วันที่ 22 ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่น 4/2 วันจันทร์ที่ 19 ก.ค. 53 (ห้องนี้โปรผักวันที่ 3) ไปทำบุญทอดผ้าป่าที่ วัดกองหิน จ.ศรีษะเกษ มา เอาบุญมาเผื่อทุก ๆ คนที่แวะมาเยี่ยมเลยนะจ้ะ ได้เห็นวิถีชีวิตของชาวบ้าน ซึ่งน่ารักมาก ให้การต้อนรับดีมาก ๆ มีความสุขค่ะ ถึงจะไม่ได้สะดวกสบายมากนัก แต่ก็อยุ่ได้ค่ะ ไปเที่ยวเขาพนมรุ้งมาด้วยนะจ้ะ เดี๋ยวจะเอารูปมาลงให้ดูค่ะ เสียดายมากไปไหว้ย่าโมมา โทรหาน้องต๋ง ไม่มีคนรับสายไม่งั้นเจอกันแล้วล่ะ ขอให้น้อง ๆ ทุกคนสู้กันต่อนะจ้ะ   Create Date : 19 กรกฎาคม 2553 35 comments Last Update : 19 กรกฎาคม 2553 17:18:14 น. Counter : 397 Pageviews. Share Tweet

สวัสดีค่ะ เข้ามารายงานตัวก่อน เดี๋ยวมาใหม่นะคะ มีประชุมอีกแล้ว   โดย: ญ. 19 กรกฎาคม 2553 10:12:28 น.

# 2 แปลงร่าง เฮ้อ รายงานตัวเช่นกันค่ะ เย็นๆ มาส่งการบ้านน่ะค่ะ คุณครู   โดย: Lucky Girl IP: 124.121.79.52 19 กรกฎาคม 2553 11:10:27 น.

แวะส่งการบ้านก่อนค่ะ เดี๋ยวลืมอีก เลขที่ 53 น.น.ชั่งเมื่อเช้า 46.5 เช้า น้ำผักปั่นแยกกาก ไก่ปิ้ง 4 ไม้ กาแฟ 1 แก้ว โยเกิร์ต 1 ถ้วย กลางวัน เกาเหลาต้มยำ เย็น สลัดน้ำใส กิจกรรม เตะสุดชีวิต ข้างละ 50 ที / สุริยนมัสการ / vinyasa flow   โดย: kaoim 19 กรกฎาคม 2553 11:33:46 น.

สวัสดีค่ะ พี่ปลา พี่ๆผู้ช่วย พี่ๆเพื่อนๆค่ะ เดี๋ยวมาเช่นเดียวกันนะคะ มาแสดงตัวเฉยๆค่ะ ว่านกยังอยู่นะคะ   โดย: นก (ป้าแก่เจ้าน้ำตา ) 19 กรกฎาคม 2553 11:41:59 น.

สวัสดีคร๊าทุกคน.... กุ้งก็ยังอยู่ค่ะ เงียบไป 2 วัน ส่งการบ้านย้อนหลังแล้วนะคะ วันนี้ตื่นเช้ามาชั่งน้ำหนักแต่เช้า (เมื่อวานไม่ได้ชั่ง) ตัวเลขเครื่องดิจิตอลมันวิ่งไปวิ่งมา อยู่ที่ 53.9-54.0 อยากจะกรี๊ด... แล้วมันก็หยุดอยู่ที่ 54.0 ค่ะ .... T___T เชอะ คอยดูพรุ่งนี้แล้วกัน   โดย: กุ้ง (S H E A + + W o o ) 19 กรกฎาคม 2553 11:52:01 น.

