คนหัวใจอ่อนแอ
หัวใจอ่อนแอในที่นี้หมายถึงผู้ป่วยโรคหัวใจ

ผู้ป่วยโรคนี้มีปัญหาเรื่องการออกกำลังกาย เพราะมักจะกังวลว่าการออกกำลังกายจะทำให้อาการของโรคหัวใจกำเริบและทรุดหนักขึ้น

ยิ่งกีฬาบางประเภทที่ต้องออกแรงติดต่อกันนานๆ ก็มักจะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจผิดปกติได้

พูดตรงๆ กลัวตายนั่นเอง

อย่าวิตกไปเลย คอลัมน์ "ออกกำลังกายเป็นยาวิเศษ" จดหมายข่าวฯ "สร้างสุข" ฉบับม.ค.มีคำแนะนำ

ลองอ่าน

ก่อน ออกกำลังกายผู้ป่วยควรปรึกษาแพทย์ และควรหลีกเลี่ยงกีฬาที่มีการปะทะ โดยเลือกเล่นกีฬาประเภทที่ไม่ต้องใช้แรงมาก อาทิ เดิน ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน ปิงปอง แบดมินตัน การออกกำลังกายควรเป็นไปอย่างต่อเนื่องและใช้เวลา 30-60 นาที

แต่หากเกรงว่าระยะเวลาดังกล่าวจะทำให้ร่างกายเหนื่อยล้าเกิน ไป ก็ให้แบ่งช่วงเวลาออกกำลังกายเป็นครั้ง ครั้งละ 20 นาที แล้วจึงหยุดพัก 5 นาที จากนั้นจึงค่อยกลับมาออกกำลังกายต่อ

สิ่งสำคัญเพื่อให้การ ออกกำลังกายเกิดประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุด ผู้ป่วยโรคหัวใจต้องใช้แรงในการออกกำลังกายให้พอดี ไม่หักโหมเกินไป หากออกกำลังกายติดต่อกันทุกวัน ควบคู่กับกินอาหารที่มีไขมันและคอเลสเตอรอลต่ำ ก็จะช่วยลดการตีบตันของหลอดเลือดหัวใจได้

วิธีสังเกตว่าเหนื่อยเกินไปหรือยัง?

ให้ดูว่า หลังออกกำลังกายไปแล้ว 10 นาที หัวใจเต้นเร็วขึ้น 20-30 ครั้ง ถือว่าอยู่ในระดับปกติ

แต่ ถ้าหัวใจเต้นเร็วกว่านั้นย่อมแสดงให้เห็นว่ากำลังมีภาวะแทรกซ้อนเกิดขึ้นใน ร่างกาย และในขณะที่ออกกำลังกาย หากผู้ป่วยสามารถพูดคุยกับคนรอบข้างได้โดยไม่มีอาการเหนื่อยหอบ หายใจเร็วและแรงขึ้น

ถือว่าหัวใจยังปลอดภัยดีอยู่

ข้อควรระวังในระหว่างออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจ

หากมีอาการหน้ามืด เจ็บหน้าอก ปวดหัวใจ หายใจไม่ออก และอ่อนเพลียผิดปกติ ควรหยุดออกกำลังกายและนอนพักผ่อนทันที

เพราะอาการเหล่านี้เป็นสัญญาณบ่งบอกว่าอาการของโรคหัวใจกำลังจะกำเริบ

มี คำเตือนว่า ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในช่วงร้อนจัดและความชื้นสูง พยายามหาเวลาว่างไว้ออกกำลังกายให้เป็นประจำทุกวัน เพื่อเสริมความคงทนแก่กล้ามเนื้อหัวใจ

พร้อมทั้งเลือกออกกำลังกายที่เป็นการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง หัวใจจะได้ไม่ต้องทำงานหนักจนเกินไป

เป็นวิธีการที่ไม่น่ากลัวอย่างที่คิดเลยใช่ไหมล่ะ?

//www.khaosod.co.th/view_news.php?newsid=TUROamIyd3hOekkxTURFMU13PT0=§ionid=TURNd013PT0=&day=TWpBeE1DMHdNUzB5TlE9PQ==



Create Date : 15 กุมภาพันธ์ 2553
Last Update : 15 กุมภาพันธ์ 2553 14:57:21 น.
Counter : 506 Pageviews.

0 comments
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

iamZEON
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 107 คน [?]



ยินดีต้อนรับทุกท่านนะครับ ^^/

ข่าวสารการ์ตูนญี่ปุ่น
กับเกี่ยวข้องอย่างภาพยนตร์-เพลง
รายชื่อการ์ตูนออกใหม่-งานหนังสือ
เรื่องทั่วๆไปทั้งในและนอกประเทศก็มีบ้าง
New Comments
Group Blog
MY VIP Friend