:: เรื่องราวในวันว่างๆ :: เมื่อวานตอนช่วงบ่ายๆ ว่างๆแบบเหนื่อยๆ เลยหยิบหนังสือใกล้ตัว มานั่งอ่าน เจอเรื่องราวน่าสนใจดีๆ หลากหลายเรื่อง เกิดปิ้งไอเดีย น่านำไปเขียนลงบล๊อค ไว้ดีกว่า แบ่งปันให้ เพื่อน ๆ bloggang ได้อ่านด้วยค่ะ....... เรื่องแรกแบบหวานๆเบาๆ สำหรับผู้ที่รักหรือชอบดอกไม้นะค่ะ ☆ ดอกไม้สวยๆ เขาว่ากันว่า นอกจากจะเอาไว้ส่งให้ใครๆ ได้ดีใจแล้ว ยังช่วยให้ตัวเราเอง อารมณ์ดีอีกด้วย สิ่งนี้เราเห็นด้วยเป็นอย่างยิ่งเลยค่ะ สังเกตไหมค่ะว่า เวลาเรามีดอกไม้ในบ้าน หรือ ที่ทำงาน เราจะรู้สึกว่า วันนั้นสดใสเป็นพิเศษ ... ☆ แล้วจะดีแค่ไหน ถ้าเราจะสดใสได้ทุกวัน ! แต่ถ้าไม่มีเวลาหาดอกไม้จริงได้บ่อยๆ ก็ลองหาของใช้ ลายดอกไม้ มาไว้ในบ้าน หรือที่ทำงานแทนสิค่ะ รูปดอกไม้ ที่พิมพ์ลงนบแผ่นไม้ รวมถึงที่วางเทียน ที่รองจานฉลุลาย หรือถ้วยแก้วลายดอกไม้ ฯลฯ หรืออย่างโคมไฟ ลายดอกไม้สีพาสเทล ★ นิดๆ หน่อยๆ แต่ก็น่าจะทำให้เราอารมณ์ดี ★ ยิ้มกันได้บ่อยขึ้นนะค่ะ เรื่องที่สอง : เทคนิคกินดี สำหรับผู้หญิงทุกวัย 1. กินผักให้มากที่สุด: วางแผนให้ทุกมื้อ มีผัก เป็นส่วนประกอบหลัก เพื่อให้แน่ใจว่า ได้กินผัก 8-10 หน่วยบริโภค หรือเท่ากับ ผักกินใบ 8-10 ถ้วยตวง ซึ่งเท่ากับปริมาณ ที่แนะนำในแต่ละวัน 2. ดื่มน้ำผลไม้ แค่วันละ 1 ถ้วย : น้ำผลไม้ต่างจาก ผลไม้สดๆ เพราะ ไม่มีเส้นใยอาหาร แถมยังเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด 3. จำกัดปริมาณโซเดียม : กินโซเดียมมากไป เสี่ยงต่อ ความดันโลหิตสูง ควรกินไม่เกินวันละ 2,300 มิลลิกรัม ผู้ที่มีความดันโลหิตสูง ควรกินไม่เกิน 1,500 มิลลิกรัม ก่อนซื้ออาหารสำเร็จรูป ควรเทียบปริมาณเกลือ จากฉลากโภชนาการ จะดีมากค่ะ ฉะนั้นเรามาค่อยๆลดเกลือจากอาหารลงกันเถอะ โดยเลิกกินอาหารเค็ม และ เลิกวางน้ำปลาพริกไว้บนโต๊ะอาหารกันได้แล้วละค่ะ เรื่องที่สาม ... ความรู้เกี่ยวกับโซเดียม โซเดียม คือ เกลือแร่ที่ก่อให้เกิดรสเค็มในอาหารนั่นเอง ● หน้าที่ของโซเดียมในร่างกาย คือ - ช่วยรักษาดุลของของเหลวในร่างกาย - ช่วยให้การส่งกระแสไฟฟ้าไปตามเส้น ประสาทเป็นไปอย่างปกติ - ช่วยการหดและคลายตัวของกล้ามเนื้อ ☆ อาหารอะไรบ้างที่มีพวกโซเดียมสูง ☆ ได้แก่ พวกเนื้อสัตว์ต่างๆ เช่นเนื้อ หมู ไก่ ● ผลไม้ทุกชนิด ผัก ธัญพืช และ ถั่วเมล็ดแห้ง และเนื้อปลา จะมีโซเดียมต่ำ ● อาหารกระป๋องต่างๆ เช่น ผลไม้กระป๋อง ปลากระป๋อง และ อาหารซองสำเร็จรูปต่างๆ ขนมกรุบกรอบ เป็นถุง เป็นต้น อาหารเหล่านี้มีโซเดียมสูงเพราะ มีการเติมเกลือ หรือ สารกันบูด ซึ่งมีโซเดียมในปริมาณที่สูงมาก อาหารกึ่งสำเร็จรูป เช่น บะหมี่ โจ๊ก ข้าวต้ม ซุปต่างๆ ทั้งชนิดก้อน และชนิดซอง ขนมต่างๆ ที่มีการเติมผงฟู เช่น ขนมเค้ก คุกกี้ แพนเค้ก ขนมปัง ซึ่งผงฟูที่ใช้ในการทำขนม เหล่านี้มีโซเดียมเป็นส่วนประกอบ (โซเดียมไบคาร์บอเนต) รวมถึงแป้งสำเร็จรูปที่ใช้ ทำขนมก็มีโซเดียมอยู่ด้วย เครื่องดื่มเกลือแร่ มีการเติมสารประกอบของโซเดียม ลงไปด้วย เพราะ มีจุดประสงค์ให้เป็นเครื่องดื่ม สำหรับนักกีฬา หรือ ผู้ที่สูญเสียเหงื่อมาก ส่วนน้ำผลไม้บรรจุกล่อง ขวด หรือกระป๋อง ก็มักมีการเติมสารกันบูด (โซเดียมเบนโซเอต) ลงไปด้วย ทำให้น้ำผลไม้เหล่านี้ มีโซเดียมสูง ● วิธีหลีกเลี่ยงคือดื่มน้ำผลไม้สดจะดีกว่า ! ท้ายที่สุดสำหรับวันนี้ เราหวังว่าน่าจะมีประโยชน์แด่ท่านผู้อ่าน และเพื่อนๆ ชาว bloggang บ้างเล็กๆน้อยๆ ขยันอ่านหนังสือ ดูโน่นนี่นั้นเยอะๆ ใส่ใจในสิ่ง (ธรรมชาติ) รอบๆตัว ก็สามารถสร้างความรู้สึกผ่อนคลาย+สร้างรอยยิ้มให้แก่เราได้โดยไมรู้ตัว "ขอให้มีความสุขและ... ส่งยิ้มให้กันทุกๆวันนะค่ะ!" ขอบคุณที่มาทักทาย... แล้วมาเยี่ยมใหม่นะค่ะ Special Thanks : บทความจาก SHAPE magazine ://www.health.co.th/HealthEducationArticle3/AboutSodium.html Pictures : Flickr Music : Tata Young - Burning Out (2009)   Create Date : 28 กรกฎาคม 2554 27 comments Last Update : 29 กรกฎาคม 2554 17:24:02 น. Counter : 15930 Pageviews. Share Tweet

