Group Blog All Blog
|
FIGHT FOR 4>Day 7<ตอน ครบอาทิตย์เริ่มคิดใหม่ ประกาศเป้าหมาย ขั้นต่ำ : 50 กก ขั้นกลาง : 47 กก ขั้นสูงสุด : 45 กก อาหาร มื้อเช้า : น้ำผลไม้ 2 กล่อง มื้อกลางวัน : โจ๊กหมูข้าวกล้องใส่ไข่ ![]() ![]() มื้อว่างบ่าย : หมูยอนึ่งแกล้มกับกระเทียมสด 5-6 กลีบ มื้อเย็น : มะละกอ + องุ่นไร้เมล็ด + วุ้นเส้นต้มยำใส่ทูน่า ![]() ออกกำลังกาย เช้า - elliptical 50 นาที ระหว่างวัน - ปั่นจักรยาน mini bike เย็น - เต้นแอโรบิค 45 นาที + elliptical 30 นาที ประเมินผลวันนี้ วันนี้อยู่บ้านค่าตื่นมาก็เล่นเครื่องตั๊กแตนก่อนเลย ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() วางแผนพรุ่งนี้ พรุ่งนี้มีเรียนเช้าค่ะ คงจะเหมือนเดิมคือตื่นเช้าแล้วจะเดินไปมอแทนการนั่งพี่วิน แล้วกำลังคิดว่าจะปรับวิธีการกินยังไงดี เพราะรู้สึกว่าตัวเองมีปัญหากับการกินมาก ถ้าแก้ไขตรงนี้ได้ทุกอย่างคงจะไปได้สวยแน่ๆ คงต้องเริ่มจากการฝึกจิตและเอาชนะใจตนเองให้ได้ ![]() ![]() สิ่งที่ได้เรียนรู้ ![]() ชนะใครก็ไม่เก่งเท่าชนะตัวเอง <<== ใช่สุดๆ เลยค่ะ พี่จุ๋มเป็นกำลังใจให้น้า
โดย: sangsasi
![]() หวัดดีจ๊ะ มาเป็นกำลังใจนะค่ะ ค่อยๆ ปรับไปทีละนิดละหน่อย สักพักก็จะชินไปเอง
สู้ สู้ นะค่ะ ![]() โดย: PrettyNatty
![]() |
JETiiZ
![]() ![]() ![]() ![]() ![]()
Friends Blog
Link |
ชนะใครก็ไม่เก่งเท่าชนะใจตัวเอง
สู้ไปด้วยกันคะ ^^