Group Blog
 
<<
กันยายน 2555
 
20 กันยายน 2555
 
All Blogs
 
วันที่ 43


น้ำหนักเริ่ม 63 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 54.8 กก.
น้ำหนักวันนี้ ไม่ได้ชั่งค่ะ
เป้าหมายแรก 50 กก.
เป้าหมายสูงสุด 45-47 กก.




สวัสดีค่ะทุกคน ^_^
วันๆ ไม่รู้จะทานอะไรดี คิดเมนูไม่ค่อยออกเลยค่ะ
มีที่ทานได้เลยคือ ไอศครีม มี 15 รสในตู้แช่ค่ะ 555+
ถ้าแต่ก่อนบุ๋มกินทีเป็น 10 ลูกเลย แถมใส่โคนด้วยค่ะ
ถ้าเดี๋ยวนี้อยากจะกินก็ต้องเบิร์นออกด้วยค่ะ
จะได้ฝึกให้ชินเป็นการปรับพฤติกรรมตัวเองด้วย
มาดูรายการอาหารและกิจกรรมวันนี้กันค่ะ


fast 5 วันที่ 4 (วันพฤหัสบดี)


ตื่นนอน 08.00 น.
อาบน้ำแต่งตัวพร้อมขับถ่ายค่ะ


09.00 น.
กาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล 10 kcal.


ทั้งวันพยายามดื่มน้ำเปล่ามากๆ
ระหว่างวันจิบน้ำเปล่าเรื่อยๆอิ่มชื่นใจดีค่ะ


17.15 น.
เพิ่มพลังก่อนไปออกกำลังกายค่ะ (ข้ออ้างจริงๆ..55)
ไอศครีมรสมิ้นท์ใส่โคน 300 kcal.ทานหมด อร่อยเว่อร์
สาหร่ายอบเถ้าแก่น้อย 10 บ. 15 kcal.ทานหมด 


19.00 น. - 21.30 น.
ลูกชิ้นหมูปิ้งลูกจิ๋ว 3 ไม้ 180 kcal.ทานหมด
แกงจืดมะระใส่เห็ดหอม  250 kcal.ทานเกือบหมด
สุกี้ทะเลแห้ง ไม่ใส่เส้น 300 kcal.ทานเกือบหมด
ยำไข่ต้ม 1 ฟอง 100 kcal.ทานหมด
โยเกิร์ต ไขมันต่ำ 70 kcal.ทานหมด


ดื่มน้ำเปล่า 2.5 ลิตร


 ออกกำลังกาย
เวลา 17.45 น. - 18.30 น.
แบบ Hiit ตามคลิปในบล็อคพี่อาร์


วันนี้ดื่มน้ำเปล่า 3 ลิตร


ความรู้สึก
วันนี้รู้สึกดีมากที่ได้ออกกำลังกายตามที่พี่อาร์แนะนำ
ขนาดเล่นไม่กี่นาทีเหงื่อเยอะมากรู้แบบนี้เล่นนานแล้ว 55+
ไม่เคยออกกำลังกายแล้วได้เหงื่อเหมือนเขื่อนแตกขนาดนี้
บุ๋มชอบมาก แอบเสียดายน่าจะเล่นแบบ Hiit ตั้งนานแล้ว 
ถึงบุ๋มจะเล่นได้ไม่ครบทุกท่าและไม่ครบทุกคลิปก็ตาม
ขอบอกเลยว่าเล่นแล้วเหนื่อยได้ใจเลยค่ะ ชอบๆ มันสุดๆ 
เล่นไม่ค่อยต่อเนื่องเท่าไรเพราะมันเหนื่อยมากจริงๆเลยพัก
ตอนที่หัวใจเต้นแรงๆเหมือนมันจะระเบิดเลยหยุดแปปนึงค่ะ
ช่วงที่หยุดแหละค่ะ รู้สึกร้อนทั้งตัวเหมือนมันเผาผลาญทั้งตัว
พอตอนที่พักหัวใจเริ่มเต้นช้าลง บุ๋มก็ลุกเล่น Hiit ต่อเลยค่ะ
ทำแบบนี้ไปเรื่อยๆสลับไปมา ได้เหงื่อเยอะมากสดชื่นดีค่ะ
เหงื่อหยดเต็มพื้นเลยต้องถูพิ้นอีกเลยเราก่อนไปอาบน้ำ
เปียกหมดทั้งตัวขาเริ่มอ่อนแรงเลยพักแค่นี้ก่อนค่ะ 
ไว้พรุ่งนี้เล่นใหม่ ชอบมาก แอบติดใจซ่ะแล้วซิค่ะ
ต้องขอขอบคุณพี่อาร์จริงๆ ที่แนะนำให้เล่น
และขอบคุณทุกๆกำลังใจด้วยค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะ  ^^