ขอบคุณสำหรับเรื่องราวดีดีนะคะ วันนี้ คุณต้นไม้ของขวัญก้อ ออกดอกค่ะ สวยมากๆค่ะ อยุ่ด้วยกันมา 5 ปี แล้วค่ะ เค้าชื่อ คุณเงินเรือนนอกค่ะ ออกดอก มาเยอะแล้วค่ะ เวลาเค้าออกดอก ขวัญก้อจะมีความสุขค่ะ   โดย: kwan_3023 28 กรกฎาคม 2554 11:13:17 น.

มานั่งอ่านแล้วก็เก็บความรู้ไปด้วยครับ ผมพยายามลดหวานและแป้งอยู่ครับ น้ำหนักตัวเพิ่มพรวดๆเลยครับ แหะๆๆ   โดย: กะว่าก๋า 28 กรกฎาคม 2554 12:56:52 น.

แวะมาวันนี้ รู้สึกอบอุ่นสายตา เพราะมีดอกไม้สีหวานๆนี่เอง แวะมาเก็บความรู้ดีๆค่ะ แอมอร   โดย: peeamp 28 กรกฎาคม 2554 14:18:19 น.

ฟ้าคิดถึงคุณตุ้ยเสมอค่ะ   โดย: พิรุณร่ำ 28 กรกฎาคม 2554 15:51:54 น.

