วันที่ 18 (58)
วันที่ 7/8/12 น้ำหนักเริ่ม 63 กก. วันที่ 24/8/12 วันนี้หนัก 58 กก. ลด 5 กก. -เป้าหมายแรก 50 กก. -เป้าหมายสูงสุด 47 กก.
วันที่ 4 ที่ป้าแดงใกล้จะไปแล้วค่ะ วันนี้ตื่นสายอีกแล้วค่ะ เมื่อคืนแฟนดูหนังเสียงดัง นอนไม่หลับเลยค่ะ กว่าจะหลับเกือบเช้าค่ะ
อาหารที่ทาน
ตอนสาย (ตื่นสายเกือบเที่ยงค่ะ) กาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล 10 แคลอรี่ ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น 110 แคลอรี่
ตอนเที่ยง แกงเลียงเห็ด 120 แคลอรี่ ยำรวมมิตรทะเล 150 แคลอรี่ เห็ดออรินจิย่าง 80 แคลอรี่ ไข่ต้ม ยางมะตูม 1 ฟอง 80 แคลอรี่ ทานอย่างละนิดละหน่อยค่ะ ทานไม่หมดค่ะ
ตอนเย็น ต้มเลือดหมู 130 แคลอรี่
ตอนหัวค่ำ โยเกิร์ต แอลคาร์นิทีน 70 แคลอรี่
การขับถ่าย เรียบน้อยแล้วค่ะ
ออกกำลังกาย แอโรบิค 60 นาที
ความรู้สึก วันนี้ออกกำลังกายเบาๆเรื่อยๆค่ะ เพราะข้อเท้ายังบวมอยู่ค่ะ พยายามทายาให้หายไวๆค่ะ พรุ่งนี้ต้องไปขายไอติมอีกแล้วค่ะ แอบดีใจที่ห้ามใจไม่ทานไอติมได้ พอหยุดทานน้ำหนักลงไวเลยค่ะ สงสัยเพราะออกกำลังกายและคุมแคลอรี่ด้วยค่ะ
รูปไอติมที่ทำขายค่ะ
ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนสู้ๆนะค่ะ ^^ สู้ๆค่ะ
Create Date : 25 สิงหาคม 2555 |
Last Update : 25 สิงหาคม 2555 2:29:11 น. |
|
10 comments
|
Counter : 2425 Pageviews. |
|
|
ปล เดี๋ยวป้าแดงไป เชื่อว่าน้ำหนักจะลงอีกหนึ่งสเตป สู้ๆ