ความสุขในทุกช่วงเวลาของชีวิต (*ノ▽ノ) ชีวิตไม่ได้เป็นไปตามแผนเสมอไป ความสำเร็จไม่ได้วัดกันที่ความสำเร็จ ความสุขและความพอใจในชีวิตต่างหากที่สำคัญกว่า ยอมรับความไม่แน่นอน และเรียนรู้ที่จะปรับตัว การเรียนรู้ไม่สิ้นสุด เปิดใจเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ อยู่เสมอ ความล้มเหลวคือบทเรียน อย่ากลัวที่จะล้มเหลว แต่จงเรียนรู้จากมัน ความฝันเป็นไปได้เสมอ ถ้าไม่หยุดพยายาม . . - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับใคร ทุกคนมีเส้นทางของตัวเอง ความสุขที่แท้จริงอยู่ที่เราจะพอแค่ไหน รู้สึกขอบคุณในสิ่งดีๆ ที่มีอยู่ ไม่ต้องรอให้มีทุกอย่างพร้อมถึงจะมีความสุข - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - รักตัวเองให้เป็น ดูแลตัวเองทั้งกายและใจ สุขภาพสำคัญที่สุด ดูแลตัวเองให้ดี เพราะไม่มีอะไรสำคัญไปกว่าสุขภาพ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - เลิกสนใจเรื่องของคนอื่น ช่างมันบ้าง ยิ่งเราแบก เรานี่แหละยิ่งเหนื่อย เสียงหัวเราะคือเครื่องปรุงที่เติมเต็ม มองโลกในแง่ดี ชีวิตคือการเดินทาง "จงสนุกไปกับทุกช่วงเวลาของชีวิต"  CR:BOOK  "ผ่อนคลายกับชีวิตบ้าง แล้วเธอจะชอบตัวเองมากขึ้น" วันเวลาดำเนินผ่านไป. . เข้าสู่วันที่ 67 ของการตัดน้ำตาลแล้ว ช่วงนี้ เราค่อนข้างมีความสุขในชีวิตพอสมควร มันไม่หวือหวา ดูเรียบง่ายไปด้วยซ้ำ แต่มันเหมือนทุกอย่างในชีวิตผ่านไปด้วยดี แบบ Flow Flow งานก็ดี นายก็ดี แม้ว่าปีนี้จะไม่ได้เงินเดือนขึ้น แต่เราก็ไม่ได้เสียใจมากนัก (ปลงได้แล้ว) แค่ทุกอย่าง ผ่านไปอย่างไม่มีอุปสรรคเข้ามาให้ปวดหัว เราก็ Happy แล้ว แม่กลับมากดดันเรื่องการเข้าเผ่าเราอีกแล้ว นางเหมือนเร่งวันเร่งคืน บางทีก็โดนลูกสาวตอกหน้าหันกลับไปบ้าง แบบถ้าแม่เอาความมุ่งมั่นนี้ ไปคุมการกินน้ำตาลของตัวเองได้บ้างคงจะดีมาก . . หลังจากที่นาง น้ำตาล 200+ มาสามอาทิตย์ทั้งที่กินยาอยู่อะนะ สัปดาห์นี้ตอนแรก ก็เหมือนจะดี แต่เมื่อวานคุ้มคลั่งอีกแล้ว . . ขุดเส้นขุดแป้งทุกอย่างในบ้าน ออกมากิน จะกินราดหน้า จะกินผัดไทโน่นนี่ ลูกสาวไม่รู้จะทำไงกับนางละ เราบอก . . ทุกอย่างมันต้องใช้เวลา อย่าไปรีบเร่งมัน อย่าไปกดดัน อย่ากดดันตัวเอง อย่ากดดันคนรอบข้างด้วย ไม่ว่าจะอยู่ Way ไหน เราก็ต้องหาจุดที่มีความสุขของมันให้เจอ แล้วทุกอย่างมันจะไปได้เอง มีความสุขในการใช้ชีวิต กดดันตัวเองมากไป คอลติซอลหลั่ง คราวนี้ล่ะ บรรลัยเลย . . แค่คุมอาหารทำ IF ร่างกายก็เครียด ในตัวมันเองอยู่แล้ว อย่าไปสร้างปัจจัยเสริมเข้าไปเพิ่มอีก . . ความจริง เรารู้สึกโอเคกับตัวเองในร่างนี้ มากเลยนะ แม้เราจะยังไม่ผอม แม้เบาหวานจะยังไม่หาย แต่เราคิดว่า สิ่งที่เราเลือกปฎิบัติมาหกสิบกว่าวันเนี่ยะ มันโอเคกับชีวิตเรามาก มันไม่ใช่การเปลี่ยน "วิธี" แต่มันเป็นการเปลี่ยน "วิถี" ตอนนี้ในกลุ่ม มีสมาชิกใหม่เพิ่มเข้ามา จากรายการสัมภาษณ์ของคุณหนุ่ย และ ก็มีหลายคนที่ทักส่วนตัวมาหาเรา เพราะแอ๊ดหัวหน้าเผ่าค่อนข้างดุ เค้าไม่ค่อยกล้าถามอะไร กลัวโดนเตะออกจากกลุ่ม 5555+ คำถามแรกที่ทักมาคือ . . "เราน้ำหนักลงไปกี่กิโลแล้ว?" เชื่อไม๊ อีคำถามพวกนี้แหละ ที่ทำให้เราในก่อนหน้านี้ ที่อยู่ในวังวนลดน้ำหนักมาทั้งปีทั้งชาติ แต่ไม่เคยสำเร็จสักที มันน่าหดหู่ใจเหมือนกันนะ เราว่าการที่โฟกัสที่เป้าหมาย มากเกินไป มันก็ทำให้เราเผลอกดดันตัวเองมากเท่านั้น ไปๆ มาๆ ก็ไปเผลอกดดันคนรอบข้างด้วย โมโหคนที่ขัดขวาง คนที่คิดไม่เหมือนเรา เอาจริงๆนะ ความจริงเราไม่ต้องไปอธิบาย อะไรกับใครหรอกว่าเรากำลังทำอะไรอยู่ . . ยิ่งอธิบายกับคน ที่เค้าไม่ได้เปิดใจมันก็ยาก เราแค่ใช้ชีวิตให้ Happy ในแบบของตัวเองไปก็พอ . . เราไม่สามารถบรรลุเป้าหมายใหม่ๆได้ ถ้าเรายังใช้วิธีการแบบเดิมๆ มันจริง ตอนนี้เราไม่ได้โฟกัสว่า นน. จะต้องลงไปเท่าไรแล้ว แต่ ตั้งใจเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเองในหลายๆ อย่าง และทำทุกวัน ให้ไปในทิศทางเดียวกันกับสิ่งที่ตั้งใจไว้ก็พอ . . นั่นคือ "รักษาตัวเอง" อย่างกลุ่มอยู่เกินร้อยเนี่ยะ ความจริง เราก็เข้ากลุ่มมาตั้งแต่ปี 2018 แล้ว ตอนนั้นกลุ่มเน้นกิน CD เป็นหลัก คือเน้นกินเนื้อไม่กินผักเลยหรือ ถ้ากินก็ให้กินแค่นิดเดียวเรารู้ว่ามันดีนะ แต่เราทำไม่ได้ เพราะเรา ชอบกินผักเราเลยทำได้อยู่สองสามเดือนแล้วออกมาเพราะรู้สึกว่า ทำแล้วตัวเองเครียด . . ปีนี้เรากลับเข้ากลุ่มอีกที เชื่อไหมว่า พวกคน ที่เริ่มในปี 2018 พร้อมเราตอนนั้น มาวันนี้ ผอมสุขภาพดีกันหมดแล้ว แม่เราบอกไม่เป็นไร . . มันไม่สายหรอกลูกที่จะเริ่มใหม่! มาปี 2025 นี้ แอ๊ดอาจารย์หัวหน้าเผ่า เปลี่ยนแนวทางจาก KCD เป็น ยกร.2025 มีปลดล็อคผักให้กินได้อยู่หลายอย่าง เพิ่มอาหารที่เสริมสร้างแบคทีเรียมีประโยชน์มากขึ้น ผักก็เป็น ผักที่คัดสรรค์มาแล้วว่าสารอาหารเยอะและออกซาเลต (oxalate) ต่ำ เราเลยมาลองดูสักตั้ง ยังไม่รู้ว่าจะกินแบบนี้อีกนานไหม หมายถึง ว่าจะยังไม่รู้ว่าจะเปลียนไปโลวคาร์บหรืออะไรยังไงตอนไหนหรือเปล่า แต่ตอนนี้ยังแฮปปี้ดี และรุ้สึกสนุกมากด้วย เวลามีผักใหม่ๆ มาให้กิน แล้วคนในเผ่าก็รุมกันไปตลาด เพื่อหาซื้อมาทำ ทำเสร็จแล้ว ก็มาอวดเมนูกัน มันตลก และก็สนุกดี . . มันเหมือนเราไม่ได้บ้าบอ อยู่ใน Way นี้คนเดียว มีเพื่อนร่วมบ้าเยอะแยะ 55+  แต่เอาจริงๆ เราก็ไม่เชิงว่าสังกัดกลุ่มไหน เราไปเรื่อยๆ  ไปหาข้อมูลทุกกลุ่ม ปีที่แล้วเราอยู่กลุ่มคีโตไม่เครียด ปีนี้นอกจากสิงอยู่ในกลุ่มอยู่เกินร้อย เราก็ไปสิงกลุ่มอื่นด้วย กลุ่มโลวคราบฯ ก็ไป . . บางทีก็ไปอยู่ในเพจของหมอป๊อบ คุณหมอธนุศักดิ์ ยิ้มเกิด (Diet Doctor Thailand) , คุณหมอจิรรุจน์ อาชัยล้างพิษ , คุณหมอ Motto , กลุ่มของคุณอ้อม ฯลฯ  เอาจริงๆ มันมีความรู้เยอะแยะมากมายในอินเตอร์เน็ตให้เลือกสรรค์ มันอยู่ที่เรา จะหยิบยกอะไรมาเลือกใช้กับชีวิตของเราเอง เชื่อเถอะมันไม่มี One choice fit all หรอก วิธีที่ดีกับคนอื่นอาจจะ ไม่ใช่วิธีที่ดีกับเราเสมอไป หรือวิธีที่เราโอเค คนอื่นอาจไม่โอเคก็ได้ ดังนั้น เราจึงต้องหา Way ของตัวเองให้เจอ กินอะไรมีความสุข บนพื้นฐานของสุขภาพดีได้ก็ทำไป เลือกทำในสิ่งที่เหมาะกับเรา แล้วมันจะทำได้นาน โดยไม่ต้องใช้พยายามใดๆ  เชื่อไหมว่า . . เราเพิ่งจะเข้าใจถ่องแท้กับคำว่า  "อ้วนสุขภาพดีไม่มีจริง" เมื่อไม่นานมานี้เอง เพราะก่อนหน้านี้ แม้ว่าจะอ้วนแค่ไหน น้ำตาลในเลือด ก็ไม่เคยเกิน 90+ ซึ่งมันเป็นการหลอกตัวเองมาก ถ้าเราไม่รู้ กลไกของร่างกาย ไม่รู้หลักทางชีววิทยาของมัน เราก็คงจะ ยังหลอกตัวเองต่อไป และบอกกับคนอื่นๆ ว่า . . ฉันอ้วน แต่ฉันเป็นหมูแข็งแรงนะ  ทั้งที่จริง มันก็แค่ว่า คุณอ้วนแต่ผลเลือดดี เพราะกรรมพันธ์ของคุณเซลล์ไขมันขยายได้มากกว่าคนอื่นเท่านั้นเอง ลองคุณเริงร่า กินๆๆ อาหารไม่มีประโยชน์เข้าร่างต่อไป กินน้ำตาล ที่มากเกินกว่าความต้องการของร่างกายต่อไป มันก็เหมือนคุณ สะสมระเบิดเวลาเพิ่มเข้าไปๆ นั่นแหละ พอวันหนึ่ง มัน ตุ้มม!! คราวนี้แหละคุณเอร้ยยยย ใช้กรรมกันเมามันเลย . . นี่คือ ตัวฉันในอดีต และ อดีต ส่วนนี่คือตัวฉันในปัจจุบัน จงภูมิใจในสิ่งที่ตัวเองมี  ยืนหยัดต่อเป้าหมายที่ตั้งใจไว้ แต่ อย่าลืมมีความสุข ในทุกๆ วันด้วย . . "ยิ้ม"  ให้เยอะ  "หัวเราะ"  ให้มาก มองโลกให้กว้าง รักตัวเองให้พอ ทำวันนี้ให้ดีที่สุด และมีความสุขกับทุกๆวันของชีวิต!!  บล็อกนี้เขียนเพื่อเป็นกำลังใจให้เจ้าของบล็อก "เอ็งเก่งมาก.. อีนังหนอน.. ทำต่อไปนะ.." ปล. ขอบคุณ Bloggang.com สำหรับสายสะพาย และป้าย Tag อันใหม่ด้วยนะคะ ปีนี้ฤกษ์ดีของพี่ ปีงูม่วง นะจ๊ะทุกคน 55+ ว่าแต่ . . มันม่วงหรือบานเย็นวะเนี่ยะ  บั น ทึ  ก   D i a r y   โ ด ย   ตั ว ห น อ น กิ๊ ว ๆ   Create Date : 22 มกราคม 2568 15 comments Last Update : 22 มกราคม 2568 14:26:14 น. Counter : 355 Pageviews. (โหวต blog นี้)  Share Tweet

