Group Blog
 
<<
กันยายน 2555
 
25 กันยายน 2555
 
All Blogs
 
วันที่ 47 (54.5)


นน.เริ่ม 63 กก.
นน.วันศุกร์ 54.5 กก.
นน.วันนี้ 54.5 กก. เท่าเดิมค่ะ
เป้าหมายแรก 50 กก.
เป้าหมายสูงสุด 45 กก.


สวัสดีค่ะพี่ๆน้องๆที่น่ารักทุกคน
ตอนนี้ที่บ้านบุ๋มฝนตกฟ้าร้องดังมาก
เหมือนฟ้าจะถล่มเลยค่ะ 55+ เว่อร์ไปนิด
แต่เสียงฟ้่าดังกึกก้องมากจริงๆค่ะ
นอกเรื่องยาวเลย อิอิ..
เสาร์-อาทิตย์ ที่หยุด fast 5 ไปขายไอติม
แถมจัดเต็มและไม่ได้ออกกำลังกายด้วย
สรุป นน.วันจันทร์เท่าวันศุกร์คือเท่าเดิมค่ะ
มาดูรายการวันจันทร์กันค่ะ



Fast 5 วันที่ 6 ต่อจากวันศุกร์ค่ะ


06.50 น.
ตื่นปวดท้องเข้าห้องน้ำขับถ่าย
แบบงัวเงียมากขับถ่ายเสร็จ
ดื่มน้ำเปล่าอุ่นๆ 250 มล.
แล้วก็ไปนอนต่อค่ะ55


ตื่นนอน 13.00 น.
เข้าห้องน้ำอาบน้ำและถ่ายอีกรอบค่ะ


13.50 น.
กาแฟดำ ไม่น้ำตาล 10 แคล
น้ำเปล่าอุ่นๆ 500 มล.


14.00 น.
ดูทีวีพร้อมทำงานบ้านนิดๆหน่อยๆ
ดื่มน้ำเปล่าอุ่นๆ 250 มล.


15.00 น.
ดื่มน้ำขิงร้อนๆ แบบหวานน้อย 30 แคล
น้ำเปล่าอุ่นๆ 250 มล.


16.00 น. - 17.00 น.
ออกกำลังกายเล่น Hiit ตามคลิป 
เล่นได้บางท่าเล่นไปพักไปสลับกันไปเรื่อยๆ
เหนื่อยสุดๆ เรียกเหงื่อได้เยอะมากๆจริงๆค่ะ
บุ๋มชอบท่านั่งยองๆแล้วยืนกระโดดแล้วนั่งยองๆ
ทำสลับกันไปเรื่อยๆเหนื่อยจริงได้เหงื่อเยอะมาก
เล่นสลับพักไปเรื่อยๆ ประมาณ 60 นาที
ดื่มน้ำเปล่าอุ่นๆ 500 มล.ก่อนไปอาบน้ำ


17.40 น.
อาบน้ำแต่งตัวเสร็จแล้ว
เกิดอยากทานไอศครีมเลยจัดเต็มค่ะ
ไอศครีม 2 ลูก ประมาณ 600 แคล
(รสสตอเบอรี่ชีสเค้ก 1 ลูกใส่โคน)
(รสคุกกี้แอนด์ครีม 1 ลูกใส่โคน)
น้ำเปล่าอุ่นๆ 250 มล.


18.00 น. - 21.20 น.
ไปเดินหาอะไรทานหน้าปากซอย
สรุปไม่มีไรน่าทานมีแต่ของเดิมเริ่มเบื่อ
เลยเดินเข้าไปในเซเว่นได้ของทานตามนี้
โยเกิร์ต ไขมันต่ำ 70 แคล
อัลมอนด์อบเกลือ 190 แคล
ส่าหร่ายอบเถ้าแก่น้อย 15 แคล
เกี๊ยวกุ้งน้ำของซีพี 275 แคล
ขนมจีบกุ้ง 3 ลูก 120 แคล
ไข่ต้ม 2 ฟอง 160 แคล
ข้าวกล้องแกงเหลืองปลา ไม่รู้กี่แคล
(ทานข้าวไม่หมดค่ะ)
ดื่มน้ำเปล่าอุ่นๆ 500 มล.


22.00 น.
ออกกำลังกายเล่น Hiit อีก 1 ชม.
เล่นสลับพักพอได้เหงื่อแล้วก็ไปอาบน้ำ
มานอนดูหนังดูทีวีไปเรื่อยๆค่ะ
ดื่มน้ำเปล่าอุ่นๆ 500 มล.


03.30 น.
ง่วงตั้งแต่ตี 1 แล้วค่ะ
แต่คุณแฟนเปิดหนังเสียงดังอีก
บอกให้เปิดเบาๆพูดหลายรอบมาก
ก็ยังดังเหมือนเดิม กว่าจะนอนก็ตี 3 กว่าค่ะ


วันนี้ดื่มน้ำเปล่า 3 ลิตร


ออกกำลังกาย
เล่น Hiit  2 รอบๆ ละ 60 นาที
รวม 2 ชม. เล่นสลับพักไปเรื่อยๆ


ความรู้สึก
ช่วงนี้รู้สึกว่าทานไอศครีมบ่อยไปแล้ว
หรือว่าป้าแดงใกล้มาเลยอยากทาน
ปกติจะเฉยๆมากแถมทานจนเบื่อแล้ว
แต่ก็ยังดีที่น้ำหนักยังเท่าเดิมอยู่
หวังว่า fast 5 สัปดาห์นี้จะไปได้สวย
และหวังว่าน้ำหนักจะขยับบ้างนะค่ะ



ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่
มีพลังสู้ต่อไปด้วยกันนะค่ะ สู้ๆๆๆค่ะ
^_______________^



Create Date : 25 กันยายน 2555
Last Update : 25 กันยายน 2555 16:27:38 น. 9 comments
Counter : 810 Pageviews.

