วันที่ 51-53 นน.เริ่ม 63 กก. นน.ชั่งล่าสุด 55 กก. (วันพฤหัส) นน.ศุกร์-อาทิตย์ ไม่ได้ชั่งจ้า สวัสดีค่ะ ไม่ได้เข้ามาอัพหลายวัน เนื่องจากคุณแฟนแย่งเล่นเกมส์ค่ะ และทุกวันเสาร์-อาทิตย์ไปขายไอติม ตอนนี้ว่างบุ๋มเลยมาอัพทีเดียว 3 วันเลยค่ะ คือวันศุกร์ เสาร์ อาทิตย์ 3 วันนี้งดชั่ง นน. เพราะเป็นช่วงป้าแดงมาค่ะ อัพของวันศุกร์ ตื่น 14.00 น. ตื่นสายเหมือนเดิม อาบน้ำพร้อมขับถ่าย 1 ครั้ง 14.50 น. กาแฟ ไม่น้ำตาล 10 แคล 18.00 - 21.40 น. ข้าวเปล่า 3 ช้อนโต๊ะ 80 แคล น้ำตกหมู ไม่หวาน 120 แคล ต้มแซ่บไก่ 150 แคล ลูกชิ้นทอด 2 ไม้ 300 แคล เกาเหลาก๋วยเตี๋ยวเป็ด 350 แคล ไอศครีมรสชาเขียว 1 ลูก 280 แคล ฝรั่ง 3 ลูก 240 แคล (มื้อนี้จุกมากเลยค่ะ) 22.30 น. ออกกำลังกาย 60 นาที วิ่ง + แอโรบิค + Hiit   เล่นสลับกันไปมา ดื่มน้ำ 2.5 ลิตร ความรู้สึก วันนี้ทานเยอะแน่นอึดอัดจนไม่ไหวแล้ว ที่ทานลงไปมันตีขึ้นมาที่คอเลยอ้วกออกอีก กำจริงๆ ที่อ้วกเพราะมันจ่อที่คอจะออกแล้วค่ะ เลยอ้วกซ่ะเลย แต่ก็อ้วกออกมาไม่มากเท่าไรค่ะ แค่หายแน่นนิดหน่อย ดีนะที่ไม่ได้ทานเผ็ดไม่งั้นอ้วกทรมานแน่ๆเลยค่ะ แถมคุณแฟนกลับไวเลยยึดคอมเล่นเกมส์อีกค่ะ ********************************** วันเสาร์ วันนี้ไปขายไอติมที่คลองถมที่เดียวค่ะ ไม่ได้ไปขายที่ตลาดน้ำลัดมะยม เพราะคุณแฟนมีงานไม่ว่างไปส่งค่ะ ตื่น 14.30 นอนเพลินไปหน่อยค่ะ อาบน้ำแต่งตัวและขับถ่ายปกติ 15.30 น. กาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล 10 แคล 15.40 - 16.30 น. ออกกำลังกาย Hiit + แอโรบิค  พอได้เหงื่อแล้วก็ไปอาบน้ำแต่งตัว เตรียมไปขายของที่คลองถมค่ะ 17.35 น. นมแอนลีน ชงร้อน 90 แคล 19.30 - 23.00 น. แตงโม 20 บ. 100 แคล มะม่วงเปรี้ยว พริกกะปิ 80 แคล ยำมาม่ารวมมิตร 300 แคล ไม่ทานเส้นมาม่า ขนมไหว้พระจันทร์ หมอนทองไข่ ครึ่งชิ้น 350 แคล ไอศครีมรสช็อคโกแลตคาราเมล 300 แคล แอปเปิ้ลแดง ลูกเล็ก 60 แคล 01.00 - 03.00 น. แอปเปิ้ลแดง ลูกเล็ก 1 ลูก 60 แคล ก๋วยเตี๋ยวเกาเหลาต้มยำ 350 แคล ดื่มน้ำ 3 ลิตร ความรู้สึก ช่วงนี้รู้สึกว่าตัวเองทานเยอะจังเลยค่ะ มีแม่ค้าร้านข้างๆขายเสื้อผ้าแฟชั่น ใจดีมาก เอาขนมไหว้พระจันทร์กับแอปเปิ้ลมาให้ทาน บางวันพี่หลินเจ้าของร้านก็เอาเสื้อในร้านให้บุ๋มฟรีๆ  เมื่อวานก็จะให้เสื้อบุ๋มอีก แต่คุณแฟนไม่ให้รับ บอกว่าไว้โอกาสหน้าอุดหนุนพี่หลินค่อยแถมให้ดีกว่า เกรงใจด้วยและให้บุ๋มบ่อยแล้วด้วย เลยอดเสื้อฟรี 555 ปกติบุ๋มซื้อเสื้อผ้าร้านพี่หลินพี่เขาใจดีจะลดให้เยอะมาก แถมเสื้อใส่มาในถุงให้บุ๋มอีกด้วยค่ะ  ******************************* วันอาทิตย์ วันนี้ไปขายไอติม ตลาดน้ำลัดมะยม 11.00 - 17.00 น.  ไปถึงตลาดตอนเที่ยงเลยค่ะ เมื่อคืนขายไอติมกลับดึกตื่นไม่ไหวกันค่ะ 09.30 น. ตื่นนอนอาบน้ำแต่งตัว และขับถ่ายปกติค่ะ 10.10 น. กาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล 10 แคล ไม่ทานไม่ได้เลย เดี๋ยวหลับค่ะ 11.10 น. สับปะรด ภูแล 30 บ. 120 แคล 14.00 น. ผักโขมอบชีส ราคา 50 บ. ไม่รู้กี่แคล แม่ค้าให้ทานฟรี ร้านอยู่ตรงข้ามกัน  บุ๋มเลยตักไอติมไปให้ค่ะ  15.00 น. ขนมโมจิญี่ปุ่นไส้ถั่วแดง 2 ชิ้น ไม่รู้กี่แคล น้ำผลไม้รวมปั่น หวานน้อย 150 แคล ขนมและน้ำก็ได้ทานฟรีอีกค่ะ  บุ๋มเลยตักไอติมไปให้อีกค่ะ 16.30 น. ไก่ย่างสมุนไพร ครึ่งตัว ไม่รู้กี่แคล ทานไม่หมด จากราคา 100 บ. พ่อค้าลดให้เหลือ 70 บ. ทานไม่หมดเอากลับบ้านไปทานต่อค่ะ  17.00 น. ซื้ออาหารฝากคุณแฟนก่อนกลับบ้าน ไข่กระโหลก ไส้ปลาแซลมอน 1 กล่อง ผัดมักกะโรนีรวมมิตร 1 กล่อง  และขนมโมจิญี่ปุ่น ที่แม่ค้าให้มาอีก ลืมไปเลย!!..ว่าจะซื้อผลไม้ก็ไม่ได้ซื้อ กำจริงๆ 20.00 น. น้ำเต้าหู้ ไม่หวาน 2 ถุง 120 แคล ดื่มน้ำ 2.5 ลิตร ออกกำลังกาย 23.00 น. แอโรบิค + วิ่ง 40 นาที ความรู้สึก ป้าแดงไปแล้วค่ะ ไม่รู้ว่าเอาน้ำหนักไปด้วยรึเปล่า แต่ก็ไม่เป็นไรถึงน้ำหนักขึ้นก็ออกกำลังกายเหมือนเดิม ถึงน้ำหนักค้างไม่ค่อยลงเราก็แข็งแรงได้สุขภาพที่ดี อยากให้ทุกคนมีความสุขกับการดูแลสุขภาพนะค่ะ วันนี้บุ๋มต้องทำความสะอาดล้างตู้ไอติมแล้วก็พักผ่อน พรุ่งนี้บุ๋มจะแวะไปเยี่ยมพี่ๆน้องๆที่น่ารักทุกคนนะค่ะ ขอบคุณทุกกำลังใจและขอเป็นกำลังใจให้ทุกคน  ถึงจุดหมายที่หวังไว้ สู้ๆไปด้วยกันนะค่ะ  ^_____________________^   Create Date : 30 กันยายน 2555 6 comments Last Update : 30 กันยายน 2555 20:57:37 น. Counter : 998 Pageviews. Share Tweet