ส่งการบ้านค่ะ โปร + ผัก รอบ 2 วันที่ 3 ห้อง 4/2   เลขที่ 27 Username : ครัวคุณยาย(นุช) Buddy : Dorapanda(น้องนันท์) น้ำหนักแรก     (30/5/53) =  71.70 น้ำหนักเมื่อวาน (18/7/53)  =  65.20 น้ำหนักวันนี้     (19/7/53)  =  65.70                       เพิ่มขึ้น   =   5 ขีด เช้า ผัดหน่อไม้ฝรั่งใส่เห็ด 1 ชาม + ไข่ต้ม 1 ฟอง + แฮมต้ม 2 แผ่น + กาแฟดำ 1 แก้ว เที่ยง ผัดคะน้าใส่เห็ดหอม 1 ชาม + ต้มมะระยาจีน 1 ถ้วย + ไก่ย่าง 3 ชิ้น + โยเกิร์ต 1 ถ้วย เย็น ยังไม่รู้เลยค่ะ... คงต้องไปกินในงานแล้วล่ะ เบรค : นม0% 1 กล่อง ดื่มน้ำ : 3-4 ลิตร ขับถ่าย : กิจกรรม : ไปธุระ...  งดกิจกรรมค่ะ ...เริ่มกิจกรรมวันพุธ... อยากบอกว่า : 555++ เสล่อมาก ๆ เลยค่ะ.. ไปหลงผิดคิดว่าพี่ปลาให้ใช้สูตร 5/5 แล้ววว...  เลยหลงไปหม่ำผักตั้งแต่วันเสาร์แหน่ะค่ะ... แล้วทีนี้จะทำยังไงดีค่ะเนี้ยะ... อยากจะใช้ 7/7 เหมือนเดิม เพราะมันจะได้ไม่งงน่ะคะ...  จนป่านนี้นุชก็ยังไม่ได้ทำการดีท๊อกซ์เลยค่ะ  เมื่อคืนกลับถึงห้อง 20.30 ค่ะ เพลีย ๆ สงสัยต้องยกยอดไปดีท๊อกซ์วันพุธหรือพฤหัสแทนค่ะ ช่วงนี้ยังต้องไปช่วยงานศพของออฟฟิศอยู่ค่ะ.. เรื่องเล่าจากงานศพป้าค่ะ... เดชะบุญ คู่กรณีไม่มาค่ะ ไม่งั้นมันส์แหง๋ม ๆ เลยย  ว้า.. อดโชว์ตัวเลยค่ะ  แต่วันนี้สาวยาคุลท์ทักค่ะว่า "หน้าเรียวขึ้นนะคะ น้ำหนักลงรึป่าว?" 55++ ตามประสาคนขี้โม้... ก็สนทนากันอยู่พักค่ะ... แต่วันนี้มีเรื่องให้รมณ์เสีย และเซ็งอีกแล้ว.. แต่ไม่ใช่เรื่องน้ำหนักหรอกค่ะ เรื่องนั้นไม่มีปัญหา  ถึงแม้เสาร์-อาทิตย์จะมีหลุด ๆ ลุ่ย ๆ ไปบ้าง ตามประสาหนมถ้วย ...อย่าได้แคร์ค่ะ  หม่ำไรเข้าไปทำใจทุกครั้ง... พรุ่งนี้ขึ้นแน่ ๆ หุหุหุ เก็บมาฝาก ผัดผักโขมแก้วใส่แฮมใส่กุ้งแห้ง....อร๊อย..อร่อย..ลองไปทำดูนะคะ   ต้ม(ตุ๋น)มะระยาจีนใส่กุ้งแห้ง+เห็ดหอม ...ต้มตุ๋น(ฟัง ๆ ยังกะมิจฉาชีพชอบกล ๆ)   Free TextEditor   โดย: ครัวคุณยาย 19 กรกฎาคม 2553 13:43:09 น.

เงี๊ยบ..เงียบ.. มัยมันเงียบอย่างนี้...   โดย: ครัวคุณยาย 19 กรกฎาคม 2553 13:52:21 น.

ฮัลโหล พี่ยังอยู่ค่ะ วิ่งขึ้นๆ ลงๆ ระหว่างห้องประชุมกับโต๊ะทำงานท๊างวันเลย อาจจะผอมลง 2 ขีดนะเนี่ย ยังไม่เสร็จ ประชุมนี้อีกยาวไกล แต่สามารถแว๊บไปแว๊บมาได้   โดย: ญ. 19 กรกฎาคม 2553 14:02:39 น.

เอ่อ..ตอบน้องนุชค่ะ พี่ปลาบอกว่าห้องเรา 4/2 ให้ใช้สูตร 5/5 ไปเลยค่ะ เดี๋ยวพอวันพฤหัสฯ เราก็เข้าโปรล้วนไปเลยอีก 5 วัน ก็ได้นะคะ จะได้ไม่งง   โดย: ญ. 19 กรกฎาคม 2553 14:04:21 น.

อ๋อ ... มิน่าล่ะ...นุชก็ว่าเอ้... ไป(แอบ)เห็นที่ไหนหว่า.. ไอ้สูตร 5/5 เนี้ยะ... ยิ่งมะเช้าเข้า...เสล่อเข้าไป4/1 ค่ะ โอ๊ยยย.. ไก่ตาแตกเลยว่า...อึ๋ยย.. เราไปจำมาจากไหนเนี้ยะ 5/5 5555+ เข้าใจแล้วค๊า... สรุปนุชยังไม่เบลอจนเอ๋อเน๊าะ... มาถูกทางแว้ววววว   โดย: ครัวคุณยาย 19 กรกฎาคม 2553 14:44:41 น.

พี่เอ๋.... สบายดีมั้ยค่ะ.... วันนี้อากาศครึ้มดีจังค่ะ.. เอาหวัดมาฝากอีกด้วยแหละ.. เมื่อวันศุกร์น้ำหนักลง 9 ขีดค่ะ วันเสาร์(เช้า) อีก 4 ขีดค่ะ ...ปลื้มมากมาย... ค่อยยังชั่วหน่อย ...เล่นเอาใจหายใจคว่ำเลย.... แต่ช่วงนี้โปรผัก+หลุด ๆ ก็ทำใจได้ค่ะ ว่ามันต้องมีขึ้นกันบ้างงง.... เตรียมใจไว้แล้วค่ะ   โดย: ครัวคุณยาย 19 กรกฎาคม 2553 14:46:52 น.