 
หวัดดีจ้า น้องบุ๋ม

น้องบุ๋มขยันนะเนี่ย เก่งจัง ทำงานแล้วก้ อัพบล๊อก ทุกวัน

พี่นี่ขี้เกียจอ่ะ บางวันก้ไม่อยากอัพ เบื่อ กินเยอะ ไรเงี้ย อารมณ์ไม่อยากทำไร


โดย: Kittypiggybent วันที่: 25 กันยายน 2555 เวลา:17:09:40 น.  

 
บุ๋มออกกำลังกายเก่งจังเลย เล่น Hiit ตั้งสองรอบแหนะ

ปล จะเรียกทิปว่าทิปเฉยๆ หรือจะเรียกพี่ทิปก็ได้ แต่ไม่ต้องเรียกคุณหรอกเนอะ


โดย: ทิป (นิกะชิ ) วันที่: 25 กันยายน 2555 เวลา:19:24:59 น.  

 
โปรตีนเชคที่พี่จุ๋มดื่มไม่ใช่ของเฮอเบอร์ไลฟ์อ่ะค่ะ มันยี่ห้อ shake it ค่ะ พอดีว่าได้มาฟรีค่ะ เลยเอามาดื่มซะเลย ทิ้งไปก็เสียของ ((งกนั่นแหละ..หุ หุ))


โดย: จุ๋ม (sangsasi ) วันที่: 25 กันยายน 2555 เวลา:20:35:35 น.  

 
พี่บุ๋มแคทลอง Hiit ดูละสรุปได้แค่ วอล์มอัพอย่างเดียว ไม่ไหวเลยเหนื่อยเกินไป อิอิ อีกสักแปฟหนึ่งน้ำหนักแคทคงอยู่ตัวแล้วละค่ะ คงไม่ลดแบบนี้แล้ว >


โดย: CatZiiZ007 วันที่: 25 กันยายน 2555 เวลา:21:53:13 น.  

 
น้องบุ๋มออกกำลังกายเก่งมาก

พี่ออกได้ แค่รอบเดียวเองคะ ขี้เกียจก่อน


โดย: เปาขาว วันที่: 25 กันยายน 2555 เวลา:22:45:21 น.  

 
โอ้โห .. ทำ Hiit สองชั่วโมง คนรึเปล่าเนี่ย ฮ่าๆๆ.. สงสัยได้เหงื่อสะใจมากเลยนะเนี่ย .. เก่งมากเลยบุ๋ม ปกติฮิทเนี่ยต้องคนร่างกายแข็งแรงช่วงไหล่แข็งแรงถึงจะเล่นได้นะ แสดงว่าบุ๋มมีช่วงไหล่และแขนที่แข็งแรงจริงๆ .. ถ้าชอบอะไรก็เล่นอันนั้นแหล่ะนะ การออกกำลังดีต่อร่างกายเราทุกชนิดอ่ะจ่ะ ดีใจที่บุ๋มขยันออกกำลัง แต่เล่นเปลี่ยนๆสลับกับคาร์ดิโอปกติก็ดีน๊า.. น้ำหนักจะได้ไม่ติดอีก เล่นฮิทสักสองครั้งต่อสัปดาห์ก็น่าจะพอ หรือแล้วแต่ว่าบุ๋มอยากจะเล่นอะไรน๊ะ .. สำหรับคำถามเรื่องอาหารเสริม พี่ไม่ค่อยรู้เรื่องเลยจ่ะ แต่ถ้าเป็นพวกไวตามินพี่พอจะรู้อยู่บ้าง เพราะอาหารเสริมพี่ไม่ทาน พี่ทานแต่พวกไวตามิน บุ๋มอยากทานไวตามินไม๊ล่ะ ถ้าอยากทานพี่จะทำรีวิวให้ดูจร้า.. ปล.ออกกำลังเก่งจริงๆเลย สู้ๆจร้า


โดย: araya.m วันที่: 26 กันยายน 2555 เวลา:2:58:40 น.  

 
อ้อ..เรื่องอาหารพี่ทำเองจร้า แบบว่าไปทานข้างนอกไม่รู้เค้าใส่อะไรบ้าง เราทำเองควบคุมทุกอย่างได้จ่ะ


โดย: araya.m วันที่: 26 กันยายน 2555 เวลา:3:00:11 น.  

 
อยากไปกินไอติมที่บุ๋มขายบ้าง อิอิ แอบแว่บไปดูที่คลองลัดมะยมดีมั้ยนะ

ถาม ๆ จ้า ค่าเช่าที่ ที่คลองลัดมะยมวันละเท่าไหร่อ่ะ ยังมีให้เช่าเพิ่มมั้ย แล้วถ้าเอา ตุ๊กตาถักไปขาย มันจะขายได้บ้างมั้ยอ่ะ ถามเยอะ เพราะต้องถามผู้มีประสบการณ์จ้า



โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย วันที่: 26 กันยายน 2555 เวลา:8:28:59 น.  

 
แวะมาทักทายคะ่พี่บุ๋ม


โดย: CoCoPpa วันที่: 26 กันยายน 2555 เวลา:11:50:40 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

eieikondee
Location :
กรุงเทพ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ ชื่อบุ๋มนะค่ะ

ยินดีที่ได้รู้จักนะค่ะ

New Comments
Friends' blogs
[Add eieikondee's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.