พรุ่งนี้ (วันศุกร์) บุ๋มจะตามไปเยี่ยมทุกคนนะค่ะ 
ตอนนี้คุณแฟนจะใช้คอม บุ๋มเลยขออัพบล็อคก่อนค่ะ
บุ๋มขอเป็นกำลังใจให้พี่ๆน้องๆที่น่ารักทุกคนค่ะ
ลดน้ำหนักไปด้วยกันนะค่ะ สู้ๆๆต่อไปค่ะ
^__________________^



Create Date : 20 กันยายน 2555
Last Update : 20 กันยายน 2555 22:09:30 น. 5 comments
Counter : 526 Pageviews.

 
ไว้ต้องลอง Hitt บ้างซะแล้วละค่ะ อิอิ พี่บุ๋มสู้ๆนะค่ะ แคทเป็นกำลังใจให้พี่สาว ฝันดีค่ะ


โดย: CatZiiZ007 วันที่: 20 กันยายน 2555 เวลา:23:29:10 น.  

 
ที่พี่ชอบก็เพราะมันเหนื่อยสะใจดีนี่แหล่ะบุ๋ม ดีใจที่บุ๋มชอบจร้า เล่นแบบนี้มันทำให้ร่างกายเราแข็งแรงด้วยจ่ะ และก็เป็นแนวบอดี้เวทไปในตัวด้วย งืมๆ.. พี่ว่าตรงข้อความที่บุ๋มเขียนเริ่มตั้งแต่ ความรู้สึก ไปจนจบตรง รอยยิ้มกว้างๆ เหมือนรูปทรงถ้วย และที่รองถ้วยเลย ลองสังเกตุดีๆนะ ไม่รู้จะเห็นเหมือนพี่รึเปล่า ฮ่าๆๆ


โดย: araya.m วันที่: 21 กันยายน 2555 เวลา:2:16:31 น.  

 
ว้าวๆพี่อาร์ แอบเห็นเหมือนพี่อาร์จริงๆด้วย :) คนมีความสุขเนอะ ยิ้มกว้าาาางเชียว
ไว้ไปออกตามบ้าง :)
บุ๋มสู้ๆเน้อ


โดย: cake&coffee วันที่: 21 กันยายน 2555 เวลา:9:09:46 น.  

 
พี่ชอบคลิปของคุณอาร์ทุกคลิปเลยค่ะ มันเวิร์คมาก ข้อเสียของพี่คือ พี่ยังไม่ได้ลองเลยซักอัน มัวแต่ไปฟิตเนสไปเล่นกับเครื่องซะส่วนใหญ่ สาหร่ายเถ้าแก่น้อยนั่นอร่อยมากเลย พี่ไปไทยทีไรต้องซื้อถุงใหญ่ๆ อิอิ


โดย: Max Bulliboo วันที่: 21 กันยายน 2555 เวลา:13:45:29 น.  

 
ไอติมนี่ของโปรดทิปเลยค่ะ คิดภาพตัวเองไม่ออกเลยว่าถ้าต้องอยู่ในดงไอติมทั้งวันจะเป็นยังไง สวรรค์เลยแหละ 555

ปล ตรงความรู้สึกของบุ๋มวันนี้อะ เหมือนเป็นรูปหัวหมีเลยอะ ตั้งใจทำรึเปล่า หรือว่ามันเป็นเอง น่ารักดีอะ ชอบชอบ


โดย: ทิป (นิกะชิ ) วันที่: 21 กันยายน 2555 เวลา:20:05:25 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

eieikondee
Location :
กรุงเทพ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ ชื่อบุ๋มนะค่ะ

ยินดีที่ได้รู้จักนะค่ะ

New Comments
Friends' blogs
[Add eieikondee's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.