มาส่งการบ้านค่ะ อยู่ห้องสอง ก็สูตรไม่เหมือนใครเค้าอีก พี่บัดดี้ กับครูผู้ช่วยอย่า "งง" กันนู๋น่ะค่ะ หนูเป็นสูตร 3/4 ค่ะ การบ้านของวันนี้ค่ะ ไม่เปลี่ยนแล้ว เพราะเดี๋ยวจะไปฟิตเนสแล้วค่ะ ไม่มีเบี้ยวค่ะ ส่วนอาหารกินไม่ครบห้ามื้อค่ะ พุงจะแตก กินน้ำตลอดเลยค่ะ วันที่ 19 July (สูตร 3/4) วันนี้เป็นโปรล้วนวันแรกของสัปดาห์นี้ Number 39, 4/2 ชื่อ Lucky (เจี๊ยบ) น้ำหนักเรียนข้างห้อง 71.00 kgs น้ำหนักเริ่มเข้าเรียน 68.00 kgs น้ำหนักวันนี้ 65.50 kgs ส่วนต่างตั้งแต่เริ่มลด (5.50) kgs ส่วนต่างหลังจากเข้าเรียน (2.50) kgs น้ำหนักต่างจากเมื่อวาน kgs จุดหมายแรก 60.00 kgs Exercise รอบเช้า เตะกระบอง สุริยมนัสการ ทำงานบ้าน รวมสองชั่วโมง รอบเย็น ปั่นจักรยาน RPM 1 hr, กระชับกล้ามเนื้อต่างๆ อบไอน้ำ อาหารเช้า สั่งลาน้ำผักแยกกากด้วยแครรอทค่ะ สายๆ กินซีฟู๊ดบาบีคิว ว่างเช้า --------- กลางวัน เต้าหู้ปลา กับหอยนิวซีแลนด์ไม่อร่อยเล้ย ไม่น่าซื้อมาเลย เอามานึ่ง จิ้มชี้อิ้วนิดหน่อยค่ะ ว่างบ่าย โยเกริ์ต กับข้าวโอ๊ตสามช้อน อาหารเย็น --------- น้ำเปล่า สามลิตรค่ะ สิ่งที่อยากเล่า วันนี้เริ่มโปรบริสุทธิ์วันแรกของสัปดาห์ค่ะ แต่ขอสั่งลาน้ำผักแยกกากตอนเช้าให้หมดสต๊อก ใช้แครอทห้าหัวเลย กินเข้าไปก่อนอาหารเช้าครึ่งชั่วโมง ร่างกายมันจะดูดซึมเอาไปใช้หมดเลยค่ะ ไม่มาปนกันโปรบริสุทธิ์ที่เดี๋ยวจะกินต่อเนื่องไปอีกสามวัน วันนี้เป็นวันที่สามที่น้ำหนักมายืนอยู่ที่ 65.5 kgs ไม่เด้งขี้นไปเลยค่ะ ทั้งๆ ที่มีป้าแดง ออกกำลังกายน้อย และเป็นโปรผักด้วย รู้สึกดีมากค่ะ ถึงไม่ลงก็ไม่มีปัญหา เพราะแค่รักษาระดับไว้ได้เท่านี้ ก่อนเริ่มโปรล้วนสามวันอีกรอบ ก็ดีมากแล้วค่ะ เดี๋ยวสามวันที่กินโปรลัวนนี้ จะออกกำลังกาย ดื่มน้ำ กินให้ได้ตามสูตร อย่างเคร่งครัว แต่ไม่เคร่งเครียดค่ะ หากลงไปได้อีกหนึ่งกิโล ไปยืนอยู่ที่ 64.5 kgs ก็ถือว่า ได้ตรงตามเป้าหมายของสัปดาห์แล้วค่ะ เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆ ทุกๆ คนน่ะค่ะ   โดย: lucky girl IP: 124.122.199.88 19 กรกฎาคม 2553 15:04:55 น.

ตอบน้องนุช เมื่อช่วงบ่ายต้นๆ เข้าไปดูคนบ่นใน blog มาค่ะ นึกว่าจะเครียด อ่านไปขำไป อย่าโกรธนะค๊า พี่ไม่ค่อยสบายอ่ะค่ะ โรคทั้งหลายทำไมเรียงคิวกันเข้ามาก็ไม่รู้ วันเสาร์เป็นหวัดน้ำมูกไหล พอหาย วันนี้ไอ เจ็บคอ ไม่รู้ต่อไปจะเป็นไรอีกเนี่ย สงสัยจะแก่ละ ภูมิคุ้มกันเลยน้อยลง (แต่ไม่บกพร่องนะคะ) *** รูปภาพอาหารน่าทานมั่กๆ เดี๋ยววันนี้พี่จะไปทำแพนเค้กข้าวโอ๊ตทาน ถ้ากลับบ้านดึกก็จะทำพรุ่งนี้เช้าค่ะ ตื่นเช้าหน่อย ไม่รู้จะอร่อยรึเปล่านะ เดี๋ยวชิมเผื่อ   โดย: ญ. 19 กรกฎาคม 2553 16:06:24 น.

อ้าว เรากินโปรล้วน 7/7   โดย: pa_jeab 19 กรกฎาคม 2553 16:08:07 น.

