เริ่มต้นของการไดเอทของผม
ผมจะลดแป้งและน้ำตาลก่อนเลยครับ
และพยายามทานผักผลไม้เยอะๆ
ออกกำลังกายทุกวัน วันละ 45-90 นาที
และหลังพระอาทิตย์ตกดินทานให้น้อยที่สุด ถ้าหิวก็เลือกอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำๆ ครับ เช่น นมเปรี้ยว เป็นต้น

สู้ๆ ครับ

เข้ามาให้กำลังใจค่ะ สู้ๆๆ

พยายามเข้านะน้อง พี่เป็นกำลังใจให้ แต่ของที่กินไปในวันนี้ วันหน้าลดๆ หน่อยก็จะดีมากเลยนะค่ะ สู้ๆจ้า

จะลดจริงๆ

งดปาท่องโก๋เลยครับ

เช้าตอนไปซื้อก็วิ่งจ๊อกกิ้งไปซื้อ

ส่วนตอนกลางวัน มื้อสำคัญนะครับ ไม่ทานไม่ได้เลย

ส่วนตอนเย็นลดหลั่นลงมา

เข้านอนไวขึ้น ออกกำลังกาย พวกเบิร์นไขมันด้วยครับ

การงดของกิน แต่ซัดผลไม้ให้อิ่มแทนก็ดี แต่อย่าลืมว่าผลไม้ก็มีน้ำตาลในตัว

จะลดจริงจัง ก็คุมให้หมดเลยครับ

ขอบคุณทุกๆกำลังใจครับ

ก็พยายามๆ คุมๆ อยู่
แต่หลายๆอย่างก็อดไม่ได้จริงๆ

อย่างเช่นไอติม กับช็อกโกแลต เป็นต้นครับ
ก็พยายามกินเฉพาะของดีๆ ในปริมาณน้อยๆ ละกันครับ TT

เอาใจช่วยนะ น้องเซฟ อายุน้อยๆอย่างนี้ ลดได้เร็วเเน่นอนจ้า