กางผลเลือดครั้งที่ 2 ร่างกายต้องตรวจสุขภาพประจำปี แต่เธอคนนี้ต้องอยู่ประจำใจ  สวัสดีค่ะทุกคน จะเห็นได้ว่า เราได้ผลตรวจเลือดมาหลายวันแล้ว แต่ก็โอ้เอ้ ไม่ยอมมาอัพบล็อกสักที สารภาพเลยว่า . . เราขี้เกียจ มาสรุปเรื่องที่มันเกี่ยวกับวิชาการอะไรแบบนี้มาก คือ ไอ้แค่ฟัง มันก็ต้องทำความเข้าใจมากแล้ว แต่ฟังแล้วมาอธิบายให้คนอื่น เข้าใจอีกต่อเนี่ยะ มันยากยิ่งกว่า . . แต่วันนี้ เป็นวัน Fast ของเรา เราไม่ต้องเข้าครัวเลยมาทำงานเช้ามว๊ากกก และยังมีเวลาว่าง มากพอจะมาลงรายละเอียดคร่าวๆ ในเรื่องนี้ได้ ดังนั้นเราก็มา อัพบล็อกผลเลือดกันวันนี้เลยเถอะเนอะ . . เราไปซื้อโปรแกรมตรวจเลือดจากแล็ปที่อยู่ใกล้ๆ ออฟฟิตเรา เค้ามีบริการมาตรวจถึงที่ให้ สบายเลย เราไปลากเพื่อนมาคนนึง นัดเค้าตรวจประมาณแปดโมงเช้า มันตรงกับเวลา Fast ที่เราตั้งใจไว้ ว่าจะไม่ให้เกิน 14 ชั่วโมง มาถึงคุณน้องพยาบาลก็มาตั้งโต๊ะ มีหนุ่มๆ น้องๆ ในออฟฟิต แวะมาด้อมมองๆ กันมาก ไม่ใช่อะไร มองทะลุผ่านแมส แล้วน้องพยาบาลนี่ น่าจะหน้าตาน่ารักเลยแหละ 55+ เราก็ลุ้นหน่อยๆ ว่าจะหาเส้นยากไหม เพราะว่าปกติมันก็จะยากอยู่ แต่ปรากฎว่า ง่ายเว้ยย น้องเค้าบอกว่า พี่เส้นเลือดไม่เล็กคลำก็เจอ จัดไปสี่หลอดในครั้งเดียว อย่างรวดเร็ว แทบไม่รู้สึกเลยว่าโดนทิ่มไปแล้ว แต่เพื่อนเรานี่นานมาก เพราะว่ามันผอมและเส้นเลือดเล็กมาก จับนี่แทบไม่เจอเลย ต้องหาอยู่สี่ห้าจุด ใช้เวลาหาเกือบครึ่งชั่วโมงได้ เหตุที่เราต้องเลือดเจาะเลือดทุกๆ สามสี่เดือน ก็อย่างที่คุณอ้อมบอกไว้ ว่าเราจะได้รู้ว่า เรายืนอยู่ในตำแหน่งไหนในเป้าหมายที่เราตั้งไว้ เพราะถ้า ค่าเลือดมันผิดปกติ เราจะได้เอามาวิเคราะห์ว่าสิ่งที่เราเราทำนั้น มันถูกต้องแล้วหรือยัง หรือว่าเรามีผิดพลาดอะไรไปตรงไหนหรือไม่ เจาะเลือดตอนเช้า ห้าทุ่มวันเดียวกันผลเลือดก็ออกแล้วค่ะ ส่วนนี่ เราเอาค่า FBS ตอนในวันที่เราเริ่มต้นตัดน้ำตาลมาให้ดูเปรียบเทียบ ส่วนผลด้านล่างนี้ เป็นค่าเลือดในวันที่เราไปหาหมอดูเวลาแล้ว คือ ค่าเลือดเมื่อตัดน้ำตาลไปได้ 1 เดือน ความจริงเราจะยึดค่านี้ เป็นค่า Before ก็ได้ แต่เรารู้สึกว่า ค่ามันมีไม่ครบตามมาตรฐาน ที่เราอยากรู้ ก็เลยอยากจะตรวจไว้เพื่อเป็นค่า Before ซึ่ง เราจะตรวจครั้งต่อไปคือ วันพบหมอในเดือนเมษายน ส่วนด้านล่างนี้ เป็นค่าเลือดล่าสุด ซึ่งนับวันแล้ว  จะเป็นค่าเลือดเมื่อตัดน้ำตาลครบ 2 เดือน หลังจากที่ค่าเลือดเราออกครบทุกตัว จะมีเทคนิคการแพทย์ โทรมาอธิบายผล ซึ่งหลังจากที่เค้ารู้ว่าเรากำลัง อยู่ในช่วงกิน LCHF เพื่อย้อนกระบวนการรักษาเบาหวาน เค้าก็ชมเราทันที ผลเลือดของเรา น้องเค้าบอกว่า . . อยู่ในเกณฑ์ที่ถือว่าดีมาก ถ้าเทียบจากก่อนหน้านี้  ผลเลือดที่เกี่ยวกับฮีโมโกบิน น้องบอกว่าเราเลือดจากนิดหน่อย แต่ว่าจางเพราะพันธุกรรม ฮีโมโกบินตัวเล็กกว่าคนทั่วไป มันไม่หาย แต่สามารถกินอาหารเสริมเข้าไปได้ แล้วนางก็ร่ายอาหารแบบไหน ที่มีธาตุเหล็กสูงให้เราไปหามาใส่ในเมนูที่กินในแต่ละวัน ค่าน้ำตาลคงที่ แต่ค่าน้ำตาลสะลม ลดลดจาก 9.6 เหลือ 7 ถือว่าเยี่ยมมากเลย ยูริคยังสูงอยู่แต่ลดลงจากครั้งที่แล้ว ค่อนข้างใช้ได้ จาก 9.3 เหลือ 7 ค่าตับ ค่าไต ปกติดี ปัสสาวะมีคีโตนออกมาด้วย ซึ่งเป็นปกติของคนที่กิน LCHF เนื่องจากร่างกายสลายไขมันที่สะสมไว้ออกมาตอนที่เรานอน แต่เราไม่ได้ใช้ดังนั้น ร่างกายจึงต้องเอาคีโตนทิ้งไปทางปัสสาวะ ซึ่งก็เหมือนมันเผาไขมันทิ้งไปเรื่อยๆ แม้กระทั่งเวลาที่เรานอน  _______________________________ ความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจ Cho - Hdl - Ldl น้อยกว่าหรือเท่ากับ 17 [ 239 - 52 - 175 = 12 ]  _______________________________ ความเสี่ยงโรคหัวใจ Tri / Hdl น้อยกว่า 2 [ 58 / 52 = 1.1 ]    _______________________________ แนวโน้มต่อต้านอินซูลิน Cho / Hdl น้อยกว่าหรือเท่ากับ 4.5 [ 239 / 52 = 4.59 ] ดื้อจริงนะตัวเทอวว . .  _______________________________ เอามาคำนวนตามหลักการเผ่า โดยรวมค่าเลือดถือว่า อยู่ในเกณฑ์ที่ดีกว่าเดิมมาก มองเห็นความหวังของความสุขภาพดี มากขึ้นนิดหนึ่ง 55+ ไตรกลีเซอไรด์หารด้วย HDL ได้ค่าเรโช 1.1 ซึ่งค่าที่ควรจะมีคือต่ำกว่า 1 แต่เราเกินมา 0.1 ก็ยังถือว่ารับได้ แสดงว่า LDL ที่สูงเป็น LDL Type B มากขึ้น ไม่ได้เป็นอันตราย กับร่างกายเหมือน LDL ตัวเล็กที่โดนน้ำตาลทำลายไป  ช่วงสุขภาพที่ดี 1.0 (0.5–1.4) น้อยกว่า 1.0 >> คุณมีความไวต่ออินซูลินระดับที่เหมาะสม มากกว่า 1.9 >> มีการดื้อต่ออินซูลินในระยะเริ่มต้น มากกว่า 2.9 >> มีการดื้อต่ออินซูลินอย่างมีนัยสำคัญ คำนวนค่า HOMA IR Click เราตรวจอินซูลินเพิ่มเสียค่าตรวจเพิ่มไปอีก 700 แต่ . . คิดถูกแล้วที่ตรวจเพราะถ้าไม่ตรวจเราไม่รู้เลยว่า . . ระดับการดื้ออินซูลินของเรามันไปถึงไหนแล้ว พอเอามาคำนวนหา ค่า HOMA Score ตามที่หมอจิรรุจน์บอก เราได้ 2.2 ยังเหลือ ที่ต้องเอาออกอีก 0.2 ถึงจะกลายเป็นคนปกติ แม้ว่าผลเลือดของเราจะบอกว่า ค่าตับเราปกติ แต่ . . นี่ไม่ใช่ตัวชี้วัดว่า เราจะหายจากไขมันพอกตับ มันบอก ได้แค่ว่าตับเรายังใช้งานดีอยู่เท่านั้น ถ้าอยากรู้ต้องตรวจค่าเลือด เพิ่มเติมเพื่อเอามาวิเคราะห์รายละเอียดอีกทีหนึ่ง . . แต่เราสามารถสังเกตุคร่าวๆ จากล่า FBS ในตอนเช้าเทียบ กับค่าเลือดในระหว่างวันได้ อย่างที่เห็นในรูปด้านล่างจะเห็นว่า ค่าเลือดในตอนเช้าเราสูงกว่าตอนบ่ายสองซะอีก มันแสดงว่าเรายังอยู่ในภาวะตับสะสมไขมันไว้เยอะอยู่  ค่าเลือดตัวหลังเป็นค่าเลือดที่เราวัดในชั่วโมง Fast ที่ 18 พอได้ค่าเลือดแล้ว เราก็พอจะมาวางแผลได้ว่า ปัจจุบัน เราอยู่ที่ตำแหน่งใด และสามารถวางแผน การรักษาตัวเองต่อไป ในอนาคตได้ดีมากขึ้น ซึ่งจากรูปที่คุณหมอจิรรุจน์ด้านล่าง คาดว่าเรากำลังลงมาจาก จุดสีส้มแดง ลงมายังส้มเหลือง เราก็หวังเป็นอย่างยิ่งว่า เราจะย้อนกระบวนการของตัวเอง ลงไปยังจุดสีเขียวอ่อนได้ในเร็ววัน  เนื่องจากช่วงที่เรา นน. พีคๆ เราไม่ได้ชั่ง นน. เลย เลยต้องไปเทียบบันทึกค่า นน. จากปีก่อนๆ ที่เราเก็บไว้ในแอพ ค่า BMI Before จากสูงมาก ค่อยๆ ลดลงแล้ว แต่ก็ยังสูงมาก เหมือนเดิมอยู่ 55+ ค่อยๆ ทำต่อไปเดวมันก็ลงไปแถบสีเหลืองเอง แต่สิ่งที่เราดีใจมากคือ ไขมันในอวัยวะลดลงไปเยอะแล้ว อีกนิดนึง ก็จะกลายเป็นคนปกติแล้วจร้าาาาาาา เย้ๆ . . กล้ามเนื้อแม้ว่าเราจะพยายามยื้อให้มันอยู่เท่าไร แต่มันก็หายไป บ้างพอสมควร อย่างไรก็ตาม ถือว่าไม่มากยังพอรับได้อยู่ แล้วนะ อายุร่างกายฉันตอนนี้คือ 80 ปี จร้าาา  " โฮ้ๆๆ คุณยายตัวหนอนมาแล้ว ว่าไงล่ะจ๊ะ หลานๆ ชาวบล็อกแก๊งค์. . " น้ำหนักที่เหมาะสมของเราคือ 54 กิโลฯ ว่าแต่มันจะไปถึง เท่านั้นในชาติไหนเนี่ยะ 555555+ เอาเป็นว่าแค่ตอนนี้ พยายาม ลดจากคนที่เป็นโรคอ้วน ให้กลายเป็นคนที่น้ำหนักเกินก็พอใจแล้ว วิถีชาวเผ่า การกินว่าสำคัญแล้ว แต่การนอนเนี่ยะ สำคัญกว่ามากๆ เพราะแม้ว่าเราจำคุมการกินดีแค่ไหน แต่นอนไม่ดี คอติซอลหลั่ง ร่างกายก็ไม่สามารถเอาไขมันที่สะสมไว้มาใช้งานได้อยู่ดี  ปัจจุบัน เราพยายามคุมการนอนของตัวเองมาก เมื่อวานเพื่อนบ้าน ชวนไหว้เจ้าตอนห้าทุ่ม เราก็อยู่ไม่ไหว หลับก่อน เอาวะ ปีนี้ แม้เรื่องอื่น จะไม่เฮง แต่เรื่องสุขภาพ ตูดูแลตัวเองขนาดนี้ มันต้องดีขึ้นมั่งละวะ ช่วงนี้เรากลับมาทำกรีกโยเกิร์ตกินอีกแล้วนะคะ ทำซอสชีสราดด้วย กินกับสตอเบอร์รี่และบลูเบอรี่เข้ากันมว๊ากกกกก . . อีกอย่างคือ ตอนนี้เราอาจจะต้องถึงเวลาช๊อปปิ้งอีกแล้วนะทุกคน ตัดน้ำตาลครบ 74 วัน ไซด์เสื้อเราเปลี่ยนแล้วจร้าาาา ตอนนี้ แทบจะใส่เสื้อเก่าๆ ไม่ได้แล้วววว อีเสื้อตอนผอมที่เคยเก็บไว้ ก็บริจาคไปหมดแล้วด้วย (ตอนนั้นคิดว่าตัวเองคงอ้วนตลอดชีวิตแล้ว) มีเหตุให้ต้องเสียตังค์อีกแล้วใช่ไม๊เนี่ยะ . . กรี๊ดดดดดดดดด!! บั น ทึ ก   D i a r y   โ ด ย  ตั ว ห น อ น กิ๊ ว ๆ   Create Date : 29 มกราคม 2568 10 comments Last Update : 29 มกราคม 2568 17:17:56 น. Counter : 362 Pageviews. (โหวต blog นี้)  Share Tweet

