Group Blog
 
 
สิงหาคม 2555
 
16 สิงหาคม 2555
 
All Blogs
 
วันที่ 10

สรุปผลลดน้ำหนัก
7/8/12  หนัก 63 กก.
10/8/12 หนัก 61.5 กก.
13/8/12 หนัก 60.5 กก.
15/8/12 หนัก 60 กก.
16/8/12 วันนี้ไม่ได้ชั่งค่ะ

สูตรที่ใช้ลดน้ำหนักตอนนี้
สูตรคุณจอห์น วิญญู คุมแคลอรี่อย่างเดียว
ผลหลัง 3 เดือน ลด 22 กก.

ความคิดส่วนตัว
บุ๋มเองขอออกกำลังกายบ้างดีกว่าค่ะ
เพราะไม่ได้ออกไปทำงานนอกบ้านเลยไม่ค่อยได้ใช้พลังงาน
จึงต้องออกกำลังบ้างเล็กน้อยให้เผาผลาญของเก่าบ้างนะค่ะ
แต่ไม่หักโหมเพียงสัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง วิ่งครั้งละ 20-60 นาที
เพราะเราคุมแคลอรี่และงดน้ำตาลและแป้งอยู่ค่ะ
ถ้าออกกำลังมากอาจช็อคหรือเป็นลมได้ค่ะ
แนะนำพูดคุยติชมได้นะค่ะ ^^



อาหารที่ทานวันนี้


เช้า
ว่าจะทานกล้วยตามสูตรญี่ปุ่นแต่ยังไม่สุกค่ะ
เลยทานแก้วมังกรแทนค่ะ ครึ่งลูก 25 แคลอรี่
กาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล 10 แคลอรี่


เที่ยง
นมไขมันต่ำ รสงาดำและธัญญาหาร 100 แคลอรี่


เย็น
แกงจืดตำลึงหมูสับเต้าหู้ไข่ 150 แคลอรี่
แก้วมังกร 1 ลูกเล็ก 50 แคลอรี่


ค่ำ
นิสัยเสียอีกแล้ว..แฟนซื้อบะหมี่เกี้ยวหมูแดงมาฝาก
แต่กินแค่ 2 คำ บะหมี่ 1 คำ เกี้ยว 1 คำ นอกนั้นให้แฟนกิน
คิดเป็นแคลอรี่ 1 จานแล้วกัน 345 แคลอรี่
โยเกิร์ตไขมันต่ำ รสธรรมชาติ 80 แคลอรี่


การขับถ่าย
เรียบร้อยค่ะ


ออกกำลังกาย
ตอนแรกว่าจะงดวิ่งวันนี้เพลียๆ  แต่ดันตะบะแตก
ตอนแฟนซื้อบะหมี่เกี้ยวหมูแดงมานี่แหละค่ะ
กินไป 2 คำ เลยต้องมาวิ่ง 30 นาที เดินเร็ว 10 นาที
คราวหน้าต้องหักห้ามใจตัวเองให้เด็ดขาดกว่านี้!!
เฮ้อ..รู้สึกผิดจังเลย อยากจะร้องไห้ T^T


ความรู้สึก
ช่วงนี้ทุกครั้งที่ทานอาหาร
พยายามฝึกนิสัยทานช้าลงค่ะ
เคี้ยวอาหารให้นานๆจนละเอียดถึงกลืน
พอคำต่อไปรู้สึกเบื่อเลยเลิกทานค่ะ
แปลกดีนะค่ะ...
ทานได้ 5 - 6 คำเคี้ยวนานเกินจนมันจืด
เริ่มอิ่มและเบื่อซะงั้น..ก็คายทิ้งเลยค่ะ
พรุ่งนี้จะเริ่มสูตรกล้วยหอมแล้วค่ะ
กล้วยเริ่มสุกแล้วที่ซื้อมาเมื่อวาน



Create Date : 16 สิงหาคม 2555
Last Update : 17 สิงหาคม 2555 13:51:19 น. 8 comments
Counter : 638 Pageviews.

