วันที่ 23 (56.6) น้ำหนักเริ่ม 63 กก. น้ำหนักเมื่อวาน 57 กก. น้ำหนักวันนี้ 56.6 กก. ลง 4 ขีด สวัสดีค่ะพี่ๆน้องๆที่น่ารักทุกคน ^^ เมื่อวานไปเดินละลายไขมันที่โลตัสบางใหญ่มาค่ะ ซื้อเสื้อผ้าให้มาม๊ากับกระเป๋านักเรียนให้หลานสาว และของใช้ของฝาก พร้อมส่งพัสดุให้มาม๊าที่โลตัสเลยค่ะ  แล้วก็เดินละลายไขมันไปเจอกีวีลูกละ 9 บ.ได้มา 6 ลูก กลับมาถึงบ้านกินกีวีไป1ลูกรสชาติหวานฉ่ำเปรี้ยวนิดหน่อย อร่อยชื่นใจมากค่ะ แอบเสียดายทำไมไม่ซื้อมาเยอะกว่านี้นะ  เฮ้อ..ไว้ไปเดินละลายไขมันใหม่แล้วกัน 555 อิอิ.. นอนตี 5 ตื่น 11 โมงค่ะ คุณแฟนเล่นเกมส์เสียงดัง ประจำ!! อาหารที่ทาน ตอนเที่ยง กาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล 10 แคลอรี่ กีวี 1 ลูก 50 แคลอรี่ ตอนบ่าย 2 โมง ต้มแซ่บไก่ 150 แคลอรี่ ส้มตำไข่เค็ม 160 แคลอรี่ น้ำตกหมู 120 แคลอรี่ อิ่มมากกกกกค่ะ ตอนเย็น น้ำเต้าหู้ ไม่ใส่น้ำตาล 80 แคลอรี่ กีวี 2 ลูก 100 แคลอรี่ ตอนค่ำ นมเปรี้ยวบีทาเก้น 50 แคลอรี่ การขับถ่าย  เรียบร้อยค่ะ ออกกำลังกาย แอโรบิค + โยคะ 60 นาที ความคิดเห็นและความรู้สึก เห็นวันนี้บุ๋มทานแค่นี้อยากบอกว่าอิ่มมากค่ะ มื้อบ่ายที่ทานอิ่มถึงตอนเย็นเลยค่ะ และหลังออกกำลังกายก็จะทานแค่น้ำเต้าหู้ ผลไม้หรือโยเกิร์ตพร้อมดื่มน้ำมากๆจิบน้ำเปล่าทั้งวันค่ะ  ช่วงเลยเวลาทานมื้อหนักถ้าเราหิวท้องร้องโคกคราก ให้ดื่มนมหรือทานโยเกิร์ตหรือผลไม้ที่ไม่หวานมาก มันก็จะไปดึงไขมันสะสมเก่ามาใช้เองค่ะ ทำให้กระเพาะเราเล็กลงได้ค่ะ คุณแฟนบอกมา55 บุ๋มจะไม่ทานน้ำผลไม้ที่เป็นกล่องสำเร็จค่ะ ถึงจะบอกน้ำผลไม้ 100% แคลอรี่ต่ำก็ตาม บุ๋มขอเลือกทานผลไม้สดๆหรือผักสดๆดีกว่าค่ะ แต่ถ้าให้เลือกทานน้ำขอเป็นน้ำเปล่าดีสุดค่ะ น้ำผลไม้ที่เป็นกล่องสำเร็จเขาผลิตมาหลายวัน น้ำตาลก็สูงมากขึ้นมีแก๊สสะสมทำให้ท้องอืดได้ และมีสารต่างๆที่เราไม่รู้อีกเพื่อเติมเเต่งกลิ่นรสชาติ แถมช่วงที่เราลดน้ำหนักด้วยไม่ควรทานค่ะ บุ๋มว่าน้ำหวานทุกชนิดมันทำให้เราอยากอาหารค่ะ สู้เราหันไปทานผักผลไม้สดๆไม่ได้หรอกค่ะ พวกขนมต่างๆถึงแคลอรี่จะไม่มากบุ๋มก็จะไม่ค่อยทานค่ะ เพราะมันมีแป้ง น้ำตาล น้ำมัน อื่นๆอีกค่ะ แถมโซเดียมสูงด้วย ที่ของเก่าที่เราเคยทานพวกนี้มันก็ยังไม่ออกไปไหนค่ะ สะสมอยู่ที่พุงต้นขาต้นแขนตามส่วนต่างๆ ถ้าเราทานของใหม่เข้าไปมันก็จะไปสะสมเพิ่มขึ้นค่ะ  อีกเรื่องค่ะ ตอนปรุงอาหารหรือสั่งอาหาร บุ๋มจะไม่ใส่ผงชูรส น้ำปลาหรือเกลือที่มีโซเดียมสูง ถ้าอาหารสำเร็จจะดูที่ปริมาณโซเดียมค่ะ  เลือกที่มีโซเดียมน้อยที่สุดค่ะ โซเดียมจะมีมากในขนมและอาหารกระป๋อง รวมถึงบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปด้วยค่ะ โซเดียมทำให้ไขมันลงไปสะสมที่ต้นขาค่ะ ที่ทำให้น่องโตและมีเซลลูไลท์สะสมที่ต้นขา แถมทำให้ความดันสูงไม่ดีต่อหัวใจและไตค่ะ นมและโยเกิร์ตถ้าจะทานบุ๋มว่าทานตอนเย็นหรือตอนค่ำดีสุดค่ะ เพราะถ้าทานตอนเช้าหรือกลางวันมันจะทำให้ระบบเผาผลาญ ในร่างกายของเราทำงานช้าลงหรือไม่เต็มที่ค่ะ พูดซ่ะยาวเชียวเพื่อแชร์ความรู้กันค่ะ เป็นความคิดเห็นส่วนตัวนะค่ะ ^^ ปกติออกกำลังกายตื่นมาจะปวดเมื่อยตัวมาก แต่เดี๋ยวนี้ตื่นมาไม่ปวดเมื่อยเหมือนแต่ก่อนแล้วค่ะ สรุปว่ามันดีรึเปล่าค่ะ ที่ตื่นมาแล้วไม่ปวดเมื่อย หรือต้องปวดเมื่อยค่ะถึงจะดี ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนลดน้ำหนักได้ไวๆนะค่ะ สู้ๆๆๆค่ะ ^^   Create Date : 30 สิงหาคม 2555 6 comments Last Update : 31 สิงหาคม 2555 14:21:13 น. Counter : 932 Pageviews. Share Tweet