ตอบน้องเจี๊ยบ ไม่งงหรอกค่ะ แต่พิมพ์ไว้หน่อยก็ดีค่ะ ว่าหนูเป็นสูตรไหน บางทีพี่ก็ลืมๆ ไปบ้าง แบบว่าแก่แล้ว ความจำไม่ดี กำลังใจดีเยี่ยมแบบนี้ น้ำหนักไม่ลงให้รู้ไป เก่งมากค่ะ ขนาดเป็นป้าแดง ยังไม่เด้งขึ้นเลย อย่างนี้โปรล้วนลดฮวบแน่นอนค่ะ   โดย: ญ. 19 กรกฎาคม 2553 16:10:13 น.

ภัส เลขที่ 40 บัดดี้น้องผึ้งเลขที่ 30 ค่ะ น้ำหนักตอนสมัคร 66.5 สัปดาห์ก่อน 63.7 วันนี้ 63.3 1 สัปดาห์หายไป 0.4 ที่ลดลงน้อย คิดว่า วันแรกที่รู้น้ำหนักลด เกือบ 2กก ฉลองด้วยแมกฟิด กะโค็ก และทานโปรผักมา 2 วัน โปรผักนี่ชอบมาก คิดถึงผัก เลยทานผักเยอะมาก แต่ถ้าลดสัปดาห์ละ 0.4 เดือนละ 1 กก ก้อน่าพอใจค่ะ แต่ วันนี้ไปฟังผลตรวจต่างๆ สรุปว่า คุณหมอบอกขาดสารอาหาร ให้ยาบำรุง บอกหมอว่า ลดน้ำหนักอยู่ หมอบอกว่า อาจลดยาก เพราะหมอให้ยา อยากทานอาหาร ใจตัวเอง ขอเลือกสุขภาพก่อนค่ะ น้ำหนักก้อจะพยายาม สรุปคือ ขอโทษคุณปลา น้องบัดดี้ และทุกคน ขอออกจากโปรก่อน เพราะอาจทานตามสูตรไม่ได้ ยิ่งช่วงโปรล้วนคงไม่ได้ เพราะ หมอเน้น กินให้ครบ 5 หมู่ ค่ะ ขอบคุณสำหรับกำลังใจทุกกำลังใจ ไว้หมอเห็นว่าปกติพอ จะพยายามลดตามสูตร เมนู วันนี้ โปรผัก 3/5 เช้า เกาเหลาเนื้อสดไม่กระเทียมเจียว+โยเกิร์ต กลางวัน เกาเหลาลูกชิ้นรวม+นม เย็น ดอกขจร กวน กับไข่ 1 ใบ น้ำ 3 ลิตร ขับถ่าย ปกติ ออกกำลังกาย แอโรบิกที่โรงพยาบาลตอนเช้า15นาที เดินอย่างเร็วจาก รพ.ร6กับคณะทัตแพทย์มหิดลไปกลับ 6กม. 1.เป็นกำลังใจให้นะคะน้องผึ้ง สู้ๆ 2.ทานอิ่มนอนหลับเป็นปกติแล้ว 3.มีความสุขมากค่ะวันนี้ ได้กลับมาทานผักละ 4.วันนี้ขอออกจากโปรแกรมลดน้ำหนัก ด้วยความเสียดายสุดๆ รักษาสุขภาพพอที่จะลดได้จะพยายามลดต่อค่ะ   โดย: ภัส IP: 118.174.169.201 19 กรกฎาคม 2553 18:00:46 น.

สวัสดีค่ะ ขิงมารายงานผล โปรผัก p.2 วันที่ 1 ค่ะ ^^ ห้อง:4/2 เลข ที่: 38 User:kirill (น้ำขิง) เป้าหมายสูงสุด 48 กก. น้ำหนักแรก 65.0 กก. น้ำหนักที่ชั่งวันนี้ 57.7 กก. น้ำหนักที่ลดวันนี้ 0.1 กก. รวมลดไปได้ 7.3 กิโลแล้วค่ะ ^^ เมนูอาหารที่ทานไปวันนี้ เช้า : เนื้อวัวลวกใส่ไข่ กลางวัน : ผัดผักกาดขาวไก่สับ เย็น : กะหล่ำผัดซีอิ้ว ปริมาณน้ำ: สองลิตรครึ่งค่ะ กิจกรรม: ไม่ได้ทำอะไรค่ะ ฝนตกทั้งวันเลย T^T สิ่งที่อยากบอก : มีเพื่อนมาถามหลายคนเลยค่ะว่าทำไงให้ผอมลง ก็บอกเค้าไป แต่มีคนนึงพอเค้าฟังจบก็บ่นว่ายุ่งยากชะมัด ตายก่อนพอดี อะไรประมาณนี้ ขิงก็ได้แต่ อือๆไป (ใจก็คิดว่าอยู่เฉยๆมันคงจะผอมหรอกนะยะหล่อน) แล้วก็มีข้อคิดดีๆจากพี่ลูกกอล์ฟมาฝากทุกๆคนด้วยค่ะวันนี้ ^^  " ไม่เคยมองกระจกแล้วรู้สึกว่าตัวเอง 'หน้าตาดี' เพราะเป็นครูสอนพิเศษ เลยไม่ได้ใช้ 'รูปลักษณ์' ในการหากิน เราคือคนหน้าตาธรรมดาที่มีตำหนิ ไม่ต้องมาวิจารณ์ว่า เราหูเล็ก ปากหนา ตาลึก จมูกบาน หรือกรามใหญ่ เพราะ 'เรารู้ตัว' แค่อยากจะบอกว่าอวัยวะที่สวยที่สุดของเรา คือ 'สมองและหัวใจ' ถ้ามองไม่เห็นหรือสัมผัสไม่ได้ ช่วยหลีกไปให้ไกล... :)   โดย: kirill 19 กรกฎาคม 2553 20:32:48 น.

