4.ทำไมอยู่ดีๆบนหัวสมองหนู คิดแต่เรื่องร้ายๆ
ตอบคำถาม คุณNanne
ทำไมอยู่ดีๆบนหัวสมองหนู คิดแต่เรื่องร้ายๆ
@@@@@@
ประสบการณ์ในอดีตที่เราพานพบ ยังฝีงอยู่ในจิตใต้สำนึก ทำให้เรารู้สึกกังวลและหวาดกลัว กลัวว่าอาการต่างๆจะวนกลับมาเป็นใหม่ กลัวว่าหากเกิดอันตรายจะไม่มีใครช่วยทัน เพราะฉะนั้น ความกลัวที่เกิดขึ้น จึงสมเหตุสมผลดีค่ะ
เพราะโดยธรรมชาติของสมองแล้วเขามีหน้าที่คิด โดยเฉพาะคิดปกป้องตัวเอง ให้รอดพ้นจากอันตราย
เมื่อใคร่ครวญและทำความเข้าใจต่ออาการที่เกิดขึ้นแล้ว รู้แล้วว่าแพนิคเป็นเพียงอาการๆหนึ่ง ไม่ใช่โรคร้ายแรงอะไร
อาการที่เกิดขึ้นนั้นอาจเกิดจากการใช้ยาบางชนืด จากภาวะเครียดสะสม หรือเกิดจากพฤติกรรมไม่พึงประสงค์บางอย่าง
ซึ่งสิ่งต่างๆที่กล่าวมาข้างต้นส่งผลให้ปริมาณฮอร์โมนอะดรีนาลิน สารแห่งความเครียดหลั่งออกมามากกว่าปกติ
วิธีที่ง่ายที่สุดคือหาสาเหตุให้พบแล้วแก้ไข เช่น เกิดจากยาลดความอ้วน จากยาคุมกำเนิด จากอาหารเสริมบางอย่าง ก็หยุดกิน แล้วสังเกตตัวเอง หากเกิดจากการอดนอน ทำให้รู้สึกอ่อนเพลีย เพียงพักผ่อนนอนหลับให้เพียงพอ แล้วเติมสารสุข(เอ็นดอฟินส์)ตามธรรมชาติเข้าไป
ด้วยการออกกำลังกายเบาๆเช่น เดินแกว่งแขน เดินจงกรม หรือทำกายบริหารท่าฤาษีดัดตน ผ่อนปรนกับตัวเอง ฟังเพลง ร้องเพลง ไปท่องเที่ยว ฝึกโยคะสมาธิ ทำในสิ่งที่เราชื่นชอบ อยู่กับคนที่เรารัก ทำความสุขให้เป็นเรื่องง่ายๆ
ฝึกจิตใจให้ผ่อนคลาย สำรวมกายใจให้เป็นไปในแง่ดี อย่างที่พระท่านบอกว่า " จิตที่ฝึกดีแล้ว ย่อมนำสุขมาให้"
เพราะหากปล่อยตามอำเภอน้ำใจแล้วละก็ สมองก็จะคิดวนเวียนอยู่แต่กับเรื่องลบๆร้ายๆ เกิดเป็นความวิตกกังวล ซ้ำไปซ้ำมา
ทั้งๆที่เรื่องราวบางอย่างอาจไม่ร้ายอย่างที่คิดก็ได้ หากไม่ฝึกจิต ปล่อยฟุ้งซ่าน กระจัดกระจาย ความคิดจะย้อนกลับมาทำร้ายตัวเอง
แอมอร
..........
Amp Panic/นักธรรมชาติบำบัด (ห้องสุขภาพ)
| Create Date : 06 มีนาคม 2559 |
| Last Update : 6 มีนาคม 2559 17:33:19 น. |
|
1 comments
|
| Counter : 1097 Pageviews. |
 |
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 61 คน [
ให้ใจหายใจ สุขภาพ วิธีลดความอ้วน การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพจิต โรคและการป้องกัน สมุนไพรไทย ผู้หญิง ศัลยกรรม ความสวยความงาม แม่ตั้งครรภ์ สุขภาพแม่ตั้งครรภ์ พัฒนาการตั้งครรภ์ 40 สัปดาห์ อาหารสำหรับแม่ตั้งครรภ์ โรคขณะตั้งครรภ์ การคลอด หลังคลอด การออกกำลังกาย ทารกแรกเกิด สุขภาพทารกแรกเกิด ผิวทารกแรกเกิด การพัฒนาการของเด็กแรกเกิด การดูแลทารกแรกเกิด โรคและวัคซีนสำหรับเด็กแรกเกิด เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ อาหารสำหรับทารก เด็กโต สุขภาพเด็ก ผิวเด็ก การพัฒนาการเด็ก การดูแลเด็ก โรคและวัคซีนเด็ก อาหารสำหรับเด็ก การเล่นและการเรียนรู้ ครอบครัว ชีวิตครอบครัว ปัญหาภายในครอบครัว ความเชื่อ คนโบราณ