วันที่ 1 (63)
วันที่ 1 ในการลด นน.
(วันอังคารที่ 7 ส.ค. 55)
ตื่นเช้า ทานกาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล 10 แคลอรี่ (มีคนแนะนำให้ทานกาแฟจะทำให้ไม่อยากอาหารค่ะ)
ผ่านไป 3 ชม. เที่ยง
ทานเกาเหลาต้มยำ 1 ชาม ดื่มน้ำมากๆ 350 แคลอรี่
ตกเย็น ส้มตำปูปลาร้า 1 ชาม.พริก 4-5 เม็ด ดื่มน้ำมากๆ 85-120 แคลอรี่
หัวค่ำวิ่งแค่ 10 นาที พอเหงื่อออก
วิ่งวันแรกเริ่มแค่ 10 นาทีก่อนค่ะไม่อยากหักโหม อิอิ
ตกดึกหิว
โยเกิร์ตรสธรรมชาติไม่ผสมผลไม้ 1 ถ้วย 110 แคลอรี่
พยายามดื่มน้ำตามมากๆ ทั้งวันด้วยค่ะ
ผ่านไป 1 วันแรกค่ะ
| Create Date : 12 สิงหาคม 2555 |
| Last Update : 21 สิงหาคม 2555 21:22:45 น. |
|
1 comments
|
| Counter : 1044 Pageviews. |
 |
|
Background
Emoticon
icon mini
JKS FC
MY Diary
มุมสุขภาพ
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
