Group Blog All Blog
|
FIGHT FOR 4>WEEK 3 Day 17<ตอน สัญญาณที่ดี ประกาศเป้าหมาย ขั้นที่ 1 : 55 กก ขั้นที่ 2 : 53 กก ขั้นที่ 3 : 50 กก ขั้นที่ 4 : 47 กก ขั้นที่ 5 : 45 กก การขับถ่าย : โล่งงหมดไส้หมดพุง  การดื่มน้ำ : ประมาณ 1.5 ลิตร อาหาร มื้อเช้า : โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย + เผือก 10 อันขนาดเท่านิ้วโป้ง + เกาเหลาต้มยำหมู มื้อว่างสาย : มะละกอ 1 ลูก มื้อกลางวัน : เกาเหลาต้มยำ มื้อว่างบ่าย : - มื้อเย็น : แก้วมังกร 14 ชิ้นคำ + นมดีน่างาดำสูตรหวานน้อย 1 กล่องใส่ลูกเดือยต้ม 2 ช้อนโต๊ะ ออกกำลังกาย เครื่องตั๊กแตน (Elliptical) 1 ชั่วโมง ประเมินผลวันนี้ ตอนเช้าถ่ายเสร็จชั่งน้ำหนักแอบตกใจ ทำไมน้ำหนักมันลดฮวบขนาดนี้ เป็นเพราะการถ่ายของวันนี้รึป่าวที่รู้สึกได้เลยว่ามากกว่าทุกวันและเหมือนท้องเสียด้วยจากเมื่อวานที่กินแต่แกงจืดท้องครืดคราดๆ วันนี้เลยออกหมดเลย พรุ่งนี้คงจะไม่ได้ลดฮวบขนาดนี้แน่ๆ เพราะเมนูวันนี้ไม่ใช่แกงจืดแต่เป็นเกาเหลาต้มยำที่แม่ซื้อมาให้กินตั้งสองถุงทั้งเช้ากับกลางวัน แต่ก็กินไม่เบื่อเพราะว่าเป็นกลายเป็นอาหารจานโปรดไปเรียบร้อยแล้วตั้งแต่ลดน้ำหนัก วันนี้ออกกำลังกายเรื่อยๆ เบาๆ ระหว่างดูรายการ the voice thailand เพลินเลยตอนแรกกะเล่นแค่ครึ่งชั่วโมง ทำไปทำมาเป็น 1 ชั่วโมงเหงื่อซึมๆ เพราะเป็นเปิดแอร์แล้วก็ไม่ได้เล่นเร็วมาก ก็ยังดีกว่านอนดูเฉยๆ เนอะ วางแผนพรุ่งนี้ วันนี้ไปตลาดซื้อของไว้ทำแกงจืด 1 หม้อในวันพรุ่งนี้เพราะรู้สึกได้เลยจากการซื้อเค้ากินวันนี้ผงชูรสคงจะเยอะมาก รู้สึกคอแห้งทั้งวันเลย กินน้ำเข้าไปก็เยอะแต่ยักกะฉี่บ่อยเหมือนเมื่อวานตอนทำแกงจืดกินเอง อย่างงี้ล่ะมั้งเค้าถึงบอกว่าไม่ให้กินผงชูรสกับรสเค็มเยอะ มันจะบวมน้ำ!! ฉะนั้นพรุ่งนี้เตรียมใจรับน้ำหนักที่มาจากน้ำได้เลย บวมแน่นอนกินตั้งสองมื้อ  สิ่งที่ได้เรียนรู้ 
ใช่แล้ว...โซเดียม ถ้าทานเยอะ ผลเสียมีมากจริงๆค่ะ ชอบสิ่งที่ได้เรียนรู้วันนี้มากมาย อิอิ สู้ๆต่อไปนะคะ พี่เป็นกำลังใจให้ค่ะ
โดย: Max Bulliboo
 วันที่: 19 พฤศจิกายน 2555 เวลา:1:58:31 น.เย้ๆๆๆ น้ำหนักเริ่มลดแล้ว เห็นมั๊ยคะ ความพยายามอยู่ที่ไหน ความสำเร็จอยู่ที่นั่นค่ะ
โดย: sangsasi
วันที่: 19 พฤศจิกายน 2555 เวลา:5:52:53 น. |
JETiiZ
 ฝากข้อความหลังไมค์ Rss Feed  Smember ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]
Friends Blog
Link |
|||||||||||||
"ทุกวันของชีวิตคือการเริ่มต้นใหม่เสมอ"
