พฤศจิกายน 2555

 
 
 
 
23
24
25
27
28
29
30
 
 
All Blog
FIGHT FOR 4>Day 1<ตอน ลดทีละนิดติดเป็นนิสัย
ประกาศเป้าหมาย

ขั้นต่ำ : 50 กก

ขั้นกลาง : 47 กก

ขั้นสูงสุด : 45 กก

น้ำหนักเช้าวันนี้  : 57.5 กก

อาหาร

มื้อเช้า : สลัดทูน่า น้ำสลัดไขมันต่ำ 2 ช้อนโต๊ะ+น้ำสลัดซีอิ๋วญี่ปุ่น 1 ช้อนโต๊ะ

มื้อว่าง (สาย) : คุ๊กกี้ใส้แยมสตรอเบอรี่ 2 ชิ้น

มื้อกลางวัน : ข้าวผัดต้มยำ + เอ็นไก่ทอด

มื้อเย็น : ผักต้มจิ้มน้ำพริกกะปิ (ถั่วฝักยาว,กระเจี๊ยบเขียว,ผักกวางตุ้ง)+มะม่วงเกือบสุกจิ้มพริกกะปิ 1 ลูก + นมเปรี้ยวบีทาเก้นไลท์น้ำตาล 2% 1 ขวด


ออกกำลังกาย

เต้นแอโรบิค  1 ชั่วโมงSmiley

ประเมินผลวันนี้

วันนี้เริ่มจากการเน้นการปรับเปลี่ยนนิสัยการกินค่ะ Smiley อาหารเช้าจากการทานนิดๆ หน่อยๆ เป็นการกินเป็นมื้อใหญ่คือ สลัดผักถ้วยเบ่อเริ่มแทน ผลปรากฏว่าอิ่มค่ะ แต่ตอนสายยังมีความอยากอยู่ประกอบกับเพื่อนขนขนมมาที่มอด้วยเลยกินคุ๊กกี้ไปอีกSmiley ตอนกลางวันทานปกติ ตอนเย็นกะว่าจะไม่กินแต่ก็หิวอ่ะเลยกินเป็นผักแทน

วางแผนพรุ่งนี้

พรุ่งนี้เป็นวันเสาร์ไม่มีเต้นแอโรบิคที่ลานแถวบ้านเพราะฉะนั้นจึงต้องเปลี่ยนการออกกำลังกายโดยการตื่นแต่เช้าไปวิ่ง ต้องตื่นให้ได้!! Smiley หลังจากนั้นจะไปเที่ยววังหลังกับแม่และพี่สาวคิดว่าต้องมีอาหารการกินที่ล่อตาล่อใจมากเลยทีเดียวแต่พยายามจะไม่หลุดและกินของที่มีประโยชน์ให้มากที่สุดSmiley

สิ่งที่ได้เรียนรู้




Create Date : 02 พฤศจิกายน 2555
Last Update : 3 พฤศจิกายน 2555 8:51:30 น.
Counter : 603 Pageviews.

5 comments
  
ยินดีกับก้าวแรก มาเชียร์นะคะ
โดย: culcita วันที่: 2 พฤศจิกายน 2555 เวลา:23:21:49 น.
  
กำลังลดอยู่เหมือนกันค่ะ สู้ๆ
โดย: MiharuRj วันที่: 3 พฤศจิกายน 2555 เวลา:2:48:58 น.
  
ก้าวแรกคือ ปาฏิหารย์ ค่ะ ..และทุกครั้งที่เกิดอาการท้อ..ขอให้ย้อนกลับไปคิดถึง "ก้าวแรก" เสมอว่า เพราะเหตุผลใดเราถึงต้องการเริ่มต้น... พี่ว่าน้องทำได้แน่ๆค่ะ อย่าลืมเรื่องการดื่มน้ำเปล่าสะอาดๆนะคะ สำคัญมากในการลดน้ำหนักค่ะ พยายามดื่มให้ได้ 2-3ลิตรต่อวันค่ะ สู้ๆนะคะ
โดย: Max Bulliboo วันที่: 3 พฤศจิกายน 2555 เวลา:5:18:23 น.
  
breakfast ดูดีมีสกุลมากเลยค่ะ ได้ประโยชน์พร้อมสารอาหารเยอะแยะเลยค่ะ

เป้าหมายสูงสุดเราเท่ากันเลยค่ะ

สู้ สู้ ไปด้วยกันค่ะ
โดย: sangsasi วันที่: 3 พฤศจิกายน 2555 เวลา:6:53:03 น.
  
แหง่วววว เพิ่งเริ่มวันแรกน้ำหนักก็คงยังไม่ลดหรอกค่ะ รอให้ครบซักสัปดาห์ก่อน แล้วค่อยชั่งน้ำหนักอีกทีนะคะ หากคราวนี้ยังไม่ลด เราค่อยมาวิเคราะห์กันว่าทำไมค่ะ

ใจเย็นๆ น้า...

อ้อ พี่จุ๋มเดินริมถนนค่ะ เดินไปเรื่อยๆ มันก็เพลินๆ ดีค่ะ ได้สูดอากาศบริสุทธิ์ด้วย
โดย: sangsasi วันที่: 3 พฤศจิกายน 2555 เวลา:19:13:45 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

JETiiZ
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]



New Comments