Group Blog
 
 
สิงหาคม 2555
 
29 สิงหาคม 2555
 
All Blogs
 
วันที่ 22 (57)


น้ำหนักเริ่ม 63 กก.
ชั่งเมื่อวาน 57.3 กก.
ชั่งเช้าวันนี้ 57 กก. ลด 0.3 กก.





อาหารที่ทาน


ตอนเช้า
กาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล 10 แคลอรี่
ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น 100 แคลอรี่


ตอนเที่ยง
เกาเหลาต้มยำ ไม่ใส่น้ำมันกระเทียมเจียว 300 แคลอรี่
เนื้อปลาลวกจิ้ม ประมาณ 200 แคลอรี่
ไข่ต้ม 1 ฟอง 80 แคลอรี่


ตอนเย็น
สลัดผัก+ผลไม้ 250 แคลอรี่
น้ำเต้าหู้ ลืมบอกว่าไม่ใส่น้ำตาล 100 แคลอรี่


ตอนหัวค่ำ
โยเกิร์ต แอลคาร์นิทีน 70 แคลอรี่


การขับถ่าย
เรียบร้อยค่ะ


ออกกำลังกาย
แอโรบิค เบาๆ 50 นาที
ไว้พรุ่งนี้จะลองเล่นโยคะค่ะ


ความรู้สึก
อาหารหลักที่ทานแต่ละอย่าง ทานไม่หมดสักอย่างค่ะ
ถ้ารู้สึกว่าอิ่มเริ่มแน่นท้องบุ๋มจะหยุดกินทันทีค่ะ เพราะมันจะจุกค่ะ
และบุ๋มทานน้ำเปล่าเยอะด้วยค่ะ แถมเคี้ยวให้ละเอียดทุกคำค่ะ
ไม่กินแบบแต่ก่อนที่เคี้ยว 2-3 ทีกลืนแล้วค่ะ



เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะค่ะ สู้ไปด้วยกันค่ะ ^^



Create Date : 29 สิงหาคม 2555
Last Update : 29 สิงหาคม 2555 12:02:28 น. 13 comments
Counter : 590 Pageviews.

 
อุ้ย...ลิมรายงานมื้อกลางวันด้วย
กินราดหน้าหมุหมักมาจ้า 555

ส่วน ชา กาแฟ พี่ดื่มไม่ได้ ใจสั่นคะ เป็นโรคหัวใจ คะ
แต่เมื่อวานอยากกินมากลองกินดูคะ


โดย: พี่เป้ IP: 58.8.10.197 วันที่: 29 สิงหาคม 2555 เวลา:11:55:24 น.  

 
แวะมาให้กำลังใจน้องบุ๋มค่ะ เก่งจังลดไปได้เยอะเชียว


โดย: ก่อนถึง_วัยชรา วันที่: 29 สิงหาคม 2555 เวลา:12:55:57 น.  

 
สู้ ๆ ค่า พี่เห็นด้วยเรื่องเคี้ยวให้ละเอียด สำคัญเนอะ ตอนนี้พี่ก็พยายามได้ดีขึ้นมากแล้วนะ

พี่ไม่ชอบกินของหวาน ๆ อ่ะค่ะ (นอกจากของหวานหรือขนมไปเลย 555) ถ้าเป็นกับข้าวหวาน ๆ เนี้ย ไม่ไหวจริง ๆ อ๊ะ แต่แฟนบุ๋มชอบแบบนี้แนะนำกินข้าวกับของหวานเลยค่ะ ไม่ได้ประชดนะ แต่พี่เคยกินตอนเด็ก ๆ อ่ะ อร่อยใช้ได้เหมือนกัน ตอนนั้นเหมือนจะกินข้าวกับลอดช่องมั้ง


โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย วันที่: 29 สิงหาคม 2555 เวลา:14:04:55 น.  

 
ปกติชอบกินข้าวแล้วก็น้ำตามเยอะ
บางทีกินข้าวมื้อนึงหมดน้ำเป็นขวด
ก็ยังไม่รู้สึกอิ่มเลยค่ะ สงสัยกระเพาะใหญ่ไปนิดส์ อิอิ


โดย: ความจริงของเม็ดทราย (realzand ) วันที่: 29 สิงหาคม 2555 เวลา:15:52:25 น.  

 
ข้าวกับนมข้นหวาน

พี่ว่าของพี่แปลกแล้วนะ มีแปลกกว่าอีกเหรอเนี้ย 555

แอบแวะมาบอกว่า พี่ขโมย emocon ไปใช้นะคะ ชอบแมวอ่ะ อิอิ


โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย วันที่: 29 สิงหาคม 2555 เวลา:16:07:37 น.  