 
ขอบคุณที่ไปทักทายนะคะ ทานอาหารไดเอทก็ไม่ควรทานต่ำกว่าค่า BMR นะคะ
เป็นห่วงค่ะ


โดย: พริกน้ำส้ม วันที่: 16 สิงหาคม 2555 เวลา:18:26:31 น.  

 
ออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายแข็งแรงค่ะ ไม่เหนื่อยง่ายด้วย

เป็นกำลังใจให้กันนะคะ สู้ๆ ค่ะ


โดย: Hachi_chan วันที่: 16 สิงหาคม 2555 เวลา:19:39:13 น.  

 
ขอบคุณพี่ๆทั้งสองคนมากค่ะ

พริกน้ำส้ม @ ขอบคุณค่ะพี่ส้มที่เป็นห่วง
จะพยายามหาไรทานเพิ่มเติมนะค่ะ
ที่บ้านตั้งแต่ตั้งใจลดน้ำหนักในตู้เย็นมีแต่นม ผลไม้ โยเกิร์ต ค่ะ^^

Hachi_chan @ ใช่ค่ะออกกำลังกายทำให้แข็งแรงแต่ก็ออกไม่ทุกวันค่ะ อาทิตย์ละ 4-5 ครั้งค่ะเองค่ะ เพราะวันที่เหลือต้องไปขายไอติมกลับดึกมากตี 2-3 ถึงบ้านค่ะ

สู้ๆค่ะ


โดย: eieikondee วันที่: 16 สิงหาคม 2555 เวลา:19:54:25 น.  

 
สู้ ๆ ค่ะ


โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย วันที่: 17 สิงหาคม 2555 เวลา:7:01:59 น.  

 
แวะมาส่งกำลังใจจ้า
พี่ก็เป็นโรค ที่กินเร็วมาก เคี้ยวๆ แล้วกลืน ฝึกไม่หายซักที

ตอนนี้ ว่าจะลองคุมแคลอรี่ดูคะ วันนึงจะกินไม่เกิน 1200 พอคะ

ความเดิม....
ตอนแรกพี่ทานวูตรโปรตีนล้วนคะ
น้ำหนักลดลงดีมาก จาก 82 ลดได้ 62 อะ พอมาเจอสูตรกล้วยมื้อเช้าน่าสนใจเลยลองเปลี่ยนมากินดูคะ แต่สูตรกล้วยเราจะกินไรก็ได้ เลยไม่ได้ยับยั้งชั่งใจคะ น้ำหนักเลยพุ่งขึ้นมา เป็น 75 กก.พี่ว่านะ ยังงัยก็ต้องคุมอาหาร ลด ละ เลิก พวก อาหาร ขยะๆ ดีกว่า เดินทางสายกลาง เห็นผลใช้ได้ตลอดชีวิตแน่นอน เปลี่ยน นิสัยการ กิน
ส่วนเรื่องออกกำลังกายก็โอเคนะคะ ที่ออกกำลังกายกันมากๆ เพราะ จะได้ ฟิต และ เฟริ์มคะ


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 17 สิงหาคม 2555 เวลา:7:50:28 น.  

 
ส่วนเรื่องคุมแคลอรี่ พี่ว่า อย่างที่พี่ส้ม ว่าไว้นะคะ


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 17 สิงหาคม 2555 เวลา:7:53:12 น.  

 
แวะมาทักทายพี่สาวนะค่ะ ^^ สู้ๆ


โดย: CatZiiZ007 วันที่: 17 สิงหาคม 2555 เวลา:10:49:08 น.  

 
หวัดดีจ้า ทานน้อยกว่าค่า bmr รึเปล่าจ๊ะ ตัวเอง ทานเยอะๆ หน่อยน้า


โดย: Kittypiggybent วันที่: 17 สิงหาคม 2555 เวลา:10:59:40 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

eieikondee
Location :
กรุงเทพ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ ชื่อบุ๋มนะค่ะ

ยินดีที่ได้รู้จักนะค่ะ

New Comments
Friends' blogs
[Add eieikondee's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.