พฤศจิกายน 2555

 
 
 
 
23
24
25
27
28
29
30
 
 
15 พฤศจิกายน 2555
All Blog
FIGHT FOR 4>WEEK 2 Day 14<ตอน โล่งงง
ตั้งเป้าหมายเพื่อถึงเป้าหมายแรก 50 กก.

- ทานอาหารเป็นมื้อใหญ่

- ทานข้าวในมื้อเช้า ตอนกลางวันเป็นอะไรก็ได้ที่ไม่มีแป้งหรือมีให้น้อยที่สุด เย็นอาหารแคลอรี่ต่ำ

- มื้อว่างระหว่างมื้อเป็นผลไม้ ของที่ประโยชน์

งด ลูกชิ้นทอด โดนัท ไอติมต่างๆ

- ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 1 ชั่วโมง

ประกาศเป้าหมาย

ขั้นต่ำ : 50 กก

ขั้นกลาง : 47 กก

ขั้นสูงสุด : 45 กก

น้ำหนักเช้าวันนี้  : 56.4 กก (ถ่ายแว้วว)

การขับถ่าย : โล่งเรียบร้อยยSmiley

การดื่มน้ำ : 1 ลิตร

อาหาร

มื้อเช้า  : โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย + เกาเหลาต้มยำหมู + ดาร์กช็อกโกแลต 20 กรัม

มื้อว่างสาย : -

มื้อกลางวัน   : เกาเหลาต้มยำปลาสด + มะม่วงมันสุกเกือบ 1 ลูก

มื้อว่างบ่าย :  -

มื้อเย็น   : นมดีน่างาดำสูตรหวานน้อยใส่ลูกเดือย

ออกกำลังกาย

เดินไปกลับมหาลัย - รถไฟฟ้า (ไม่รู้ระยะทางอ่ะ)

เต้นแอโรบิค 45 นาที

ประเมินผลวันนี้

ในที่สุดก็ถ่ายจนได้นะเอ้อ ท้องผูกมาสองวันอึดอัดมากก พอขึ้นตราชั่ง โอ๊ะ!!Smileyลงมา 4 ขีดเพราะไม่ได้อึ๊ นี่มีผลขนาดนี้เลยเชียวนะ ไม่น่าละหนักๆ ตัว วันนี้อารมณ์ดีดี๊ด๊าน้ำหนักลง 555Smiley เลยจัดการกินดาร์กช็อกโกแลตที่เหลือจากเมื่อวานอีกสองชิ้นให้หมดเรียบวันนี้แต่เช้าเลยย เค้าบอกกินของหวานตอนเช้าไม่อ้วนหร๊อกกมั้ง อิอิ แต่ทุกมื้อก็กินปกติเหมือนเดิม อยากกินเกาเหลาที่ร้านแถวบ้านมาหลายวันแล้ววันนี้เลยจัดแต่เช้าเลย ปกติเช้าจะกินเป็นข้าวกล่องแต่วันนี้กินเกาเหลาสองมื้อเลย ไม่เบื่อน่ะ ชอบบบ เกาเหลาต้มยำ ตอนกลางวันก็ไปกินที่ Terminal21 อีกอร่อยมากๆ ร้านนี้กินบ่อยที่สุด แต่วันนี้ไม่ปิดท้ายด้วยแปะก๊วยน้ำขิงเพราะอยากลองงดดู ก็ไม่ได้อยากมากมายนะ พอทนได้กินเสร็จรีบลุกกลับบ้านเลย จะว่าไปก็ครบอาทิตย์แล้วนี่ที่งดของทอดก็ไม่ได้ยากหนิหน่า เราทำได้!!Smiley

พรุ่งนี้

พรุ่งนี้มีเรียนเช้าอีกแล้วต้องตื่นเร็วๆ เผื่อเวลาไปกินข้าวกล่องหน้าห้องเรียนด้วยบวกกับเวลาเดินไปเรียนด้วย ขอเดินแบบชิวๆ บ้างท่าจะดี เพราะหลายวันมานี้จ้ำอ้าวๆ ตลอด จะพยายามแต่งตัวเร็วๆSmileyซึ่งเป็นอะไรที่เป็นไปได้ยากมว๊ากก 555

สิ่งที่ได้เรียนรู้




Create Date : 15 พฤศจิกายน 2555
Last Update : 15 พฤศจิกายน 2555 20:47:05 น.
Counter : 523 Pageviews.

1 comments
  
ความสุขอยู่ที่ใด...เย้ย...ความสุขอยู่ที่ใจ...เห็นด้วยร้อยเปอร์เซ็นต์เลยค่ะ แต่ช่วงนี้พี่จุ๋มขอเพิ่มอีกหน่อยว่า ความสุขอยู่ที่ตัวเลขบนตาชั่ง
โดย: sangsasi วันที่: 16 พฤศจิกายน 2555 เวลา:3:38:49 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

JETiiZ
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]



New Comments