หวัดดีจ้าบุ๋ม ปวดจนถึงเช้านี้เลยค่ะ น้องบุ๋ม เดินก็แปล๊บๆ แขนก้ระบมค่ะ แย่จังไม่รู้พรุ่งนี้จะหายทันรึเปล่าก็ไม่รู้ สู้ๆ เช่นกันนะคะ น้องบุ๋ม ปล. เหนกีวี่ลูกละ 9 บาทที่โลตัสเหมือนกันค่ะ ไม่ได้หยิบ ไม่เคยกิน แฮ่ อร่อยมากไหมคะ   โดย: Kittypiggybent 30 สิงหาคม 2555 15:37:20 น.

^^ สู้ๆค่ะ อยากน้ำหนักลงบ้างจัง >   โดย: CatZiiZ007 30 สิงหาคม 2555 20:38:15 น.

ทำไมทานโยเกริตตอนเช้าหรือกลางวันมันไปทำให้ระบบเผาผลาญช้าคะ แล้วเวลาทานอาหารอย่างผัดกระเพราะไม่ใส่เกลือหรือน้ำปลาเลยเหรอคะ ทานได้ไงอ่ะจ๊ะ ของพี่อย่างน้อยถึงจะไม่ทานพวกซอสหรือผงปรุงรส ก็จะใช้เกลือในการปรุงอาหารเพราะเท่าที่ทราบมา เกลือก็สำคัญต่อระบบเส้นประสาทเหมือนกันน่ะคะ แต่เกลือที่พี่ใช้จะเป็นเกลือโปแตสเซี่ยมและโลว์โซเดียม อ้อ.. อยากบอกว่าเก่งมากเลยค่ะที่ทานอาหารไม่ปรุงรสเลย   โดย: araya.m 31 สิงหาคม 2555 5:41:08 น.

นอนตี 5 เลยเหรอคะ ระวังระบบร่างกายจะรวนเอาน้า อาจจะไม่ส่งผลตอนนี้แต่ในอนาคตก็ไม่แน่อะจ้า เป็นห่วงนะ ^^ อาหารสดดีที่สุดเลยจ้ะแต่บางทีวิถีชีวิตไม่อำนวย แต่ก็ต้องพยายามเนอะ   โดย: cake&coffee 31 สิงหาคม 2555 8:39:54 น.

โดย: สู้ๆนะคะ (ceehrt ) 31 สิงหาคม 2555 10:58:02 น.

หวัดดีจ้า น้องบุ๋ม อาการดีขึ้นค่ะ แต่ว่าไม่ได้ไป ฟิตเนส แย่จัง น้ำหนักก้ไม่ลดซักขีด นอยด์ๆๆๆ   โดย: Kittypiggybent 31 สิงหาคม 2555 12:26:47 น.