 
หวัดดีจ้าบุ๋ม วันนี้พี่วิ่งแล้วเจบน่องซ้ายด้วยแหละ แปล๊บๆสงสัยจะผิดท่า เหยียบไม่เตมเท้า
เบอริโต้แฮมชีสอร่อยเนอะๆๆๆ ต้องคอยยั้งใจไว้ กลิ่นหอม อา พูดแล้วอยากกิน


โดย: Kittypiggybent วันที่: 29 สิงหาคม 2555 เวลา:18:38:20 น.  

 
น้องบุ๋มคงจะกระเพาะเล็กแล้วนะจ๊ะ เทียบกับพี่แล้ว อาหารพี่เยอะมากในแต่ละวัน

แต่ถ้าอิ่ม แล้วไม่รู้สึกอ่อนเพลีย หรือว่าวิงเวียน เป็นลม ก็ไม่มีปัญหาหรอกเน๊อะ สู้ๆ นะจ๊ะ พี่เองก็ค่อยๆ เดินเร็วแล้วถึงสลับวิ่ง แล้วก็สลับเดินช้า เดินเร็วไปเรื่อยๆ จ้ะ เคยมีปัญหาเรื่องเอ็นหลังเท้าอักเสบเหมือนกัน ทุกวันนี้ถ้าวิ่งมากๆ หรือเดินผิดจังหวะจะกลับมาเจ็บ แต่ก็ยังพยายามจะวิ่งให้ได้เหงื่อบ้างน่ะ ไม่งั้นจะรู้สึกว่า ไม่ได้ออกกำลังกาย

ธัญพืชแท่งผลไม้รวม พี่ซื้อจาก บางจาก เฟรช มาร์ทจ้ะ พอดีช่วงขับรถกลับจาก อุดรฯ แวะเข้าปั๊ม เจอพอดี เสียดายซื้อมาแค่ถุงเดียว ไม่รู้สาขาอื่นจะมีรึเปล่า

สู้ๆ จ้า


โดย: Hachi_chan วันที่: 30 สิงหาคม 2555 เวลา:0:24:50 น.  

 
กระเพาะบุ๋มคงชินกับการกินไม่เยอะแล้วนะคะ เป็นการเปลี่ยนพฤติกรรมที่ยั่งยืนนะ มาเป็นกำลังใจให้นะคะ
ที่แนะนำออกกำลังกายไป พี่ว่าถ้าบุ๋มกินไม่เยอะจะไม่มีแรงออกกำลังกายนา ควบคุมอาหารได้ก็เก่งมากๆแล้วค่ะ


โดย: น้องขัดขวาง วันที่: 30 สิงหาคม 2555 เวลา:1:27:29 น.  

 
อ่านมาถึง 2 บรรทัดสุดท้าย อยากจะกอดซักสองที 555 โดนใจมากเลยน้องบุ๋ม เรื่องการกินพี่ว่าน้องคงจะเริ่มอยู่ตัวแล้ว แต่ตอนนี้เรามาโฟกัสเรื่องออกกำลังกายให้เฟิร์ม ดีกว่าเนอะ เพราะน้ำหนักลดไป ถ้าไม่ออกกำลังกายก็จะเหี่ยวน่ะค่ะ


โดย: Max Bulliboo วันที่: 30 สิงหาคม 2555 เวลา:1:38:35 น.  

 
โยเกิร์ตแอลคาร์นิทีนมีด้วยเหรอคะ..ลดน้ำหนักได้เยอะมากเลย สู้ๆนะคะ


โดย: araya.m วันที่: 30 สิงหาคม 2555 เวลา:6:51:26 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 30 สิงหาคม 2555 เวลา:8:58:30 น.  

 
สู้ๆค้าบ


โดย: cake&coffee วันที่: 30 สิงหาคม 2555 เวลา:9:02:25 น.  

 
ความจริงพี่กินแค่4แก้วเองน๊าา..ก่ะๆปริมาณแคลเอาน่ะจ้า..

ปล.ถ้าไม่นิดเนี่ยก็คงเป็นขวดอ่ะน้องบุุ๋ม5555


โดย: EmmieDzGalz วันที่: 30 สิงหาคม 2555 เวลา:10:50:04 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

eieikondee
Location :
กรุงเทพ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ ชื่อบุ๋มนะค่ะ

ยินดีที่ได้รู้จักนะค่ะ

New Comments
Friends' blogs
[Add eieikondee's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.