ผู้โหวตบล็อกนี้...

คุณtuk-tuk@korat, คุณอุ้มสี, คุณกะริโตะคุง, คุณสายหมอกและก้อนเมฆ, คุณฟ้าใสวันใหม่, คุณmultiple, คุณทนายอ้วน, คุณมาช้ายังดีกว่าไม่มา, คุณนายแว่นขยันเที่ยว, คุณจันทราน็อคเทิร์น, คุณtoor36, คุณtanjira, คุณหอมกร, คุณโฮมสเตย์ริมน้ำ

เยี่ยมมากค่ะ   โดย: tuk-tuk@korat 29 มกราคม 2568 15:04:54 น.

สาธุ สาธุ   โดย: อุ้มสี 29 มกราคม 2568 16:06:31 น.

สู้ต่อไปครับ ของยังงี้มันต้องช้าๆ ค่อยๆเป็นค่อยๆไปครับ สมัยผมลด 10 กิโลยังใช้เวลาตั้ง 8-9 เดือนเลย เสียดายผลตรวจสุขภาพล่าสุดผมไม่มี HDL/LDL เลย มีแค่ Chlo กับ Tri ถามคนตรวจก็บอกว่าไม่มีเทส รพ.รัฐก็ยังงี้ล่ะน้าาา เลยคำนวณจากสูตรที่คุณหนอนโพสไว้ไม่ได้เลย เซ็ง   โดย: กะริโตะคุง 29 มกราคม 2568 17:57:08 น.

คุมหมอไม่ได้ให้ดูผลเลือดทั้งหมดอ่ะครับ ผลมันไปขึ้นในจอคุมหมอครับ   โดย: ทนายอ้วน 29 มกราคม 2568 20:02:44 น.

สวัสดีครับคุณหนอน เอาใจช่วยเรื่องการดูแลสุขภาพนะครับ เลื่อนมาเจอกรีกโยเกิร์ต น่ากินมว๊าก   โดย: มาช้ายังดีกว่าไม่มา 29 มกราคม 2568 20:16:29 น.