ผู้โหวตบล็อกนี้...

คุณหอมกร, คุณtanjira, คุณโฮมสเตย์ริมน้ำ, คุณmultiple, คุณฟ้าใสวันใหม่, คุณThe Kop Civil, คุณกะริโตะคุง, คุณสายหมอกและก้อนเมฆ, คุณทนายอ้วน, คุณปัญญา Dh, คุณสองแผ่นดิน, คุณอุ้มสี, คุณนายแว่นขยันเที่ยว, คุณtuk-tuk@korat

ขอแสดงความยินดีกับรางวัล BlogGang Popular Award #20 จ้า สมกับทำงานด้านคอมพิวเตอร์นะคะ   โดย: หอมกร 22 มกราคม 2568 12:47:58 น.

สวัสดีค่ะน้องหนอน ดีใจด้วยนะคะน้องกับวันนี้ที่สุขภาพดีขึ้น ขอแสดงความยินดีกับรางวัลBlogGang Popular Award #20 ด้วยนะคะน้อง และขอบคุณสำหรับคะแนนโหวตที่โหวตให้ที่บล็อกพี่ด้วยนะคะ   โดย: tanjira 22 มกราคม 2568 14:19:45 น.

สวัสดียามบ่ายค่ะ น้องหนอน ผอมลงมาเยอะแล้ววววววววว น้องเก่งมากๆค่ะ มุ่งมั่นและตั้งใจต่อไปค่ะ ไปกันต่ออออออออ ขอแสดงความยินดีกับรางวัล BlogGang Popular Award #20 ด้วยนะคะ   โดย: โฮมสเตย์ริมน้ำ 22 มกราคม 2568 14:45:25 น.

