พฤศจิกายน 2555

 
 
 
 
23
24
25
27
28
29
30
 
 
All Blog
FIGHT FOR 4>Day 2<ตอน วันหยุดสุดหรรษา
ประกาศเป้าหมาย

ขั้นต่ำ : 50 กก

ขั้นกลาง : 47 กก

ขั้นสูงสุด : 45 กก

น้ำหนักเช้าวันนี้  : 57.8 กก

อาหาร

มื้อเช้า : โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ถ้วย + กล้วย 1 ลูก + สลัดทูน่า 

มื้อว่างสาย : ชานมเย็น 2 อึก + ขนมโบ๊เกี๊ย ไหหลำ (@วังหลัง) 1 ถ้วย

มื้อกลางวัน : บะหมี่เกี๊ยวกุ้งหมูแดง + ไอศกรีมโบราณรสถั่วดำ 1 แท่ง (@วังหลัง)

มื้อเย็น : ไส้กรอกอีสาน 1 ไม้ + สลัดทูน่า

ออกกำลังกาย

เดินชอปปิ้งวังหลังตั้งแต่ 12.00-17.00 น.

(new item**) ปั่นจักรยาน 1 ชั่วโมงครึ่งSmiley

ประเมินผลวันนี้

จากการวางแผนของเมื่อวานที่บอกว่าจะตื่นมาวิ่งตอนเช้า ปรากฏว่าสรุปก็เป็นอันล้มเหลวเพราะเมื่อคืนนอนดึกทำให้ตอนเช้าตื่นมิไหวSmiley มัวแต่หาข้อมูลจักรยานฟิตเนสว่าจะซื้อมาปั่นที่บ้าน เลยไปเจอเจ้า Mini bike ราคาน่าสนใจ แถมยังเล็กกะทัดรัดดีด้วย เด่วจะมารีวิวให้ดูนะค่ะเผื่อเพื่อนๆ จะสนใจกัน สรุปว่าการกินวันนี้ยังคงถือว่าตามในปากอยู่ไม่น้อย สังเกตเมนูวันนี้มีไอติม และขนมต่างๆ นานายังคงปรากฏให้เห็น นี่ถือว่ากินน้อยถ้าเทียบกับแต่ก่อนตอนที่ไปเที่ยววังหลังจะแวะตลอดทางแต่นี่ห้ามใจสุดๆ แต่ก็ยังมีหลุดบ้างอะไรบ้างSmiley ไม่ต้องสงสัยทำไมน้ำหนักไม่ลดแถมยังเพิ่มอีกต่างหาก แงงๆๆ

วางแผนพรุ่งนี้

พรุ่งนี้เป็นวันอาทิตย์ไม่มีโปรแกรมไปเที่ยวที่ไหน คงจะอยู่ที่บ้าน กำลังคิดอยูว่าจะออกกำลังกายด้วยวิธีไหนดี ยังไม่แน่ใจอาจจะไปฟิตเนสแต่ต้องกลับบ้านก่อนที่ The voice จะมาติดรายการนี้มากมายSmiley ดูแล้วฟินสุดๆ เอ้านอกเรื่องๆ 555 กลับมาๆ ส่วนเรื่องการกินจะพยายามกินเป็นมื้อหลักสามมื้อให้อิ่มและเป็นอาหารที่แคลอรี่พอสมน้ำสมเนื้อแต่ไม่มากเกินไป วันพรุ่งนี้ไปคงต้องจริงจังกับการกินให้มากกว่านี้แล้วล่ะ ไม่งั้นน้ำหนักไม่ลดแหงมๆSmiley

สิ่งที่ได้เรียนรู้





Create Date : 03 พฤศจิกายน 2555
Last Update : 3 พฤศจิกายน 2555 20:39:07 น.
Counter : 418 Pageviews.

3 comments
  
เอนทรีนี้ ถูกใจมากค่ะ...ที่เข้าใจและยอมรับว่า การลดน้ำหนัก และการสร้างร่างกายใหม่นั้น "ต้องใช้เวลา" คนส่วนมากจะไม่ยอมรับเรื่องนี้ ก็เลยกลายเป็นเหยื่อของ "ธุรกิจจำพวก ลดเห็นผลภายใน 3-7วัน" อะไรพวกนี้น่ะค่ะ สู้ๆนะคะ พี่เป็นกำลังใจให้ค่ะ
โดย: Max Bulliboo วันที่: 4 พฤศจิกายน 2555 เวลา:4:27:20 น.
  
อาหารค่อนข้างดีนะคะ ยกเว้นไส้กรอกอีสานไม่ควรกินเป็นมื้อเย็นค่ะ เพราะว่ามีมันเยอะ อ้อ พี่จุ๋มอยากให้เพิ่มผักเข้าไปหน่อยนะคะ ไม่เห็นทานผักเลย ผักช่วยให้ขับถ่ายดีนะคะ ไม่อ้วนด้วย กินยิ่งเยอะเท่าไหร่ยิ่งดีค่ะ

สู้ สู้ ค่ะ เพื่อ 45 กันนะ
โดย: sangsasi วันที่: 4 พฤศจิกายน 2555 เวลา:6:00:30 น.
  
พี่จุ๋มอยู่ออสเตรเลียค่ะ และเมืองที่พี่จุ๋มอยู่ค่อนข้างปลอดภัยพอสมควรเลย อย่างเมื่อกี้พี่จุ๋มกลับมาจากไปรับเพื่อนที่ร้านเวลาราวๆ สี่ทุ่มครึ่ง พี่จุ๋มยังเห็นคนวิ่งออกกำลังกายอยู่เลยค่ะ
โดย: sangsasi วันที่: 4 พฤศจิกายน 2555 เวลา:19:19:54 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

JETiiZ
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]



New Comments