ไม่ได้ออกกำลังกายเลยอ้ะ วันศุกร์ ไม่ไปออกกำลังกายเพราะขี้เกียจ กินเยอะอีก วันเสาร์ พี่พาไปเลี้ยง :( สระว่ายน้ำปิด วันอาทิตย์ กินเยอะ สระว่ายน้ำปิด :( น้ำหนักเช้านี้ : 89.5 kg plan : จันทร์ - พฤหัสไปว่ายน้ำทุกวัน อย่างน้อยครั้งละ 1500 เมตร รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ไม่เยอะ และนอนไม่ดึก   Create Date : 18 พฤศจิกายน 2555 2 comments Last Update : 18 พฤศจิกายน 2555 21:19:46 น. Counter : 755 Pageviews. Share Tweet

ใช้วิธี "เดิน" ก็ได้นะน้องเซฟ พี่เพิ่งไปเจอ app Pedometer Pro น่าสนใจมากเลยค่ะ ทำให้ "การเดิน" ที่เราเห็นว่าธรรมดาๆ มีสีสันขึ้นมาทันตาเห็น ลองเข้าไปดูนะคะ เผื่อไว้วันไหนถ้าสระว่ายน้ำปิด และยังกินเยอะ ฮ่าๆๆๆๆ   โดย: Max Bulliboo 19 พฤศจิกายน 2555 1:56:10 น.

น้ำหนักลดลงอีกหน่อยใช่มั๊ยคะนี่ รีบๆ กลับมาอยู่ในกรอบนะคะน้องเซฟ เพราะออกกำลังกายเยอะๆ แบบน้องเซฟ ถ้าควบคุมการกินดีๆ น้ำหนักลงเร็วแน่ๆ เลยค่ะ   โดย: sangsasi 19 พฤศจิกายน 2555 6:01:22 น.