พฤศจิกายน 2555

 
 
 
 
23
24
25
27
28
29
30
 
 
All Blog
FIGHT FOR 4>WEEK 3 Day 17<ตอน สัญญาณที่ดี
ประกาศเป้าหมาย

ขั้นที่ 1 : 55 กก

ขั้นที่ 2 : 53 กก

ขั้นที่ 3 : 50 กก

ขั้นที่ 4 : 47 กก

ขั้นที่ 5 : 45 กก


น้ำหนักเช้าวันนี้  : 56.3 กก (ถ่ายแว้วว)

การขับถ่าย : โล่งงหมดไส้หมดพุงSmiley

การดื่มน้ำ : ประมาณ 1.5 ลิตร

อาหาร

มื้อเช้า  : โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย + เผือก 10 อันขนาดเท่านิ้วโป้ง + เกาเหลาต้มยำหมู

มื้อว่างสาย : มะละกอ 1 ลูก

มื้อกลางวัน   : เกาเหลาต้มยำ

มื้อว่างบ่าย :  -

มื้อเย็น   : แก้วมังกร 14 ชิ้นคำ + นมดีน่างาดำสูตรหวานน้อย 1 กล่องใส่ลูกเดือยต้ม 2 ช้อนโต๊ะ

ออกกำลังกาย

เครื่องตั๊กแตน (Elliptical) 1 ชั่วโมง

ประเมินผลวันนี้

ตอนเช้าถ่ายเสร็จชั่งน้ำหนักแอบตกใจ ทำไมน้ำหนักมันลดฮวบขนาดนี้ เป็นเพราะการถ่ายของวันนี้รึป่าวที่รู้สึกได้เลยว่ามากกว่าทุกวันและเหมือนท้องเสียด้วยจากเมื่อวานที่กินแต่แกงจืดท้องครืดคราดๆ วันนี้เลยออกหมดเลย พรุ่งนี้คงจะไม่ได้ลดฮวบขนาดนี้แน่ๆ เพราะเมนูวันนี้ไม่ใช่แกงจืดแต่เป็นเกาเหลาต้มยำที่แม่ซื้อมาให้กินตั้งสองถุงทั้งเช้ากับกลางวัน แต่ก็กินไม่เบื่อเพราะว่าเป็นกลายเป็นอาหารจานโปรดไปเรียบร้อยแล้วตั้งแต่ลดน้ำหนัก วันนี้ออกกำลังกายเรื่อยๆ เบาๆ ระหว่างดูรายการ the voice thailand เพลินเลยตอนแรกกะเล่นแค่ครึ่งชั่วโมง ทำไปทำมาเป็น 1 ชั่วโมงเหงื่อซึมๆ เพราะเป็นเปิดแอร์แล้วก็ไม่ได้เล่นเร็วมาก ก็ยังดีกว่านอนดูเฉยๆ เนอะ

วางแผนพรุ่งนี้

วันนี้ไปตลาดซื้อของไว้ทำแกงจืด 1 หม้อในวันพรุ่งนี้เพราะรู้สึกได้เลยจากการซื้อเค้ากินวันนี้ผงชูรสคงจะเยอะมาก รู้สึกคอแห้งทั้งวันเลย กินน้ำเข้าไปก็เยอะแต่ยักกะฉี่บ่อยเหมือนเมื่อวานตอนทำแกงจืดกินเอง อย่างงี้ล่ะมั้งเค้าถึงบอกว่าไม่ให้กินผงชูรสกับรสเค็มเยอะ มันจะบวมน้ำ!! ฉะนั้นพรุ่งนี้เตรียมใจรับน้ำหนักที่มาจากน้ำได้เลย บวมแน่นอนกินตั้งสองมื้อSmiley

สิ่งที่ได้เรียนรู้




Create Date : 18 พฤศจิกายน 2555
Last Update : 18 พฤศจิกายน 2555 21:02:53 น.
Counter : 530 Pageviews.

2 comments
  
ใช่แล้ว...โซเดียม ถ้าทานเยอะ ผลเสียมีมากจริงๆค่ะ ชอบสิ่งที่ได้เรียนรู้วันนี้มากมาย อิอิ สู้ๆต่อไปนะคะ พี่เป็นกำลังใจให้ค่ะ
โดย: Max Bulliboo วันที่: 19 พฤศจิกายน 2555 เวลา:1:58:31 น.
  
เย้ๆๆๆ น้ำหนักเริ่มลดแล้ว เห็นมั๊ยคะ ความพยายามอยู่ที่ไหน ความสำเร็จอยู่ที่นั่นค่ะ
โดย: sangsasi วันที่: 19 พฤศจิกายน 2555 เวลา:5:52:53 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

JETiiZ
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]



New Comments