ส่งการบ้านค่ะ เพิ่งเริ่มโปรผักวันแรกวันนี้ เหมือนๆกันกะบัดดี้น้องขิงค่ะ รุ่นที่ 4/2 วันที่ 1 – โปรผัก2 เลขที่ 35 ดาว Roses&Champagne น้ำหนักเป้าหมาย 55 กก. น้ำหนักแรก 65.9 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน 62.9 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 62.8กก. ขึ้นๆลงๆวันละขีด ชีวิตไม่เร้าใจเลย รวมลดไปทั้งหมด 3.1 กก. อาหารที่กิน เช้า : ไข่ดาว3ฟองแดง1ขาว3+แพนเค้กข้าวโอ๊ต2ชิ้น+กาแฟใส่นม0% ว่างเช้า : นม0% กลางวัน : ซุปผัก+อกไก่ต้ม 250g บ่าย : โยเกิต0% เย็น : ซุปผักถ้วยใหญ่ น้ำ : 4 ลิตร ขับถ่าย : 1 ครั้ง กิจกรรม : บริหารขา ก้น 30 นาที สิ่งที่อยากเล่า : อากาศร้อนแล้วค่ะตอนนี้ ทำให้ไม่อยากเดินออกจากบ้านไปออกกำลังกายเลย อาศัยบริหารร่างกายในบ้านนิดๆหน่อยๆเอา เพิ่งเริ่มทานโปรผักวันแรก เพราะว่ากินตามหัวข้อที่บล็อกตั้งเอาไว้วันก่อนน่ะค่ะ   โดย: Roses&Champagne 19 กรกฎาคม 2553 21:05:23 น.

ส่งการบ้านค่ะ ชื่อ กุ้ง เลขที่ 49 โปรตีน + ผัก วันที่ 3 (5/5) วันจันทร์ที่ 19/7/53 น้ำหนักวันนี้ 54.0 เช้า ผักกาดดอกลวกจิ้มน้ำพริก + ไข่ต้ม 1 ฟอง + ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะชงกับนม0% 1 กล่อง ว่างเช้า โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 0% 1 ถ้วย กลางวัน ดอกไม้จีนสดลวก + ยำทูน่ากระป๋อง ว่างบ่าย โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 0% 1 ถ้วย เย็น เกาเหลาเนื้อเปื่อย + ลิ้นจี่ 3 ลูกเล็ก (ง่ะๆ) ขับถ่าย 1 ครั้ง สิ่งที่อยากเล่า เช้านี้ชั่งน้ำหนัก เครื่องดิจิตอลแบบหยอดเหรียญ ปกติเครื่องดิจิตอลตัวเลขบอกน้ำหนักจะวิ่งกลับไปกลับมา 2-3 ครั้งก่อนหยุดนิ่ง วันนี้มันวิ่งไปที่ 53.9 ดีใจมากอยากกรี๊ด ยกมือปิดปาก ตัวเลดันหยุดที่ 54.0 เออ... จำไว้ พรุ่งนี้ยังมี เชอะ   โดย: กุ้ง (S H E A + + W o o ) 19 กรกฎาคม 2553 21:23:42 น.

โปร+ผัก 5/5 วันที่ 22/90 การบ้านเมนูโปร+ผัก 5 วัน (รอบที่ 2) วันที่ 3 ห้อง: 4/2 เลขที่: 44 User: mttik (ติ๊ก) บัดดี้: พี่ป้อม เลขที่ 43 เป้าหมายสูงสุด 48 กก. น้ำหนักแรก: 61.3 กก. น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน 56.3 กก. (18/7/53) น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 56.3 กก. (19/7/53) เพิ่ม/ลด 0.0 กก. วันที่ 22/90 วันจันทร์ที่ 19/7/53 เช้า- กาแฟดำ 1 แก้ว ว่างเช้า-นมไขมัน 0% ใส่ข้าวโอ๊ต(3 ช.ต.) 1 แก้ว กลางวัน-ปลาผัดใส่ใบคื่นช่ายใส่โหระพาใส่พริกหยวก 1 จาน +แครอท บรอคโคลี่ คะน้า ต้ม 1 ถ้วย เย็น- ไก่อบพริกไทยดำกับผักต้มที่เหลือเมื่อกลางวัน สี่ทุ่ม นมอุ่นไขมัน 0% 1 แก้ว น้ำ- 5 ลิตร ขับถ่าย-เรียบร้อย กิจกรรม: วิ่ง 2.8 ก.ม.+เดินไป-กลับหอ 30 นาที อยากเล่า: เมื่อเย็นรีบกินไก่อบพริกไทยดำน้อยไปหน่อย พอสี่ทุ่มเลยหิว ก็เลยดื่มนมอุ่น 1 แก้ว โอเค....แล้ว มีคำถามค่ะ ช่วงโปร+ผัก ดื่มน้ำผักผลไม้ 100% ได้หรือป่าวค่ะ? สู้ๆนะคะทุกคน   โดย: mttik 19 กรกฎาคม 2553 22:54:17 น.