กรี๊ดดดด สาวชุดแดงแรงฤทธิ์ อิอิ ของอาจารย์เต๊ะ นี่ จะถูกจะแพง กางเกงในต้องสีแดงเอาไว้ก่อน เผื่อเป็นอะไรไปหามส่ง ไปซียู หมอมาช่วยชีวิต จะได้สดชื่น สดใส สบายตา เย้ย ฮ่าๆๆ รูปสาวชุดแดงนี่ ดูแล้วก็ขึ้นชกรุ่นเดียวกันได้นะจ๊ะ สมัยอาจารยืเต๊ะ พุงรุ่งเรืองถึงขีดสุดนี่ 96 โลนะจ๊ะ กางเกงคับปึ๊ง เสื้อกระดุมปริ กันทีเดียวเชียว ฮ่าๆๆๆ ขนาดตอนนี้ 78 หมอตับ ยังมีพระบัญชามาให้ลดอีก ห้าโล อีกห้าหกเดือนเอ้งงงอะ หมอนี่ก็โลภมากกก ค่่าเลือดสวยๆก็จะเอา พุงยุบก็จะเอา อาจารย์เต๊ะ อุตส่าห์หิ้วขนมนมเนยไปฝากหมอแล้วนะ หวังให้ไขมันพอกตับหมอมั่ง หมอยังไม่พอใจอีก้กกก ฮ่าๆๆๆ เรื่องคุณแม่นี่ เอาจริงๆ ถ้าไม่ใช่น้ำตาล สองร้อย นี่ พอน้ำตาลลงมาซัก เก้าสิบ ร้อยแล้วนี่ มันกินข้าวกิน ราดหน้าผัดไทยได้อยู่นะ อาจารย์เต๊ะ ก็ยังกินข้าวหอม ราดหน้าผัดไทย แต่ไม่กินมากไง ข้าวเท่าถ้วยน้ำพริก ผัดไทย สามคำ ราดหน้าครึ่งชาม ร่างกายมันก็ยังไหวน้า อย่าไปดุแม่มากนะจ๊ะ ส่วนเรื่องเข้ากลุ่มนี่่ อาจารย์เต๊ะไม่เข้ากลุ่มใดๆ คิดเองเออเอง นักเลงพอจ้า ฮ่าๆๆ คิดแบบชาวบ้าน ขนมไม่กิน น้ำหวานไม่กิน ผัก นี่ไม่กินมานานแล้ว ผลไม้ก้ไม่กินอีกต่างหาก มันก็ลงได้นะ แต่ช่วงนี้ อาจารย์เต๊ะ ทนไม่่ไหว ไปเข้ากลุ่ม ร้องเพลงแล้วผอม สั่งอุปกรณ์ร้อง คาราโอเกะ มาต่อกับเครื่องเสียง เวียนหัวมาก เมื่อวานพึ่งต่่อสำเร็จ สงสารเพื่อนบ้านเหมือนกัน ลำโพงเปิดแค่ แปดตัวเอ้งงง ฮ่าๆๆๆ ร้องไป ห้าเพลงรวด ทั้งไทย สากล เดี๋ยวว่าจะหัด APT อาปาจื่อๆๆๆ อีก ฮ่าๆๆๆ เพลงเขแม เขมร ก็ไม่เลว โจสะนำมุนๆๆๆ แค่นี้แหละ จะรีบไปร้องเพลงต่อ ยุ่งมากกเลยจร้า อิอิ อ้อยินดีกับรางวัลน้องหนอนด้วย แยะมากกก ดูไม่ทันเลยมันหมุนติ้วว ฮ่าๆๆ ขอบคุณที่โหวตให้อาจารย์เต๊ะ ด้วยนะจ๊ะ   โดย: multiple 22 มกราคม 2568 15:42:34 น.