บล็อกสวยแสนหวานมากค่ะ คุณตุ้ย ดอกไม้ในบ้านช่วยให้อารมณ์ดีได้จริงๆ ค่ะ พอออกดอกตูมๆ ก็ยิ้มกว้างอย่างมีความสุขแล้วค่ะ เกิดการรอคอยอย่างมีความสุข มีความหวังที่จะเห็นดอกไม้บาน การซื้อต้นไม้เพิ่มเติมในบ้าน จึงเหมือนซื้อความสุขเข้าบ้านเลยค่ะ อิอิ เอาดอกโฮย่าหัวใจทศกัณฑ์มาฝากค่ะ   โดย: ช่อม่วงพวงคราม 28 กรกฎาคม 2554 16:38:21 น.

บล็อคนี้มีประโยชน์มากเลยค่ะ ถ้าทำตามได้หมด สุขภาพกายและใจต้องดีขึ้นแน่นอน ชอบวิธีใช้ดอกไม้ทำให้อารมณ์ดีขึ้นค่ะ ได้เห็นของสวย ๆ งาม ๆ สีสันสดใส อารมณ์ก็จะสดใสตามไปด้วจจริง ๆ ค่ะ ขอบคุณมาก ๆ ที่โหวตให้เราประจำเลยนะคะ ขอแรงคุณtuiช่วยโหวตรางวัลthailandblogawardอีกหนนะคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ   โดย: haiku 28 กรกฎาคม 2554 17:27:47 น.

ชอบบล็อกวันนี้จังเลยค่ะคุณตุ้ย ได้อ่านเรื่องราวดีๆ และการดูแลสุขภาพ ยิ่งมีอายุยิ่งต้องดูแล เอิงก็ใส่ใจเรื่องการพักผ่อน และรับประทานอาหาร (ตอนนี้กินพวกโซเดียมมากไปหน่อย พยายามลดอยู่) อยากมีสุขภาพดีๆ อายุยืนๆ ดูแลร่างกายวันละนิด จิตแจ่มใสค่ะ   โดย: diamondsky 28 กรกฎาคม 2554 19:08:04 น.

สวัสดีคะ คุณตุ้ย สบายดีมัยคะ โห...ดอกไม้สวยจังเลยคะ   โดย: Nita_7Uiii 28 กรกฎาคม 2554 20:17:46 น.

อรุณสวัสดิ์ยามค่ำค่ะ คุณ tui ชั่งหาเรื่องมาอัพบล็อกดีจัง ส่วนตัวเองไม่รู้จะอัพอะไร มาอ่านที่นี่ดีกว่านะค่ะ อิอิ ดอกไม้ อาหาร ... ราตรีสวัสดิ์ หลับฝันดีนะค่ะ   โดย: arisagirl 28 กรกฎาคม 2554 22:10:27 น.

อรุณสวัสดิ์ค่ะคุณตุ้ย   โดย: พิรุณร่ำ 29 กรกฎาคม 2554 6:30:09 น.

บรรยายอาหาร แล้วนึกภาพ ตาม ท้องร้องบอกว่า อยากสัมผัสเมนูจานอร่อยทุกๆจานเลยค่ะคุณทนายอ้วน โดย: tui/Laksi ร้านนี้อร่อยจริง อร่อยจังครับ   โดย: ทนายอ้วน 29 กรกฎาคม 2554 11:49:06 น.

ดีจังค่ะคุณตุ้ย พอได้อ่านอะไรๆ ดีแบบนี้ แล้วเอามาแบ่งปันกับเพื่อนๆ เพราะบางทีก็อ่านไปกันไม่ทั่วนะคะ และถึงรู้มาบ้างแล้ว บางทีก็หลงลืมกันบ้าง พอมีมาให้อ่าน คอยบอกกันอีกนิดนึงก็เกิดเป็นไอเดียดีๆตามมาค่ะ วาเองชอบดอกไม้มากๆ จะมีดอกไม้ตัดใส่แจกันไว้เสมอ เขาจะอยู่ได้สักห้าวันถึงหนึ่งอาทิตย์ค่ะ เพราะวาแบบเหี่ยวจริงๆ ถึงจะเปลี่ย เอาแบบอยู่กันนานๆ หน่อย อิอิ และก็มีแบบปลูกในกระถางตั้งไว้ที่ทำงานตรงหน้าต่าง อันนี้ทดค่ะ อยู่กันจนหมดหน้าร้อนเลย เครื่องใช้ส่วนใหญ่ วาก็เลือกมีลายดอกไม้ พาสดชื่นจริงๆ แหละคะ   โดย: Sweety-around-the-world 29 กรกฎาคม 2554 17:14:05 น.