สวัสดีคีะ ส่งการบ้านค่ะ รุ่น 4/2 วันที่ 22 (จันทร์ 19/7/53) โปรผัก 5/5 (รอบ2)วันที่ 3 เลขที่ 50 ป้าแก่เจ้าน้ำตา (นก) น้ำหนักแรก 57.0 กิโล น้ำหนักที่ชั่งได้ 54.3 กิโล ลดไป --จำไม่ได้ค่ะ-- (รวมลดไป 2.7กิโล) อาหารที่กิน เช้า - กาแฟ 1 ถ้วย กลางวัน - ส้มตำ ไม่ถึง 10 คำ เย็น - ต้มผักกาดขาว+ผักบุ้งใส่ไก่ใส่ไข่ (เติมน้ำจิ้มสุกี้นิดหน่อย) 1 ชามใหญ่ กิจกรรม - งดค่ะ สิ่งที่อยากเล่า - วันนี้เหมือนจะกินน้อย แต่เพราะหลุดกระจายมาหลายวัน แต่ก็ยังตบท้ายด้วย ต้มผักชามใหญ่อีก เฮ้อ..น้ำหนักไม่ลงเลยเรา   โดย: นก (ป้าแก่เจ้าน้ำตา ) 20 กรกฎาคม 2553 8:07:26 น.

ul> น้ำหนักเริ่มวันที่ 28 มิ.ย. 53 = 65.50 เริ่ม 4/2 วันแรก น้ำหนักวันที่ 16 ก.ค. 53 = 62.50 น้ำหนักวันที่ 19 ก.ค. 53 = 63.00 น้ำหนักวันที่ 20 ก.ค.53 = 62.50 ลดลง ..........................00.50 อาหารวันจันทร์ที่ 19 ก.ค. 53 มื้อเช้า : ไก่ย่าง(สะโพก) 1 ไม้ มื้อว่าง : กาแฟ 3in1 1 แก้ว มื้อกลางวัน : ส้มตำไทยไม่หวาน 1 จาน + เกาเหลาไก่ 1 ชาม มื้อว่าง : โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย มื้อเย็น : นมขาดมันเนย 1 กล่อง มื้อค่ำ : สลัดผัก 1 จาน น้ำเปล่า 3 ลิตร ขับถ่าย 1 ครั้ง กิจกรรม : "เต้นแอโรบิค 60 นาที" บรรยาย : สู้ๆๆกันน่ะค่ะทุกคน   โดย: pa_jeab 20 กรกฎาคม 2553 8:17:14 น.

พี่ปลาช่วยลบข้างบนด้วยน่ะค่ะ ขอโทษทีคะ ข้างบนลืมใส่เลขที่นักเรียน ส่งการบ้านค่ะ เลขที่........31VSเลขที่ .........36 (น้องเป้) User name........pa_jeab ul> น้ำหนักเริ่มวันที่ 28 มิ.ย. 53 = 65.50 เริ่ม 4/2 วันแรก น้ำหนักวันที่ 16 ก.ค. 53 = 62.50 น้ำหนักวันที่ 19 ก.ค. 53 = 63.00 น้ำหนักวันที่ 20 ก.ค.53 = 62.50 ลดลง ..........................00.50 อาหารวันจันทร์ที่ 19 ก.ค. 53 มื้อเช้า : ไก่ย่าง(สะโพก) 1 ไม้ มื้อว่าง : กาแฟ 3in1 1 แก้ว มื้อกลางวัน : ส้มตำไทยไม่หวาน 1 จาน + เกาเหลาไก่ 1 ชาม มื้อว่าง : โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย มื้อเย็น : นมขาดมันเนย 1 กล่อง มื้อค่ำ : สลัดผัก 1 จาน น้ำเปล่า 3 ลิตร ขับถ่าย 1 ครั้ง กิจกรรม : "เต้นแอโรบิค 60 นาที" บรรยาย : สู้ๆๆกันน่ะค่ะทุกคน   โดย: pa_jeab 20 กรกฎาคม 2553 8:19:36 น.

