วันเพลียๆ อีก 1 วัน ครับ :( นอน3.30น. ตื่น7.30น. ชีวี้ตตต น้ำหนักเช้า 90.0 kg - ตาชั่งมีกระดิกๆ จะเป็น 89.9 แล้ว 5555+ ก็คิดซะว่าบรรลุเป้าหมาย phase นี้แล้วละกันนะครับ อาหารเช้า : ขนมปังถั่วแดง น้ำแครนเบอรี่ เสร็จแล้วก็นั่งเรียน อาหารเที่ยง : ไข่เอมอร เพิ่มไข่ เพิ่มหมู เพิ่มลูกชิ้นปลา เป็นเมนูไข่ที่เพื่อนชื่อเอมอรเป็นคนคิดขึ้นไปสั่งร้านก๋วยเตี๋ยว ประกอบด้วย ไข่ลวกออนเซ็น (ไข่ขาวดิบไข่แดงสุก) หมูสับลวก กากหมูกับกระเทียมเจียว น้ำมะนาว อร่อยมาก ไม่มีแป้งด้วยจ่ะ 5555 กินกับโค้กซีโร่ เที่ยงครึ่งถึงบ่ายโมงก็ไปปั่นงานต่อ แล้วบ่ายโมงถึงสามโมงก็เรียนๆหลับๆ - -''  สามโมงถึงห้าโมงประชุมงาน ห้าโมงถึงหกโมงทำงานต่อ โอ๊ย I hate november. หกโมง เครียด ไปว่ายน้ำ ก่อนไปมีของเล่นใหม่ คือ L carnitine ไปซื้อมารับประทาน ซะ - carnitine ถ้าจำไม่ผิดเป็นกรดอะมิโนเปลี่ยนร่าง - บทบาทในร่างกายของเราคือขนส่งกรดไขมันเข้าไมโตคอนเดรีย ซึ่งเป็นแหล่งเผาผลาญกรดไขมันเป็นพลังงาน - อ่านเจอในเว็บว่าให้กิน 2 เม็ด ครึ่งชม. ก่อนไปออกกำลังกาย อ้ะ จัดไป สรุป: ความรู้สึกคือออกกำลังกายได้ทนทานขึ้นนะ แบบว่าเหนื่อยน้อยลง ไม่รู้คิดไปเองเปล่า แต่ว่ายน้ำได้ต่อเนื่องมากกว่าปกติ ส่วนเรื่องไขมันหรือน้ำหนักตัว หมดกระปุกแรกแล้วจะบอกนะครับว่าจริงมั้ย 555 ว่ายน้ำได้ 1600 เมตร อาหารเย็น : fail ตรงนี้แหละ : ข้าวไก่ทอด ไข่ดาว พอดีหิวมากด้วยเลยไม่ได้งดข้าว กับโค้กซีโร่ สรุปจุดที่ fail ในวันนี้คือ 1. ข้าวไก่ทอดตอนเย็น 2. กินไข่ไป 3 ฟอง -''- 3.. กินโค้กซีโร่ 2 กป (เรื่องปกติไม่ใช่เหรอ 5555) - - - plan นะครับ 1. ก่อนปีใหม่ ขอ 85 kg ถ้าได้ 80 นี่ perfect เว่อ แต่มันจะเกินเป้าไปมั้งครับ (ก็คิดว่าควรจะได้ 85 นะ) 2. พยายามไปว่ายน้ำให้ได้บ่อยเท่าที่สุดที่จะทำได้ 3. แต่ละครั้งว่ายไม่ต่ำกว่า 1.5 km 4. "พยายาม" ควบคุมอาหาร นะครับ    Create Date : 12 พฤศจิกายน 2555 4 comments Last Update : 12 พฤศจิกายน 2555 23:18:41 น. Counter : 707 Pageviews. Share Tweet

นอนน้อยอย่างนี้ แล้วจะมีสมาธิเรียนเหรอคะ อายุยังน้อย ต้องนอนเยอะๆ นะคะ สมองจะได้ fresh เอาไว้แก่เท่าพี่จุ๋มเมื่อไหร่ ค่อยนอนน้อยๆ ได้ค่ะ   โดย: sangsasi 13 พฤศจิกายน 2555 5:31:18 น.

เยี่ยมเลยน้ำหนักลดอีกแล้ววว   โดย: JETiiZ 13 พฤศจิกายน 2555 6:38:06 น.

สู้ๆนะค่ะ น้ำหนักลดอีกแล้ว เย้ๆ;] มาพยายามด้วยกันจ้า   โดย: CatZiiZ007 13 พฤศจิกายน 2555 13:50:48 น.

แพลน 4 ข้อ พี่คิดว่า 3 ข้อแรกนี่สบายๆเลย ส่วนข้อ 4 ...จะไปถึง 85 หรือไม่ ข้อ 4 นี่แหละที่สำคัญที่สุด อิอิ สู้ๆต่อไปนะคะ   โดย: Max Bulliboo 13 พฤศจิกายน 2555 16:45:24 น.