสิค่ะ 555 ทำไงดีๆ เลยเห็นโจ๊กถ้วยข้าวกล้องนี่แหละสวรรค์ แต่ก็ยังไม่วายอุตส่าห์อยากกินลูกชิ้นทอดอีกแหนะ ทำยังไงกับเจ้าความอยากนี่ดีหนออSmiley แพ้มันทุกทีสิหน่ะ

วางแผนพรุ่งนี้

พรุ่งนี้มีเรียนเช้าค่ะ คงจะเหมือนเดิมคือตื่นเช้าแล้วจะเดินไปมอแทนการนั่งพี่วิน แล้วกำลังคิดว่าจะปรับวิธีการกินยังไงดี เพราะรู้สึกว่าตัวเองมีปัญหากับการกินมาก ถ้าแก้ไขตรงนี้ได้ทุกอย่างคงจะไปได้สวยแน่ๆ คงต้องเริ่มจากการฝึกจิตและเอาชนะใจตนเองให้ได้ Smiley แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไงดีง่ะเริ่มสับสนแล้วสิเราSmiley

สิ่งที่ได้เรียนรู้




Create Date : 08 พฤศจิกายน 2555
Last Update : 8 พฤศจิกายน 2555 21:10:55 น.
Counter : 517 Pageviews.

3 comments
  
มาเปนกำลังใจคะ
ชนะใครก็ไม่เก่งเท่าชนะใจตัวเอง
สู้ไปด้วยกันคะ ^^
โดย: เำพชร (PaigeMameaw ) วันที่: 9 พฤศจิกายน 2555 เวลา:3:11:06 น.
  
ชนะใครก็ไม่เก่งเท่าชนะตัวเอง <<== ใช่สุดๆ เลยค่ะ พี่จุ๋มเป็นกำลังใจให้น้า
โดย: sangsasi วันที่: 9 พฤศจิกายน 2555 เวลา:5:01:58 น.
  
หวัดดีจ๊ะ มาเป็นกำลังใจนะค่ะ ค่อยๆ ปรับไปทีละนิดละหน่อย สักพักก็จะชินไปเอง
สู้ สู้ นะค่ะ
โดย: PrettyNatty วันที่: 9 พฤศจิกายน 2555 เวลา:7:43:15 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

JETiiZ
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]



New Comments