สัปดาห์ที่แล้ว เละเทะมากค่ะ กินมั่วสุด ๆ อาหารไม่ดีทั้งสัปดาห์เลย ส่งผลให้อึดอัดและตัวบวมมากเลยค่ะ สัปดาห์นี้ก็เลยลองปรับใหม่ค่ะ ดูซิว่าถ้าทำได้ตามแผนจะเป็นยังไง วันนี้ถือเป็นวันแรกของสัปดาห์ที่เริ่มตั้งใจค่ะ ยังไงขอให้ผ่านไปได้นะคะ
เริ่มเช้า ก็เป็นโยเกิร์ตกับเฉาก๊วยและเค้กกล้วยหอมแบบคลีน ๆ 1 ชิ้น
สาย ๆ จะมีผลไม้สัก 1 ผลเป็นส้มค่ะ
กลางวัน ก็ชุดอาหารกลางวันในรูปค่ะ (ลองจัดเลียนแบบพวกนักกีฬาเพาะกายค่ะ) ด้านปริมาณต่อครั้งนะคะ
ก่อนออกกำลังกาย เป็นเค้ก 1 ชิ้นกับนมถั่วเหลือง
เย็น คงเป็นคล้าย ๆ กับกลางวันค่ะ