พฤศจิกายน 2555

 
 
 
 
23
24
25
27
28
29
30
 
 
All Blog
ก้าวต่อไปสู่ 53 >WEEK 3 Day 19<ตอน และแล้ววันนี้ก็มาถึง ^ ^
ประกาศเป้าหมาย

ขั้นที่ 1 : 55 กก Smileyพิชิตได้แล้ว ณ วันที่ 20 พฤศจิกายน 2555 ด้วยน้ำหนัก 55.6 กก.

ขั้นที่ 2 : 53 กก

ขั้นที่ 3 : 50 กก

ขั้นที่ 4 : 47 กก

ขั้นที่ 5 : 45 กก


น้ำหนักเช้าวันนี้  : 55.6 กก (ถ่ายแว้วว)

การขับถ่าย : เรียบร้อยแต่เช้าSmiley

การดื่มน้ำ : 1.5 ลิตร

อาหาร

มื้อเช้า  : โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย + สับปะรด 10 ชิ้นคำ + แกงจืดผักรวมเต้าหู้ไก่สับ 1 ถ้วย

มื้อว่างสาย : มะละกอ 8 ชิ้นคำ + หมากฝรั่ง 2 เม็ด

มื้อกลางวัน   : แกงจืดผักรวมเต้าหู้ไก่สับ 1 ถ้วย + ฝรั่ง 2 ชิ้น

มื้อว่างบ่าย :  แก้วมังกร 9 ชิ้นคำ + องุ่นไร้เมล็ด + ฝรั่ง 3 ชิ้น

มื้อเย็น   : แกงจืดผักรวมเต้าหู้ไก่สับ 1 ถ้วยเล็ก + ชมพู่แดง 3 ซีก + แก้วมังกร 8 ชิ้นคำ + ชิมฝรั่ง 1 คำ

ออกกำลังกาย

เต้นแอโรบิค 45 นาที

ประเมินผลวันนี้

ดีใจมากๆๆ พอชั่งน้ำหนักเสร็จกระโดดเลย ในที่สุดความพยายามก็เป็นผลแล้วก้าวข้ามอีกหนึ่งขั้นสำหรับเป้าหมายที่ตั้งไว้ และจะยังคงมุ่งหน้าต่อไปยังขั้นที่สองคือ 53 กก. วันนี้รู้สึกมีกำลังใจมากๆ ทำให้ในวันนี้เวลาที่รู้สึกหิวก็ไม่อยากเอาของที่อ้วนๆ เข้าปาก ยัดแต่ผลไม้ทั้งวันดังจะเห็นได้จากเมนูข้างบน 555 ผลไม้เยอะมากๆ ค้นมากินเกือบหมดตู้เย็น แสดงว่าหิวบ่อยสินะSmiley แต่ก็เอาหน่ายังดีกว่ากินอย่างอื่นอ่าเนอะ 

มื้อกลางวันของวันนี้ที่ลังเลว่าจะห่อไปกินที่มอหรือจะซื้อเค้ากินดีนะ สรุปแล้วไม่ทั้งสองอย่างคือ พอเลิกเรียนตอนเที่ยงปุ๊บตรงดิ่งกลับมาบ้านเลย ถึงแม้ว่าจะหิวมากก ระหว่างทางแต่ก็กินมะละกอประทังไปก่อน เห็นน้ำหนักที่ลดวันนี้แล้วทำให้เราตั้งใจแน่วแน่มากๆ จากแต่ก่อนที่ทำไม่ค่อยจริงจังหลุดบ้างอะไรบ้างแต่ตอนนี้ตั้งใจจะไม่หลุดแล้วจะหุ่นดีรับปีใหม่ให้ได้ ฮึ๊ยยย สู้!!Smiley

วางแผนพรุ่งนี้

พรุ่งนี้กิจวัตรประจำวันก็เหมือนวันนี้คือ กินแกงจืดไปจากบ้านตอนเช้า และตอนกลางวันก็ตรงกลับมากินที่บ้าน เมื่อเย็นไปตลาดซื้อของมาทำแกงจืดอีกชุดใหญ่เพิ่งต้มเสร็จไปหนึ่งหม้อไว้น่าจะกินได้อีกพรุ่งนี้ 3 มื้อ กินไปกินมาก็เริ่มชินและอร่อยแล้วไม่ต้องปรุงรสมาก เพราะหวานผัก ใส่แค่ซีอิ๊วนิดหน่อย ตอนกินก็เหยาะพริกไทยป่นลงไป แซ่บเวอร์Smiley เท่าที่รู้สึกตอนนี้ความอยากเป็น 0 แต่อนาคตจะเป็นยังไงต่อไปไม่รู้เตรียมรับมือค่าา

สิ่งที่ได้เรียนรู้

***ป.ล. ข้อความอาจไม่ได้เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก แต่เป็นข้อคิดดีๆ ในการดำเนินชีวิตที่ได้พบเจอจากช่องทางต่างๆ แล้วอยากนำมาแบ่งปัน...เราต้องแข็งแรงทั้งกายและใจเนอะSmiley



Create Date : 20 พฤศจิกายน 2555
Last Update : 20 พฤศจิกายน 2555 21:56:13 น.
Counter : 1754 Pageviews.

2 comments
  
ดีใจด้วยจร้าาาาา แกงจืดอร่อยนะ เลือกผักใส่เองได้อีกต่างหาก บ้านพี่ชอบทานมาก เวลาคิดเมนูไม่ออกก็แกงจืดเนี่ยล่ะ อิอิ อยากแนะนำนิดนึงนะคะ เรื่องหิวบ่อย... พยายามทานผักที่มีกากใย จะช่วยให้อิ่มได้นานและทีสำคัญดีต่อลำใส้ใหญ่ด้วยค่ะ เช่น แครอท ถั่วผักยาว อะไรแบบนี้น่่ะค่ะ สู้ๆนะคะ รอชื่นชมกับความสำเร็จค่ะ
โดย: Max Bulliboo วันที่: 21 พฤศจิกายน 2555 เวลา:2:59:46 น.
  
เค้าไม่ได้ซุ่มน๊า แต่ว่าน้ำหนักมันไม่ลง 5555
มันค้างที่ 55 กิโลมาพักใหญ่ๆแระ เฮ้อออ
วันจันทร์หน้าอัพเดทแน่นอนคร๊าาาา
โดย: เพชร (PaigeMameaw ) วันที่: 21 พฤศจิกายน 2555 เวลา:11:21:29 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Valentine's Month



JETiiZ
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]



New Comments