สวัสดีค่ะคุณตุ้ย แหมวันนี้สาระน่ารู้เพียบเลยค่ะ มีภาพสวยๆพร้อมกับฟังเพลงเพราะๆสบายใจดีจัง คุณตุ้ยใจดีจัง อุตส่าห์นั่งพิมพ์เรื่องดีๆมาให้เพื่อนบล็อกอ่าน สาระน่ารู้จริงๆด้วย เห็นด้วยค่ะ ดอกไม้ ชื่นใจทั้งผู้ให้ผู้รับ ยิ่งผู้หญิงเราด้วยแล้วเนอะ ได้รับดอกไม้จากใครก็หน้าบานทั้งวัน เรื่องสุขภาพก็สำคัญค่ะ บางอย่างก็ไม่เคยรู้มาก่อน เท่าที่ทราบพวกอาหารกระป๋องตอนนี้เค้าห้ามคนตั้งครรภ์ทานเด็ดขาดเลยค่ะ เมื่อคืนดู CSI Lasvegas ตอนเก่าๆ คิดถึงคุณตุ้ยขึ้นมาตงิดๆ ที่นี่ฉายกันแบบทั้งปีเหมือนกันค่ะ รีรันตลอด เราพูดกับสามีว่า CSI Never Died เพราะดูกันได้เกือบทุกวันมา ห้า หก ปีแล้ว รักษาสุขภาพนะคะ   โดย: somjaidean100 29 กรกฎาคม 2554 20:00:16 น.

สวัสดียามเช้าค่ะคุณตุ้ย เรื่องราวดีๆอย่างนี้พลาดไม่ได้ ฟ้าต้องsave เก็บไว้อ่านด้วยความรื่นรมย์ใจนานๆค่ะ อิอิอิ ขอบคุณสำหรับเรื่องราวดีๆที่นำมาแบ่งปันกันนะคะ วันนี้วันหยุดพักผ่อนให้สบายนะคะคุณตุ้ย   โดย: พิรุณร่ำ 30 กรกฎาคม 2554 7:50:17 น.

ขอบคุณสำหรับคำอวยพรครับ ขอให้คุณมีความสุขมากๆเช่นกันนะครับ   โดย: กะว่าก๋า 30 กรกฎาคม 2554 8:17:31 น.

สวัสดีค่ะ คุณตุ้ย วันนี้อากาศดีจังค่ะ เมื่อเช้ามีแดดอ่อนๆ แต่ตอนนี้ครึ้มๆ ฝน สายลมอ่อนเบาพัดพากลิ่นดอกประยงค์หอมอ่อนๆ รวยริน ได้กลิ่นมั้ยคะ........... อิอิ อยากให้ได้ดมกลิ่นหอมด้วยกันจัง เช้านี้สาละวน เปลี่ยนกระถางโฮย่าค่ะ หลายกระถางก็ดูจะคับแคบไปเสียแล้ว ได้น้ำฝนเยอะ ดูจะโตเร็วเป็นพิเศษค่ะ คุณตุ้ยล่ะค่ะ เช้านี้คงเดินชมสวน สำรวจต้นไม้ ต้นไหนออกดอกบ้างเอ่ย ใช่มั้ยคะ มีความสุขกับธรรมชาติที่เลือกมาไว้ในบ้านนะคะ   โดย: ช่อม่วงพวงคราม 30 กรกฎาคม 2554 8:54:47 น.

อรุณสวัสดิ์ยามเช้า อ่ะค่ะ วันนี้ คุณ tui ตื่นแต่เช้าเลยนะค่ะ จะออกไปลั๊นลา ที่ไหนอีกอ่ะค่ะ หายสนิทแล้วหรอค่ะ ระวังสุขภาพด้วยจ๊ะ สุขสันต์วันหยุด ค่ะ   โดย: arisagirl 30 กรกฎาคม 2554 9:17:51 น.

สวัสดีค่ะ คุณตุ้ย ไปธุระทั้งวัน พึ่งกลับเข้าบ้านค่ะ วันนี้ไปหลายที่ ไปถึงไหนๆ ก็พบว่าอากาศดี ไม่มีแดด แถมลมแรงมาก มีฝนเปาะแปะ วันนี้ไปเที่ยวไหนรึปล่าวคะ   โดย: ช่อม่วงพวงคราม 30 กรกฎาคม 2554 19:05:49 น.

อรุณสวัสดิ์ครับ   โดย: กะว่าก๋า 31 กรกฎาคม 2554 7:02:36 น.

ที่เชียงใหม่ก็ฝนตกครับ ตกมานานสามชั่วโมงแล้ว และยังไม่มีทีท่าว่าจะหยุดเลยครับ   โดย: กะว่าก๋า 31 กรกฎาคม 2554 8:03:48 น.

