พฤศจิกายน 2555

 
 
 
 
23
24
25
27
28
29
30
 
 
All Blog
FIGHT FOR 4>WEEK 3 Day 18<ตอน เป็นอย่างที่คิด
ประกาศเป้าหมาย

ขั้นที่ 1 : 55 กก

ขั้นที่ 2 : 53 กก

ขั้นที่ 3 : 50 กก

ขั้นที่ 4 : 47 กก

ขั้นที่ 5 : 45 กก


น้ำหนักเช้าวันนี้  : 56.3 กก (ถ่ายแว้วว)

การขับถ่าย : เรียบร้อยแต่เช้าSmiley

การดื่มน้ำ : เกือบ 2 ลิตร

อาหาร

มื้อเช้า  : โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย + แก้วมังกร 8 ชิ้นคำ + แกงจืดผักรวมเต้าหู้ไก่สับ 1 ชาม

มื้อว่างสาย : องุ่นไร้เมล็ด

มื้อกลางวัน   : แกงจืดผักรวมเต้าหู้ไก่สับ 1 ถ้วย

มื้อว่างบ่าย :  แก้วมังกร 14 ชิ้นคำ

มื้อเย็น   : แกงจืดผักรวมเต้าหู้ไก่สับ 1 ถ้วย

ออกกำลังกาย

เต้นแอโรบิค 50 นาที

ประเมินผลวันนี้

วันนี้เป็นไปตามที่คาดไว้เมื่อวานว่าน้ำหนักคงจะไปลดเพราะเมื่อวานกินผงชูรสจากเกาเหลาเยอะไปหน่อยหรือไม่ก็ไม่ค่อยได้ขยับร่างกายเป็นผลให้น้ำหนักคงที่อยู่ที่ 56.3 กก. เท่าเมื่อวานเป๊ะๆ แต่ก็ยังดีที่ไม่ขึ้นไปมากกว่านี้ วันนี้ตื่นสายเกือบเก้าโมงแหนะกว่าจะทำแกงจืดเสร็จก็ปาไป 11 โมงแล้วเลยต้องกะเวลากินให้ห่างกันพอดี และเผื่อเวลาไม่ให้ใกล้กับช่วงห้าโมงมากเกินไปเพราะต้องเต้นแอโรบิคเด่วจะจุกเอา เต้นไม่มันส์แน่ๆ แกงจืดใส่ผักเยอะเกินที่จริงมีตำลึงอีก แต่ใส่ไม่ได้แล้วล้นหม้อเกิ๊นนน 555 ผักจัดเต็มมากเอาผักที่เหลือๆ ในตู้เย็นมาทำ แม่ชอบเลยล้างตู้เย็นเกลี้ยงง Smiley ทำเผื่อกินตอนเช้าพรุ่งนี้ก่อนไปเรียนด้วยแช่ตู้เย็นไว้พรุ่งนี้เช้าเอาออกมาเวฟ อร่อยเหาะ!! แต่ถึงยังไงถ้ากินแบบนี้บ่อยๆ ก็อาจจะมีเบื่อเอาได้ ในอนาคตคงจะหาเมนูใหม่ๆ มาลองอีกแน่นอน อิอิSmiley แต่รอดูพรุ่งนี้ถ้าสูตรนี้ได้ผลพรุ่งนี้น้ำหนักลดก็ยังจะทำไปเรื่อยๆ จนกว่าน้ำหนักจะนิ่ง ค่อยปรับสูตรใหม่

วางแผนพรุ่งนี้

พรุ่งนี้มีเรียนแต่คิดว่าคงไม่ได้เดิินไปเรียนแน่นอนถ้ากินข้าวที่บ้านเพราะคงจะไปไม่ทันแน่ๆ เลยคิดว่าถ้าวันไหนกินข้าวที่บ้านก็จะไม่ได้เดิน และพรุ่งนี้ตอนกลางวันยังไม่รู้จะทำยังไงเลย ไม่อยากไปซื้อเค้ากินเลยตั้งแต่ทำกับข้าวกินเองเพราะไม่รู้ว่าเค้าทำสะอาดมั้ย อีกอย่างที่สำคัญคือผงชูรส ก็อยากจะห่อแกงจืดไปกินที่มอแต่มันคงจะเย็นแฉะ คงจะเอียนน่าดู เด่วค่อยตัดสินใจพรุ่งนี้เช้าอีกทีว่าจะทำยังไงดี 

สิ่งที่ได้เรียนรู้




Create Date : 19 พฤศจิกายน 2555
Last Update : 21 พฤศจิกายน 2555 22:08:58 น.
Counter : 533 Pageviews.

2 comments
  
ไม่ขอเม้นท์อะไร แค่เข้ามาบอกว่า ภาพน่ารักจังเลยค่ะ ดูแล้วอบอุ่นดีจังเลย
โดย: sangsasi วันที่: 20 พฤศจิกายน 2555 เวลา:6:28:59 น.
  
มาแอบให้กำลังคนที่มีแบล็กกราวคล้ายกัน 555
เป้าหมายก็ยังเหมือนกันอีก คริๆๆ ดีใจๆๆ
ตอนนี้เพชรไม่ได้อัพบล็อก แต่ก็ยังพยายามลดหุ่นไปเรื่อยๆ
แล้วจะแวะมาหาใหม่นะค๊าาาาา
โดย: เพชร (PaigeMameaw ) วันที่: 20 พฤศจิกายน 2555 เวลา:10:30:29 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

JETiiZ
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]



New Comments