กรี๊ดดดๆๆๆ น้องหนอนหนึ่ง คู่ต่อสู้ ด้านพุงกลม ของอาจารย์เต๊ะ ไล่บี้มาติดๆแย้วอะ แค่ สองเดือน น้ำตาลสะสมจาก 9 ลดลงมา 7 แล้วอ่า ปกติ เห็นหมอบอกว่า ร่างกายจะสร้างเม็ดเลือดใหม่ทุก สามเดือน นี่ยังไม่ถึงเลยอ่า ไม่ย้อม ไม่ย้อม นอนดิ้นพราดๆเลย ฮ่าๆๆๆ ส่วนสมาชิกชมรมเบาหวานแห่งบล็อกแก๊งค์ ก็น่าจะมีอยู่แยะ แต่ไม่ยอมเปิดเผยตัวนี่ ไม่อยู่ในสายตาของอาจารย์เต๊ะนะจ๊ะ กลัวแค่น้องหนอน คนเดียว แฮร่ น้องหนอนหนึ่งบอก อ้อ มิน่า ศัตรูเอ็งถึงแยะ เอ็ง เล่นขิงซะทั้งบล็อกเลย เอาเข้าปายยย พ่อคนผอมชลูด ฮ่าๆๆๆๆ แต่คราวที่แล้ว หมอศิริราช สั่งตรวจเลือดไปหลอดเดียวเองมั่ง เพราะมีแต่ น้ำตาล น้ำตาลสะสม กะ Uric acid ได้ 4.8 Direct LDL CHOL ได้ 48 นะจ๊ะ เรื่องเจาะเลือดนี่ อาจารย์เต๊ะว่าไม่มีใครเจาะเก่ง เท่าพยาบาลศิริราชแล้วละ เจาะมา ยี่สิบปี เข็มเดียวไม่เคยพลาด เคยไปเจาะ รพ เอกชน ที่พยาบาลสวยๆมือนิ่มๆน้า น้องเค้าเล่นซะ สองแขน หนึ่งข้อมือ สามรูเลยจร้าา น้ำตาเล็ดเลย ฮ่าๆๆๆ แล้วก็แลปใกล้ที่ทำงานอีก นี่มันสุดยอดเลย น้องพยาบาลก็ น่าร้ากกกซะ อีแบบนี่ เป็นอาจารย์เต๊ะ ยอมให้เจาะซัก สอง ชม เลย อิอิ น้องหนอน บอก เออ ข้าจะบอกน้องเค้าให้สูบเลือดเองให้หมดตัวเลย เย้ย ฮ่าๆๆๆ แล้วก็รูปไขมันพอกตับนี่น่ากลัวมาก เป็นแล้วหายยากด้วย ค่าตรวจก็แพงนะ อาจารย์เต๊ะ ที่ปล่อยพุงป่องมานาน หมอสั่งตรวจที ทั้งตรวจเลือด เป็น 1000 ทั้ง อุลตร้าซาวด์ 1600 แล้วมันยังมีตรวจ พังพืดที่ตับด้วย อันนี้ 2000 อาจารย์เต๊ะ ตรวจทุก หกเดือน น่าจะโดนเป็นหมื่นแล้วนะจ๊ะ ส่วนค่า BMI นี่ตอนนี้ หนัก 78 h167 ของศริริราช คำนวณได้ 27.96 แปลว่า อ้วนพุงกลมอยู่จร้า ฮ่าๆๆๆ อยากจะลงเหลือ 70 อยากจะให้ลงเหลือซัก 70 แต่โดนของฝาก ช่วงปีใหม่ ตรุษจีนเข้าไป น้ำหนักนิ่งกริ๊บไม่ขยับเลยจร้า ฮ่าๆๆๆ แล้ว แต่ก่อน ก็เสื้อ สาม เอ็กแอล นี่ตอนนี้ อาจารย์เต๊ะ เปลียนมาใส่ XL ได้แล้วน้า หมดค่าเสื้อใหม่ไปแยะเหมือนกัน แต่ยังไม่เท่าค่า อุปกรณ์ ร้อง คาราโอเกะ เลยจร้า ฮ่าๆๆๆ ไปแย้ว ต้องรีบไปร้องเพลงต่ออี้กกก ยุ่งมากเลยเรา ฮ่าๆๆๆ   โดย: multiple 30 มกราคม 2568 8:48:15 น.

แบบนี้ถือเป็นกำลังใจที่ดีให้ตัวเองเลย มันได้ผล แม้ว่าคนอื่นจะพูดอย่างไรก็ช่างแต่ผลที่ปรากฎมันไม่โกหกครับ มันดีขึ้น แล้วมันยังมีแนวโฯ้มที่จะดีขึ้นได้อีก ถ้าเรายังทำต่อ   โดย: คุณต่อ (toor36 ) 30 มกราคม 2568 22:11:02 น.

เจาะเลือดที 4 หลอดเลย เสียวแทน ปกติเจาะหลอดเดียวยังรู้สึกเหมือนโดนสูบ เวลาเจาะไม่กล้ามองเลยแหละ 555 ผลเลือดเยอะแยะมากมาย ทุกอย่างมีแนวโน้มที่ดี เป็นกำลังใจว่ามาถูกทางแล้ว เก่งมาก ๆ เลย   โดย: ฟ้าใสวันใหม่ 31 มกราคม 2568 9:45:20 น.

รอดูอยู่ค่ะว่านำ้ตาลจะลดจริงมั๊ย   โดย: หอมกร 31 มกราคม 2568 10:16:45 น.

สวัสดียามบ่ายค่ะ น้องหนอน ทำดีต้องได้ดีแบบนี้เซ่ ปรบมือค่าาาาาา ถึงวันไปหาหมอจริง หมอชมแน่นอนค่าาา ร่างกายเราแข็งแรงขึ้น สดชื่นขึ้น ตัวเราเองรู้ดีที่สุดค่ะ เราทำเราได้ค่ะ ก้าวต่อไปอย่างมั่นคง ส่งกำลังใจตลอดเส้นทางสุขภาพดีค่ะน้องหนอน   โดย: โฮมสเตย์ริมน้ำ 1 กุมภาพันธ์ 2568 16:15:15 น.