เหงาหน้าหนาว
ย่างเข้าหน้าหนาว บางคนอาจรู้สึกหงอยเหงาขึ้นมาอย่างน่าประหลาด?
นั่นสิ ทำไม?
ใคร เคยมีความรู้สึกเหงาๆ แบบนั้น ลองอ่านคำอธิบายของ พ.ญ.เรขา กลลดาเรืองไกร เขียนในคอลัมน์ "Life & Relation ships" นิตยสาร "GRAZIA" ฉบับส่งท้ายปี
ลองอ่าน
ทางวิชาการพบว่า ฤดูกาลมีผลกับสภาวะทางร่างกายและจิตใจ มีคำจำกัดความที่เรียกว่า "Winter Blues" หรือ "Seasonal Disorder" อันเกิดจากการที่ฤดูหนาวมีแสง แดดน้อยลงและมีช่วงของวันที่สั้นกว่าฤดูกาลอื่นๆ ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของสารเคมีในสมอง คือ "Serotonin" และ "Melatonin" จะอยู่ในระดับที่ไม่ปกติ ทำให้เกิดอาการอ่อนแรง เพลีย เหนื่อยล้า ไม่อยากทำอะไร อยากอาหารมากกว่าปกติ โดยเฉพาะพวกแป้ง นอนหลับมากกว่าปกติ และมีอารมณ์หดหู่ ไม่สดชื่น บางคนถึงขั้นมีอาการวิตกกังวล
หลายคนซึม เศร้าในหน้าหนาวเพราะเกิดจากประสบการณ์การเรียนรู้จากสื่อต่างๆ ไม่ว่าจะเพลง มิวสิควิดีโอ ภาพยนตร์ ละคร ว่าถ้าหน้าหนาวเมื่อไรต้องเหงา ต้องเศร้า อยากมีคนข้างกายเป็นพิเศษกว่าฤดูกาลอื่น สิ่งเหล่านี้เกิดจากความคิด ความเชื่อผิดๆ ทั้งสิ้น
งานวิจัย ชี้ว่ากลุ่มที่มีความเสี่ยงสูงต่ออาการซึมเศร้าในฤดูหนาวคือ ผู้คนที่อาศัยอยู่ในบริเวณของโลกที่มีช่วงวันสั้น ส่วนมากเป็นเพศหญิง กลุ่มคนที่มีอายุ 15-55 ปี และผู้ที่มีญาติทางสายโลหิตที่มีอาการ "Seasonal Affective Disorder"
พูดง่ายๆ ว่าเป็นกรรมพันธุ์นั่นเอง
ทางแก้ไข
- พยายามใช้ชีวิตกลางแจ้ง ที่มีแสงแดดตามธรรมชาติ อาจว่ายน้ำ ขี่จักรยาน วิ่งจ๊อกกิ้ง หรือทำสวน ฯลฯ
- ออกกำลังกายถือเป็นยาวิเศษ ยิ่งออกกำลังกายมากๆ อารมณ์ยิ่งดี
- รับประทานอาหารจำพวกแป้งที่ไม่ผ่านกระบวนการมากมายนัก รับประทานธัญพืช อาหารที่มีวิตามินดีช่วยสร้าง "Serotonin" ได้
- ธรรมชาติบำบัด เช่น กลิ่นบำบัด ลาเวนเดอร์ ช่วยผ่อนคลายความเครียดได้ หรือสมุนไพร St.John"s Wort และคาร์โมไมล์ ช่วยให้หลับได้ดี
- ตกแต่งบรรยากาศรอบตัวด้วยสีสันสดชื่นของหน้าร้อน เช่น สีแดง สีส้ม สีเหลือง ซึ่งเป็นสัญลักษณ์ของความร้อนและไฟ ทำให้จิตใจสัมผัสถึงความอบอุ่นและความสุข
ใครกำลังเหงาหรือหนาวใจ แก้ไขตามคำแนะนำคุณหมอโดยด่วน!
//www.khaosod.co.th/view_news.php?newsid=TUROamIyd3hOekl4TVRJMU1nPT0=§ionid=TURNd013PT0=&day=TWpBd09TMHhNaTB5TVE9PQ==
ผู้ติดตามบล็อก : 111 คน [