สวัสดีตอนเช้าค่ะ อากาศดีจังนะคะ น่านอนอยู่กับบ้าน แต่ก็มีธุระต้องออกไปอีกแล้วค่ะ เมื่อวานก็ไปทั้งวัน ได้บีโกเนียมาต้นเดียวค่ะ 555 พยายามห้ามใจแล้วค่ะ แต่มันห้ามยากจริงๆ ตอนนี้ที่บ้านต้นไม้แน่นไปหมดค่ะ เริ่มมีเสียงบ่นเล็กๆ แล้ว อิอิ   โดย: ช่อม่วงพวงคราม 31 กรกฎาคม 2554 8:05:44 น.

อรุณสวัสดิ์ยามเช้าวันอาทิตย์ อ่ะค่ะ คุณ tui ไปลั๊นลาเมื่อวาน อัพให้ดูด้วยนะค่ะ จะได้เหมือนไปเที่ยวกับคุณ tui อิอิ   โดย: arisagirl 31 กรกฎาคม 2554 9:08:57 น.

สวัสดีค่า ขอบคุณหลาย ๆ ที่แวะไปโหวตให้อีกนะคะ เข้ามาดูภาพแล้วสบายตาจริง ๆ เอ เชิงเทียน นาฬิกา แล้วก็โคมไฟนี่ คุณtuiใช้เองหรือเปล่าคะ ลวดลายสวยหวานได้ใจมาก แค่เห็นก็ทำใหอารมณ์หวานขึ้นเลยค่ะ   โดย: haiku 31 กรกฎาคม 2554 19:48:29 น.

สวัสดีวันอาทิตย์ค่ะคุณตุ้ย ตอบคำถามก่อนนะคะ กล้องที่ใช้วันนั้นคือ L120 ค่ะ ใช้งานได้ดีทีเดียวค่ะ จะไม่ชอบใจอยู่หน่อยเดียวคือต้องใช้ถ่าน A4 นี่แหละค่ะ แต่ก็มีทั้งดีทั้งเสียนะคะ คือเราสามมารถพกถ่านสำรองและเปลี่ยนได้ทัทีไม่ต้องรอชาร์ต สงสัยเหมือนคุณไฮกุเลยค่ะว่าโคมไฟในรูปเป็นของที่บ้านหรือเปล่าสวยหวานมากทีเดียว รวมทั้งโต๊ะอาหารด้วย คุณตุ้ยเคยเรียนทำขนมกับ อ.ยิ่งศักดิ์มาด้วย งั้นขออนุญาตแปะประกาศนิดนึงนะคะ สนุกค่ะ หลับฝันดีนะคะ   โดย: somjaidean100 31 กรกฎาคม 2554 20:37:03 น.

...นี่...นี่....คุณ ตุ้ยครับ บนโด๊ะอาหาร ของผมวันนี้เรื่องใหญที่สุดคือ....ถ้วยน้ำปลาพริก ขาดไม่ได้เลย มีเรื่องเลยละครับ...... แต่เห็นด้วยอย่างที่ คุณ ตุ้ยว่านั่นแหละครับ แต่คงยากเสียแล้วละครับ....555.......   โดย: พายุสุริยะ 31 กรกฎาคม 2554 22:35:46 น.

อรุณสวัสดิ์ค่ะ คุณ tui ขอบคุณสำหรับบทความดีดีนะคะ เห็นด้วยค่ะเรื่องดอกไม้ เห็นเมื่อไหร่ก็สดชื่นเมื่อนั้นอ่ะนะคะ ส่วนเรื่องอาหารการกินสำหรับสาวๆ ตอนนี้ก็พยายามเพิ่มการทานผักอยู่ค่ะ แต่ยังไงๆก็ไม่ค่อยชอบ เลยเลี่ยงไปทานเป็นผลไม้แทน อิอิ วันนี้ทำงานมีความสุขมากๆนะค้า   โดย: nLatte 1 สิงหาคม 2554 8:38:49 น.

สวัสดีค่ะคุณตุ้ย วันนี้สบายดีนะคะ อากาศคงดีไม่มีฝนนะคะ ทางวาแย่เลยค่ะ ฝนลงเม็ดเล็กๆ แถมครึ้มสลับแดดแป๊บๆ ค่ะ ฝนลงมาก็ดีแบบที่ต้นไม้สดชื่นนะคะ แต่คนชอบแดดก้หงอยไปนิสสสนุงค่ะ   โดย: Sweety-around-the-world 1 สิงหาคม 2554 18:33:43 น.