เห็นภาพ before and after คุณหนอนมาไกลมากครับ ผมว่าดูดีกว่าตอนโน้นเยอะเลยครับ ผมให้กำลังใจตัวเองทุกวันเหมือนกันครับ ยินดีกับสายสะพายด้วยครับ   โดย: The Kop Civil 22 มกราคม 2568 16:25:14 น.

"เอ็งเก่งมาก.. อีนังหนอน.. ทำต่อไปนะ.." อยากบอกอย่างนั้นจริง ๆ 555 คนอะไรบทจะตัดน้ำตาลก็ทำได้จริง ๆ เรายังตัดไม่ได้ แต่ก็พยายาม ลด ละ เลิก กินน้อยลงเยอะแล้ว   โดย: ฟ้าใสวันใหม่ 22 มกราคม 2568 16:38:34 น.

ยินดีกับรางวัล BlogGang Popular Award #20 ด้วยจ้า เราชอบนะ สีชมพูม่วง ๆ สวยดี   โดย: ฟ้าใสวันใหม่ 22 มกราคม 2568 16:40:47 น.

สวัสดีครับ ยินดีด้วยกับรางวัลประจำปีของ Blog Gang นะครับ มาปีนี้มีเพื่อนๆร่วมลุยด้วยเยอะเลย มาสู้ไปด้วยกันครับ ปล. เอาร้าน buffet ไปเสนอแฟน แฟนว้าวมากครับ สงสัยจะได้ไปกินเนื้อในซักวัน (แต่คงบ่อยๆไม่ได้นะ แพงอยู่ 5555)   โดย: กะริโตะคุง 22 มกราคม 2568 17:29:18 น.

ทำไมเม้นที่โดนแบน... ....เราหยาบคายรึป่าว.....555555555   โดย: จันทราน็อคเทิร์น 22 มกราคม 2568 17:43:02 น.

ขอแสดงความยินดีกับรางวัล BlogGang Popular Award #20 ด้วยนะคราบ   โดย: ทนายอ้วน 22 มกราคม 2568 19:52:32 น.

ขอแสดงความยินดีกับรางวัลบล็อกแก๊งด้วยครับ   โดย: ปัญญา Dh 22 มกราคม 2568 21:11:57 น.

ขอแสดงความยินดีกับสายสะพายบล็อกแก๊งด้วยครับ   โดย: สองแผ่นดิน 22 มกราคม 2568 22:43:59 น.

ใช่เลยจ้า ป.ลิง พี่อุ้มชอบเพลง ประกอบบล็อกนี้จูง   โดย: อุ้มสี 23 มกราคม 2568 0:39:51 น.

สวัสดีค่ะน้องหนอน คิดว่าที่น้องหนอนทำมาเก่งมาก มีวินัย ทุกอย่างอยู่ที่ใจล้วน ๆ เป็นกำลังใจให้นะคะ และ ขอแสดงความยินดีกับ BlogGang Popular Award #20 ด้วยค่ะ   โดย: tuk-tuk@korat 23 มกราคม 2568 8:51:36 น.

ผมว่ามันขึ้นอยู่กับตัวเองมากกว่า เราต้องตอบคำถามของตัวเองให้ได้ว่าเราพอใจมั้ย ถ้าเราพอใจทุกอย่างจบครับ ถ้าเราทำแล้วสุขภาพเราดีขึ้นก็ทำต่อไป อันนี้เรื่องจริงนะ วิธีการนึงอาจได้ผลกับคนๆ นึง แต่อาจไม่ได้ผลกับเราก็ได้ ไม่ว่าได้อะไรมาก็ต้องเอามาประยุกต์ๆ ใช้กัน เดี๋ยวผมไปอีกบล็อก บล็อกนี้บทจะอัปเร็วก็เร็วจนตามแทบไม่ทันเลย   โดย: คุณต่อ (toor36 ) 23 มกราคม 2568 21:49:09 น.