ดีจังเลยเนอะความรู้สึกดีๆจากคนรอบข้างเนี่ย ถึงจะเป็นของเล็กน้อยแต่ความมีน้ำใจเต็มเปี่ยม .. ใช่จ๊ะเรื่องออกกำลังถ้าเราไม่ซีเรียสเรื่องน้ำหนัก ก็ได้สุขภาพที่ดี บุ๋มได้วัดสัดส่วนไว้บ้างรึเปล่าจ๊ะ สู้ๆนะจ๊ะ ล้างตู้ไอติมแล้วเอาไอติมไปไว้ที่ไหนคะ ไม่ละลายเหรอ แอบสงสัยอ่ะจ่ะ.. ปล.อยากกินขนมไหว้พระจันทร์พี่ชอบมากยิ่งไส้ฟักด้วยนะ อืมๆ อร่อยๆ   โดย: araya.m 1 ตุลาคม 2555 8:53:31 น.

สวัสดีค่ะ แวะมาส่งกำลังใจคะ   โดย: CoCoPpa 1 ตุลาคม 2555 10:45:33 น.

ก็ว่าละว่าพี่บุ๋มหายไปไหนตั้งนานคิดถึ๊งคิดถึง แหะๆ เดี่ยวนี้มีแต่คนทักว่าผอมลง ;] ช่วงนี้การขับถ่ายแคทไม่ค่อยดีเลยพี่บุ๋มถ้าถ่ายก็ลดไม่ถ่ายก็ขึ้น   โดย: CatZiiZ007 1 ตุลาคม 2555 18:44:40 น.

ก็ว่าละว่าพี่บุ๋มหายไปไหนตั้งนานคิดถึ๊งคิดถึง แหะๆ เดี่ยวนี้มีแต่คนทักว่าผอมลง ;] ช่วงนี้การขับถ่ายแคทไม่ค่อยดีเลยพี่บุ๋มถ้าถ่ายก็ลดไม่ถ่ายก็ขึ้น   โดย: CatZiiZ007 1 ตุลาคม 2555 18:44:40 น.

หายไปนานเหมือนกันเลย..อิอิ..แต่น้องบุ๋มก็ยังคุมได้..พี่ดิ่..คุมไม่อยู่เลย....เห้อ..นะ..สู้กันต่อไปจ๊ะ   โดย: EmmieDzGalz 1 ตุลาคม 2555 21:07:48 น.

พี่สูงไม่เยอะจร้า แค่ 156 และเป็นคนอ้วนง่าย ถึงได้คอยดูแลสุขภาพตัวเอง อยากเป็นผู้หญิงอายุห้าสิบที่ยังดูดีอ่ะจ่ะ บุ๋มก็สู้ๆนะ ลดน้ำหนักมันก็งี้แหล่ะ ค่อยๆทำไป ขอให้มุ่งมั่นมีความอดทน ที่สำคัญอย่าไปเครียดกับนำ้หนักมาก หาสายวัดมา คอยวัดสัดส่วน พี่คิดเสมอว่า สัดส่วนลง = ผอม สัดส่วนขึ้น=อ้วน สู้ๆจร้า   โดย: araya.m 2 ตุลาคม 2555 3:13:15 น.