อาหารเพื่อผิวพรรณสำหรับสุภาพสตรี

ท่านที่เป็นสุภาพสตรี ท่านทราบหรือไม่ครับว่า อาหารชนิดเดียวกัน
คนหนึ่งกินแล้วสวยสดใสแต่มันกลับทำร้ายผิวพรรณของอีกคนหนึ่ง เหมือนๆกับที่
เครื่องสำอาง สบู่ โฟมบางชนิดคนหนึ่งใช้ได้ใช้ดี อีกคนแตะเมื่อไหร่เป็นสิวนั่นแหละ
วันนี้จะขอนำเสนอสาระเกี่ยวกับอาหารที่ช่วยดูแลผิวพรรณของคุณครับ

กรณีผู้หญิงผิวแห้ง แสดงว่าผิวของคุณกำลังขาดกรดไขมันที่สำคัญหลายตัว
ซึ่งเป็นไขมันดีที่ช่วยรักษาความชุ่มชื้นของผิวเอาไว้ อาหารที่ควรจะเพิ่มนั้น
จะมีไขมันหลักสองชนิดคือ โอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 นอกจากนั้นควรรับประทาน
อาหารที่มีน้ำมันปลาครับ อย่างเช่น ปลาแมคเคอเรล ปลาแซลมอน และปลากะตัก
รวมถึงเมล็ดธัญพืชและถั่วเปลือกแข็ง เพื่อให้ผิวได้รับไขมันดีที่สำคัญหลายชนิด
ส่วนอาหารที่ควรลดได้แก่ ไขมันประเภทมาร์การีน ฟาสต์ฟู้ด และอาหารสำเร็จรูป
มันฝรั่งทอดเนี่ยเลิกไปเลย รวมทั้งบิสกิต และน้ำตาลขัดขาวด้วย

สำหรับผู้หญิงผิวมัน อาหารบางอย่างจะไปรบกวนสมดุลของไขมันในเยื่อหุ้มเซลล์
ผิวหนังที่ละเอียดอ่อน ซึ่งจะไปกระตุ้นให้ผิวผลิตไขมันมากเกินไป อาหารที่ควรลดได้แก่
อาหารที่อุดมไปด้วยไขมันอิ่มตัว นมเนย เนื้อแดงและของทอด เพราะจะยิ่งทำให้ผิวแย่ลง
ส่วนอาหารที่ควรเพิ่มได้แก่ ผลไม้ ผักสด เพราะจะช่วยให้ผิวชุ่มชื่น
โดยเฉพาะสับปะรดและมะละกอ รวมทั้งอะโวคาโด ถั่วเปลือกแข็ง และเมล็ดธัญพืช

ส่วนผู้หญิงผิวแพ้ง่าย ซึ่งชอบรับประทานอาหารรสจัดนั้นต้องปรับนิสัยในการกิน
เพราะอาหารรสจัดนี้จะทำให้ระบบการย่อยของร่างกายระคายเคือง ซึ่งทำให้เยื่อบุอักเสบได้
ผลก็คือ ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายตื่นตัว ซึ่งเป็นสาเหตุของอาการหน้าแดงและผดผื่น
อาหารที่ควรลดได้แก่ พริก รวมทั้งผลไม้รสเปรี้ยวและผลิตภัณฑ์นมเนย
ส่วนอาหารที่ควรเพิ่ม เป็นพวกวิตามินเอ และซี ที่มีอยู่ในแครอท มะม่วง และกีวี
นอกจากนั้น อาหารพวกเนื้อสัตว์ ข้าวโอ๊ต และถั่วเปลือกแข็งก็ดีต่อสภาพผิวคุณ
เพราะจะช่วยเพิ่มธาตุสังกะสีให้ครับ

สุดท้าย สำหรับผู้หญิงที่ผิวโดนแดดเผา ผู้หญิงบางคนที่เลี่ยงการโดนแดดไม่ได้
แต่สามารถดูแลได้ด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ และธาตุสังกะสี จะช่วยปกป้องและซ่อมแซมรวมทั้งรักษาผิวที่ถูกแดดเผา
ส่วนคาเฟอีนและแฮลกอฮอล์จะทำให้ผิวสูญเสียน้ำและเกิดรอยคล้ำใต้ตา
ทำให้ผิวซีดเซียว ควรหลีกเลี่ยงครับ
อาหารที่ควรเพิ่มได้แก่ ผลไม้หลากสี ปลา สัตว์น้ำมีเปลือกเช่น กุ้ง หอยแครง
ซึ่งจะมีธาตุสังกะสีมาก ส่วนที่ควรลดก็พวกชา กาแฟ หรือน้ำอัดลม และแอลกอฮอล์

สาระน่ารู้ีสุขภาพครั้งนี้คงกระตุ้นให้ท่านผู้ฟังที่เป็นสุภาพสตรีตระหนักได้ว่า
ต่อไปนี้คิดจะรับประทานอะไรก็อย่าลืมกินเผื่อแผ่ผิวของคุณด้วยนะครับ สวัสดีครับ

ผ.ศ. ดนัย บวรเกียรติกุล

Create Date : 09 มกราคม 2552		1 comments
Last Update : 9 มกราคม 2552 17:39:56 น.
Counter : 745 Pageviews.
Share Tweet