พฤศจิกายน 2555

 
 
 
 
23
24
25
27
28
29
30
 
 
All Blog
FIGHT FOR 4>WEEK 3 Day 15<ตอน กลับสู่จุดเริ่มต้น
ประกาศเป้าหมาย

ขั้นต่ำ : 50 กก

ขั้นกลาง : 47 กก

ขั้นสูงสุด : 45 กก

น้ำหนักเช้าวันนี้  : 56.8 กก (ถ่ายแว้วว)

การขับถ่าย : เรียบร้อยค่ะSmiley

การดื่มน้ำ : ประมาณ 1.5 ลิตร

อาหาร

มื้อเช้า  : โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย + ข้าวขาว + ไข่พะโล้ + ปลาดุกผัดพริกแกง + สับปะรด 12 ชิ้นคำ + หมากฝรั่ง 2 เ็ม็ด

มื้อว่างสาย : สับปะรดที่เหลือในถุง

มื้อกลางวัน   : ข้าวผัดต้มยำ,เอ็นไก่ทอด + ไอติมแดรี่ควีนไซส์ s + โดนัท 3 ชิ้นเล็ก 1 ชิ้นใหญ่ + โตเกียวใส้หวาน 12 ชิ้นเล็ก + ไก่ยอชุบแป้งทอด 2 ชิ้นขนาด 2x2 นิ้วSmiley

มื้อว่างบ่าย :  -

มื้อเย็น   : น้ำเต้าหู้ใส่เม็ดแมงลักกับข้าวบาเลย์ + ข้าวโพดข้าวเหนียว 1 ฝัก

ออกกำลังกาย

เดินไปมหาลัย - รถไฟฟ้า (ไม่รู้ระยะทางอ่ะ)

เต้นแอโรบิค 45 นาที

ประเมินผลวันนี้

่เห็นเมนูวันนี้แล้วไม่มีคำบรรยายใดๆ สักคำให้ลึกซึ้ง ฉันทำอะไรลงปายยย โอยมื้อกลางวันปอบเข้าสิงอะไรที่ห้ามเมื่อหนึ่งอาทิตย์ที่ผ่านมารวมกันในวันๆ เดียวยัยอุ้ยเอ้ยย!! กินได้มหากาพย์มาก สำนึกผิดและถอยกลับมาสู่จุดเริ่มต้นอีกครั้ง ผิดหวังอย่างแรงกล้าSmiley

พรุ่งนี้

พรุ่งนี้วันหยุดต้องลดการกินให้สมดุลกับวันนี้ที่ยัดลงไปจะพยายามกินให้น้อยๆอาจจะไม่มีแรงต้องเตรียมรับมือแต่ไม่เป็นไรเป็นวันหยุดSmiley

สิ่งที่ได้เรียนรู้




Create Date : 16 พฤศจิกายน 2555
Last Update : 18 พฤศจิกายน 2555 20:33:02 น.
Counter : 572 Pageviews.

1 comments
  
อืม..เห็นเมนูมื้อเที่ยงแล้ว พี่จุ๋มก็ได้แค่..อืม..อ่ะค่ะ
..
ไม่เป็นไรนะคะ เราเริ่มต้นใหม่ได้เสมอค่ะ
สู้ สู้ ค่ะ
โดย: sangsasi วันที่: 17 พฤศจิกายน 2555 เวลา:6:22:45 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

JETiiZ
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]



New Comments