อ่านหนังสือบ้าง - - ตื่น 7.40 น้ำหนัก 90.5 กิโล :)) ขอโม้ 10/10/55 day 0 หนัก 96.0 kg 7/11/55 day 28 หนัก 90.5 kg = 5.5 kg! ก็ถือว่าดีมากครับ แต่ยังไม่ลงเร็วเกินไปเท่าไร เพราะว่าลงเร็วเกินคือเกิน wk ละ 2 kg จะมีความเสี่ยงต่อนิ่วในถุงน้ำดีครับ อาหารเช้า : แซนด์วิชรวม ใส้หมูหยอง แฮม ปูอัด และไข่ต้ม สู้ของกาโตว์ไม่ได้เลยอ้ะ กับ นมเปรี้ยว 0% ดัชมิลล์ 70 kcal อาหารเที่ยง : ไก่ทอด (ไม่มีกระดูก 2 ชิ้น + ชิ้นสะโพก 1 ชิ้น) ของห้าดาวคับ - - fail นิดโหน่ยย 55 กับ โค้กซีโร่ บ่าย : ฝรั่ง 2 ลูก  ชาเขียวฟูจิฉะไม่มีน้ำตาล 1 ขวด เย็น : สุกี้แห้งหมูไก่ โค้กซีโร่ การออกกำลังกาย ว่ายน้ำ 1500 เมตร - - ไปเพราะเบื่อหนังสือ (ขนาดว่าวันนี้ยังอ่านไปได้นิดเดียว) - - - ก็โดยรวมวันนี้โอเคดีนะ ไก่ก็ดูแห้งๆอยู่นะ ทางที่ดีควรจะเนื้อล้วน แต่ก็กินหนังไปด้วย 555 - - - เป้าหมายการลดน้ำหนักนะครับ 1. มีรูปร่างที่ดีงาม อย่างน้อยรอบเอวขอน้อยกว่า 36 นิ้วละกัน (ตอนนี้ 38 TT) เพราะรอบเอว 36+ ในผู้ชายถือเป็นภาวะอ้วนลงพุง 2. น้ำหนักไม่เกินเกณฑ์ อ้วน (BMI<=25 -- 82.8 กิโลกรัม) แต่ขอสัก 70-75 น่าจะกำลังสวย (อีกตั้งหลายกิโล TT) 3. หุ่นเหมือนคนอื่นที่ไปว่ายน้ำ ! แต่ละคนนี้แบบ 5555 (อันนี้คงจะยากสักหน่อย) เป้าหมายทั้งหมดนี้ขอก่อนขึ้นปี 6 ละกันครับ (มีนาคม 2556) แล้วก็ผมไม่ชอบทำ weight training ด้วยอ่ะ มันน่าเบื่อ ชอบว่ายน้ำมากกว่า กล้ามคงจะขึ้นยาก   Create Date : 07 พฤศจิกายน 2555 5 comments Last Update : 7 พฤศจิกายน 2555 19:46:41 น. Counter : 788 Pageviews. Share Tweet

อ่านะๆ สู้ๆนะค่ะ ;] แคทเป็นกำลังใจให้ ไม่ได้แวะมาแป๊บเดียวลดไปตั้ง5 โลกว่าๆแหนะ สู้ต่อไปนะค่ะ แคทก็จะพยายามด้วย ;]] ฝันดีค่ะ   โดย: CatZiiZ007 7 พฤศจิกายน 2555 23:42:47 น.

เดือนเดียว ห้าโลกว่า นี่เยี่ยมมากเลยค่ะ ของพี่ต้องใช้เวลาตั้งสองเดือน อิอิ เรื่องลดพุง พี่คิดว่าอาจจะต้องให้เวลากับพุงนิดนึง น้องเซฟยังเด็กลดได้สบายๆอยู่แล้ว ว่ายน้ำทุกวัน ยังไงกล้ามก็ต้องขึ้นค่ะ ดู Michael Phelps สิคะกล้ามทั้งตัวเรยยยย อิอิ   โดย: Max Bulliboo 8 พฤศจิกายน 2555 5:17:48 น.

ดูเหมือนน้องเซฟกินสะเปะสะปะมาก แต่พอมาดูน้ำหนักแล้ว ลงเยอะพอสมควรเลยนี่นา สงสัยเพราะน้องเซฟว่ายน้ำเยอะแน่ๆ เลยค่ะ ดีจังได้กินอิ่มท้อง อยากกินอะไรก็ได้กิน แล้วน้ำหนักยังลดอีก แค่ต้องขยันออกกำลังกายเท่านั้น อืม...สงสัยพี่จุ๋มต้องเอาอย่างซะแระ ... 555++ อาหารของพี่จุ๋มช่วงนี้ค่อนข้างเฟลค่ะ เลยไม่อยากจะพูดถึงเท่าไหร่...พูดแล้วมันเศร้า   โดย: sangsasi 8 พฤศจิกายน 2555 7:18:03 น.

ลดได้เยอะมากเลยนะคะ 1 เดือน 5 กก.นี่ พี่เองทำได้ยากมากๆ แค่เดือนละ 1 โล ยังทำไม่ได้เลย แง่วววว   โดย: bobolink (potjanee ) 8 พฤศจิกายน 2555 14:39:56 น.

น่าอิจฉาจัง น้ำหนักลดลงเยอะเลย   โดย: น้อย (มี้นำโชค ) 8 พฤศจิกายน 2555 15:10:42 น.