เมื่อวานตอนช่วงบ่ายๆ ว่างๆแบบเหนื่อยๆ เลยหยิบหนังสือใกล้ตัวมานั่งอ่าน เจอเรื่องราวน่าสนใจดีๆ หลากหลายเรื่องเกิดปิ้งไอเดีย น่านำไปเขียนลงบล๊อค ไว้ดีกว่า แบ่งปันให้เพื่อน ๆ bloggang ได้อ่านด้วยค่ะ.......เรื่องแรกแบบหวานๆเบาๆ สำหรับผู้ที่รักหรือชอบดอกไม้นะค่ะ☆ ดอกไม้สวยๆ เขาว่ากันว่า นอกจากจะเอาไว้ส่งให้ใครๆ ได้ดีใจแล้ว ยังช่วยให้ตัวเราเอง อารมณ์ดีอีกด้วย สิ่งนี้เราเห็นด้วยเป็นอย่างยิ่งเลยค่ะสังเกตไหมค่ะว่า เวลาเรามีดอกไม้ในบ้าน หรือ ที่ทำงานเราจะรู้สึกว่า วันนั้นสดใสเป็นพิเศษ ... ☆ แล้วจะดีแค่ไหน ถ้าเราจะสดใสได้ทุกวัน !แต่ถ้าไม่มีเวลาหาดอกไม้จริงได้บ่อยๆ ก็ลองหาของใช้ ลายดอกไม้ มาไว้ในบ้าน หรือที่ทำงานแทนสิค่ะรูปดอกไม้ ที่พิมพ์ลงนบแผ่นไม้ รวมถึงที่วางเทียน ที่รองจานฉลุลาย หรือถ้วยแก้วลายดอกไม้ ฯลฯ หรืออย่างโคมไฟ ลายดอกไม้สีพาสเทล★ นิดๆ หน่อยๆ แต่ก็น่าจะทำให้เราอารมณ์ดี ★ ยิ้มกันได้บ่อยขึ้นนะค่ะ เรื่องที่สอง : เทคนิคกินดี สำหรับผู้หญิงทุกวัย1. กินผักให้มากที่สุด: วางแผนให้ทุกมื้อ มีผัก เป็นส่วนประกอบหลักเพื่อให้แน่ใจว่า ได้กินผัก 8-10 หน่วยบริโภค หรือเท่ากับ ผักกินใบ 8-10 ถ้วยตวง ซึ่งเท่ากับปริมาณ ที่แนะนำในแต่ละวัน2. ดื่มน้ำผลไม้ แค่วันละ 1 ถ้วย : น้ำผลไม้ต่างจาก ผลไม้สดๆเพราะ ไม่มีเส้นใยอาหาร แถมยังเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด3. จำกัดปริมาณโซเดียม : กินโซเดียมมากไป เสี่ยงต่อความดันโลหิตสูง ควรกินไม่เกินวันละ 2,300 มิลลิกรัมผู้ที่มีความดันโลหิตสูง ควรกินไม่เกิน 1,500 มิลลิกรัมก่อนซื้ออาหารสำเร็จรูป ควรเทียบปริมาณเกลือจากฉลากโภชนาการ จะดีมากค่ะฉะนั้นเรามาค่อยๆลดเกลือจากอาหารลงกันเถอะ โดยเลิกกินอาหารเค็ม และ เลิกวางน้ำปลาพริกไว้บนโต๊ะอาหารกันได้แล้วละค่ะเรื่องที่สาม ...ความรู้เกี่ยวกับโซเดียม โซเดียม คือ เกลือแร่ที่ก่อให้เกิดรสเค็มในอาหารนั่นเอง ● หน้าที่ของโซเดียมในร่างกาย คือ - ช่วยรักษาดุลของของเหลวในร่างกาย- ช่วยให้การส่งกระแสไฟฟ้าไปตามเส้นประสาทเป็นไปอย่างปกติ - ช่วยการหดและคลายตัวของกล้ามเนื้อ ☆ อาหารอะไรบ้างที่มีพวกโซเดียมสูง ☆ได้แก่ พวกเนื้อสัตว์ต่างๆ เช่นเนื้อ หมู ไก่ ● ผลไม้ทุกชนิด ผัก ธัญพืช และ ถั่วเมล็ดแห้ง และเนื้อปลา จะมีโซเดียมต่ำ ● อาหารกระป๋องต่างๆ เช่น ผลไม้กระป๋อง ปลากระป๋อง และ อาหารซองสำเร็จรูปต่างๆ ขนมกรุบกรอบ เป็นถุง เป็นต้นอาหารเหล่านี้มีโซเดียมสูงเพราะ มีการเติมเกลือ หรือ สารกันบูด ซึ่งมีโซเดียมในปริมาณที่สูงมาก อาหารกึ่งสำเร็จรูป เช่น บะหมี่ โจ๊ก ข้าวต้ม ซุปต่างๆ ทั้งชนิดก้อน และชนิดซอง ขนมต่างๆ ที่มีการเติมผงฟู เช่น ขนมเค้ก คุกกี้ แพนเค้ก ขนมปัง ซึ่งผงฟูที่ใช้ในการทำขนม เหล่านี้มีโซเดียมเป็นส่วนประกอบ (โซเดียมไบคาร์บอเนต) รวมถึงแป้งสำเร็จรูปที่ใช้ทำขนมก็มีโซเดียมอยู่ด้วย เครื่องดื่มเกลือแร่ มีการเติมสารประกอบของโซเดียมลงไปด้วย เพราะ มีจุดประสงค์ให้เป็นเครื่องดื่ม สำหรับนักกีฬา หรือ ผู้ที่สูญเสียเหงื่อมาก ส่วนน้ำผลไม้บรรจุกล่อง ขวด หรือกระป๋อง ก็มักมีการเติมสารกันบูด (โซเดียมเบนโซเอต) ลงไปด้วย ทำให้น้ำผลไม้เหล่านี้ มีโซเดียมสูง ● วิธีหลีกเลี่ยงคือดื่มน้ำผลไม้สดจะดีกว่า ! ท้ายที่สุดสำหรับวันนี้ เราหวังว่าน่าจะมีประโยชน์แด่ท่านผู้อ่าน และเพื่อนๆ ชาว bloggang บ้างเล็กๆน้อยๆขยันอ่านหนังสือ ดูโน่นนี่นั้นเยอะๆ ใส่ใจในสิ่ง (ธรรมชาติ) รอบๆตัวก็สามารถสร้างความรู้สึกผ่อนคลาย+สร้างรอยยิ้มให้แก่เราได้โดยไมรู้ตัว
ขอขอบคุณและยินดีกับทุกท่านในรางวัล BG-Pop Award#18 (8 ก.พ.2566) คุณก๋าให้หนังสือ:ค้นหาตัวเอง (6 เม.ย.2565) งานเขียนตะพาบ:หลากอารมณ์ (18 มี.ค.2565)
วันนี้ คุณต้นไม้ของขวัญก้อ ออกดอกค่ะ
สวยมากๆค่ะ อยุ่ด้วยกันมา 5 ปี แล้วค่ะ
เค้าชื่อ คุณเงินเรือนนอกค่ะ ออกดอก มาเยอะแล้วค่ะ
เวลาเค้าออกดอก ขวัญก้อจะมีความสุขค่ะ