สวัสดีค่ะ ส่งการบ้านเมื่อวาน เลขที่ 52 ชือ เอ๋ (ญ.) บัดดี้น้องเมย์ เลขที่ 37 น้ำหนักเมื่อวาน 54.8 กก. น้ำหนักเมื่อเช้า 54.4 กก. เมนูโปรผัก 3/5 (19/07/53) เช้า ไข่ยัดไส้ สาย กาแฟ เที่ยง ไข่ยัดไส้, ต้มยำกุ้ง บ่าย กาแฟ เย็น ต้มจับฉ่าย, ปลาดอลลี่นึ่งมะนาว น้ำดื่ม 2 ลิตร (ประชุมเกือบทั้งวัน) ออกกำลังกาย elliptical 30 นาที ความรู้สึก เมื่อวานประชุมเกือบทั้งวัน แต่ก็ยังมีเบรคบ้าง มีคั่นรายการบ้าง เลยแว๊บๆ เข้ามาบล็อคพี่ปลาได้ ช่วงนี้เบื่อๆ อาหาร ไม่ค่อยอยากคิดเมนูอะไรเลย มีอะไรก็กินแบบนั้น ตอนเย็นเลยไปกินข้าวก่อนกลับบ้านเป็นปลาดอลลี่ อร่อยจริงๆ เดี๋ยวต้องหาซื้อไปทำกินเองบ้างเพราะเห็นมีหลายๆ คนมีปลาดอลลี่เป็นเมนูหลายอย่าง น่ากินมาก เย็นนี้ไปเต้นแอโรบิคกับน้องๆ ที่ทำงานสักหนึ่งชั่วโมงก่อนกลับบ้าน พรุ่งนี้ค่อยมาดูว่าน้ำหนักจะลงบ้างไหมเนอะ   โดย: ญ. 20 กรกฎาคม 2553 8:37:36 น.

มาส่งการบ้านค่ะ พี่ปลา และ คุงครูผู้ช่วย วันนี้ เกเรค่ะ อิอิ ไม่ตั้งใจเรียน ดินสอสีม่วง เลขที่ 36 คุ่บัดดี้ พี่เจี๊ยบ 31 น้ำหนักก่อนเข้าเรียน 65.8 กก. น้ำหนักชั่งเมื่อเช้าวันที่ 19-7-53---->63.8 กก. น้ำหนักชั่งเมื่อเช้าวันที่ 20-7-53---->64.6 กก. (เพิ่มมา 8 ขีด) เมนูอาหารการกินของวันจันทร์ ที่ 19-7-53 (โปรตีน+ผัก วันที่ 4 รอบที่ 4) 8.00 - สลัดผักน้ำใส 1 จาน ข้าวเหนียวหน้า เนื้อ 1 ห่อ 7 บาท 10.00 - นมสด 0% ตราหมี+ข้าวโอ๊ต 1 ช้อนโต๊ะ 1 แก้ว 12.00 - ต้มยำน้ำใสไก่ใส่เห็ด 1 ถ้วย 13.00-14.30 - ชาเขียวนมสดไขมันต่ำ tea break 1 ขวด 14.45 - โยเกิตพรุน 0% 1 ถ้วย 18.00 - ส้มตำไทย 1 จาน ลูกชิ้น 4 ไม้ ไม้ละ 10 บาท โดนัทแบบโรยน้ำตาล 2 ชิ้นใหญ่ กิจกรรม - arobic 1 ชั่วโมง 20 นาที ดื่มน้ำ - 4 ลิตร ไม่ขับถ่าย ความรู้สึกอยากบรรยาย รู้เลยค๊าๆ ชัดเจน น้ำหนักขึ้นเพราะ อะไร ดีดขึ้นมาเยอะจังเลย วันนี้ ไม่ได้ ขับถ่ายด้วยค่ะ เย็นวันอังคารไปตีแบดแล้ว ทานในสูตร คงจะรีดน้ำหนักออกได้เนาะ สู้ๆ ต่อไป เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆ นะคะ อย่าทิ้งกันไปไหน   โดย: ดินสอสีม่วง 20 กรกฎาคม 2553 9:02:16 น.

ตอบคุณภัสค่ะ ไม่เป็นไรค่ะ รักษาสุขภาพไว้ก่อน แล้วเราค่อยมาลดกันต่อได้ ทำตามคุณหมอสั่งดีที่สุดค่ะ แต่ก็ยังแวะเวียนเข้ามาคุยกันได้นะคะ   โดย: ญ. 20 กรกฎาคม 2553 9:17:18 น.

ตอบน้องน้ำขิง ลดได้เยอะมากๆ อธิบายไปแล้วถือว่าแล้วแต่เขาที่จะเลือกทำสิ่งใดค่ะ ไม่ต้องพูดมากเนอะ เราก็ลดของเราไป ลดได้ถึงขนาดนี้พี่ว่าคงจะแตกต่างจากแต่ก่อนมากแล้ว เอาใจช่วยขอให้น้ำหนักลดลงทุกๆ วันเลยนะคะ   โดย: ญ. 20 กรกฎาคม 2553 9:19:42 น.

