พฤศจิกายน 2555

 
 
 
 
23
24
25
27
28
29
30
 
 
All Blog
FIGHT FOR 4>Day 5<ตอน ตื่นเช้ารับวันใหม่ด้วยหัวใจเป็นสุข
ประกาศเป้าหมาย

ขั้นต่ำ : 50 กก

ขั้นกลาง : 47 กก

ขั้นสูงสุด : 45 กก

น้ำหนักเช้าวันนี้  : 56.9 กก

อาหาร

มื้อเช้า  : โยเกิร์ต, นมเปรี้ยว, มะนาว (ดีท็อกซ์ลำไส้) + มะละกอสุก 8 ชิ้นคำ + สลัดทูน่า

มื้อว่างสาย  : ลูกอมเมนทอส 6 เม็ด + สับปะรดถุงละ 20 บาท 1 ถุง + ไอติมแดรี่ควีน oreo, almond ไซส์ s

มื้อกลางวัน : ลูกชิ้นนึ่ง 3 ไม้กับผักแกล้มกะหล่ำปลี น้ำจิ้มซีฟู้ด + มะม่วงเกือบสุก 1 ถุง
มื้อเย็น   : แก้วมังกรสีม่วง 1 ถุง

ออกกำลังกาย

เดินไปกลับจากรถไฟฟ้า - มหาวิทยาลัย (ไม่รู้ว่ากี่กิโลง่ะ)

เต้นแอโรบิค 1 ชั่วโมง

เล่นเครื่องตั๊กแตน 20 นาที (Elliptical)

ประเมินผลวันนี้

กิจวัตรตอนเช้าหลังขับถ่ายคือการขึ้นตราชั่ง วันนี้น้ำหนักขึ้นมา 2 ขีด กระซิกๆ Smiley แต่ก็ไม่เปนไร วันใหม่เริ่มต้นใหม่ วันนี้ตื่นตั้งแต่ตีห้าครึ่งแหนะ อาบน้ำไปเรียนวันนี้ทำได้ตามแผนที่วางไว้เมื่อวานว่าจะเดินไปมอ พอถึงมอเรียนชั้นแปดตามแผนคือเดินขึ้นบันไดจ้าา เหนื่อยโฮกกSmiley แต่รู้สึกมีความสุขที่ได้เห็นเหงื่อไหลเหมือนโรคจิต เรียนไปถึงเที่ยงเลย ท้องนี่มันตรงเวลาดีจริงๆ พอสักสิบเอ็ดโมงครึ่งมันเริ่มร้องเรียกแล้ว พอเลิกเรียนก็เดินกลับไปรถไฟฟ้าระหว่างทางเจอผลไม้ขาย 3 ถุง 40 บาทเลยซื้อมาตอนนั้นหิวไงเลยซื้อใหญ่Smileyพอกินสับปะรดไปโอ้อิ่มแหะ Smileyแต่ก็ยังไม่วายกินไอติมแดรี่ควีนอีกนะ ต้องออกตัวเลยเป็นของโปรดมากๆ แต่ก่อนกินเกือบทุกวัน ไม่ต้องสงสัยว่าทำไมถึงหุ่นอย่างงี้Smileyพอกินไปแล้วถึงรู้สึกตัวตอนกินเหมือนตกอยู่ในภวังค์ 555 ไม่ได้และชั้นต้องงดมื้อต่อไปๆ ด้วยความที่ต่อมาก็อยากกินลูกชิ้นทอดขึ้นมาอีกด้วยความเคยชิน แต่ไม่ได้ฉันหลุดกินไอติมไปแล้ว เลยกลับมาถึงซอยบ้านเห็นร้านลูกชิ้นนึ่ง เลยมีความคิดดีๆSmileyนี่แหละทางเลือกของคนชอบกินลูกชิ้นอย่างฉัน กินนึ่งไปเล้ยย แถมมีผักแกล้มด้วย ซัดไปสามไม้ อิ่มแปร้Smiley ต่อด้วยมะม่วงที่ซื้อมาเมื่อกลางวัน ท้องครืดคราดๆ เลยทีเดียว แซ่บมากมื้อนี้พรุ่งนี้กินอีกแน่นอน อ่อวันนี้ได้ของเล่นใหม่มาอีกเครื่องคือเจ้าเครื่องตั๊กแตน เซ้งต่อจากน้าพอดีเค้าซื้อแล้วไม่ได้เล่นเลยขายต่อมา 1000 นุง แต่ต้องมาซ่อมนิดหน่อยก็โออยู่นะ อิอิ ได้เหงื่อดีเล่นไปนิดนุงSmiley

วางแผนพรุ่งนี้

พรุ่งนี้ก็มีเรียนอีกแล้ว ดีๆๆ ได้ตื่นแต่เช้าไปปโดยปริยายแล้วก็จะเดินไปเรียนอีกเช่นเคย แต่อุปสรรคของการเดินไปมอในตอนเช้าคือออ ของกินที่ล่อตาล่อใจตามริมทางSmileyม่ายยพรุ่งนี้ฉันจะต้องยัดสลัดตอนเช้าไปให้อิ่มจะได้ไม่หิวและมีสติไม่กินแหลก อ่อๆๆ พรุ่งนี้วันพระงดทานเนื้อสัตว์ 1 วัน จะทานโปรตีนจากอาหารอย่างอื่นแทนคือ ไข่ นม เห็ด แทน

สิ่งที่ได้เรียนรู้




Create Date : 06 พฤศจิกายน 2555
Last Update : 8 พฤศจิกายน 2555 14:50:21 น.
Counter : 688 Pageviews.

3 comments
  
บล็อกน่ารักจังนะคะ คงน่ารักเหมือนเจ้าของ ยินดีที่แวะไปเยี่ยมนะคะ เก่งนะจ้ะ ออกกำลังกายดีค่ะ สู้สู้
โดย: ก่อนถึง_วัยชรา วันที่: 6 พฤศจิกายน 2555 เวลา:21:44:12 น.
  
เดี๋ยวเห็นอาหารของพี่จุ๋มเมื่อวานแล้วจะเปลี่ยนคำพูด อิ อิ
...
ดีแล้วล่ะค่ะ ที่พยายามเดินมากกว่านั่งรถ เพราะนอกจากเราประหยัดเงินได้แล้ว ยังเป็นการออกกำลังกายไปในตัวด้วยค่ะ

เดี๋ยวพี่จุ๋มจะพยายามไล่ตามนะคะ พี่จุ๋มอยากเห็น 55 เต็มทีแล้วค่ะ
โดย: sangsasi วันที่: 7 พฤศจิกายน 2555 เวลา:6:24:11 น.
  
ตอนนี้น้ำหนักเท่ากัน สูงพอๆกัน
เรามาสู้ด้วยกัน เย้ๆๆๆ
โดย: เพชร (PaigeMameaw ) วันที่: 7 พฤศจิกายน 2555 เวลา:11:59:58 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

JETiiZ
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]



New Comments