ตอบน้องดาว ขึ้นๆ ลงๆ วันละขีด ถือว่าไม่เยอะ เดี๋ยวค่อยไปเห็นตัวเลขลดเยอะช่วงโปรล้วนค่ะ ไม่เหมือนพี่เลยขึ้นทีเกือบกิโล หัวใจจะวายเชียว เวลาลงแค่ขีดสองขีด เฮ้อ....   โดย: ญ. 20 กรกฎาคม 2553 9:21:25 น.

ตอบน้องกุ้ง ดีใจด้วยค่ะ หวังว่าพรุ่งนี้คงเห็นเลข 53 แล้ว ระวังเรื่องทานเมนูหลุดๆ เพราะตอนนี้เราใช้เวลาการลดมาพอสมควรแล้ว ก็อาจจะอยากกินอย่างอื่นบ้าง แต่พยายามอดทนค่ะเพราะถ้าหลุดไปมากๆ บ่อยๆ จะทำให้เราเหนื่อยขึ้น เพราะมันจะลงยากค่ะ ดูแบบอย่างน้องต๋ง คนนี้เขาเข้มมากๆ จะเห็นน้ำหนักเขาลงอย่างต่อเนื่อง เมนูดีไม่มีหลุดเลย เอาใจช่วยนะคะ   โดย: ญ. 20 กรกฎาคม 2553 9:24:44 น.

ตอบน้องติ๊ก เมนูดีแล้วค่ะ ช่วงโปรผัก ยังดื่มน้ำผลไม้ไม่ได้ค่ะ   โดย: ญ. 20 กรกฎาคม 2553 9:28:22 น.

ตอบน้องนก ทานน้อยไปค่ะ ย้ำค่ะ สูตรนี้ยิ่งทานเยอะยิ่งลดเยอะ การทานน้อยทำให้ร่างกายเผาผลาญน้อยและจะทำให้ลดน้ำหนักได้ไม่ดีค่ะ น้องนกพยายามปรับทานให้มากขึ้นนะคะ   โดย: ญ. 20 กรกฎาคม 2553 9:31:26 น.

ตอบป้าเจี๊ยบ น้ำหนักลดอีกแล้ว วันละครึ่งกิโลเกือบทุกวันเลยนะคะ มีน้อยวันมากที่น้ำหนักจะไม่ลด เก่งมากๆ ค่ะ   โดย: ญ. 20 กรกฎาคม 2553 9:32:33 น.

ตอบน้องเป้ โอ้โห...หลุดกระจาย เหมือนพี่เมื่อวันอาทิตย์เลย เริ่มต้นกันใหม่นะคะ เดี๋ยวพี่ปลาตีทั้งคู่แน่เลย อิอิ   โดย: ญ. 20 กรกฎาคม 2553 9:34:39 น.

ส่งการบ้านโปรผักวันที่ 3 รอบ 2 (19 กค.53) เลขที่ 34 ห้อง 4/2 Username:Choco-latte(พี่แหม่ม) นน.แรก:67.6 กก. นน.ที่ชั่งได้:64.5 กก.(ลดลงจากเมื่อวาน 5 ขีด) ลดลง:3.1 กก อาหารที่กิน : เช้า : ซุปผัก+ไส้กรอก 2 ชิ้น+กาแฟ กลางวัน : ไก่อบ 1 ชิ้น+ซุปผัก+โยเกิร์ต บ่าย : กาแฟ+ลูกชิ้นปิ้ง(ลูกชิ้นอนามัย) 15 ลูก เย็น : สลัดผักน้ำสลัดไขมันต่ำ+ไส้กรอก 1 ชิ้น+ข้าวโอ๊ตใส่นม กิจกรรม : ยกดัมเบลล์ สิ่งที่อยากเล่า : เล่าไม่ไหวแล้ว ปวดขามากมายจ้า   โดย: choco-latte IP: 192.168.0.20, 124.122.110.140 20 กรกฎาคม 2553 20:23:18 น.

วันที่ 22 รุ่น 4/2 โปรผักรอบสอง 3/5 เป้าหมายรอบนี้ 55 kg. ก้อพอค่ะ นักเรียนรุ่น 4/2 วันที่ 22 โปรผักรอบสอง 3/5เลขที่ 45 username..sweety_pub ชื่อเล่น..หวาน น้ำหนักเรียนข้างห้อง 70 kg. น้ำหนักก่อนเข้ารุ่นสาม.. 64 kg. น้ำหนักก่อนเข้ารุ่น 4/2 .. 59 kg. น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน 57.7 kg. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้..57 kg. ลงไป 7 ขึด ขึ้นมา ขีด รวมลดไป..2 kg. เมนูวันนี้จ้า.... เช้า..เกาเหลา ว่างเช้า..กาแฟใส่ข้าวโอ๊ต กลางวัน..ส้มตำ เนื้อย่าง ว่างกลางวัน..- เย็น..เนื้อย่าง ขับถ่าย..ถ่ายแล้ว กิจกรรม..- ความรู้สึก..("" )..( "") น้ำหนักลง งงค่ะงง อยู่ดีๆกะหายไป แต่ช่างมันเหอะ ไม่สงสัยดีก่า ..กรี๊ดดดดด   โดย: sweety_pub IP: 115.87.63.173 20 กรกฎาคม 2553 21:40:17 น.