วันที่ 35 น้ำหนักเริ่ม 63 กก. น้ำหนักเมื่อวาน 55 กก. น้ำหนักวันนี้ - ไม่ได้ชั่งค่ะ ตื่นนอน 9.10 น. อาบน้ำแต่งตัวพร้อมขับถ่ายค่ะ 10.00 น. กาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล 10 kcal. ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น 80 kcal. ยำปลาทูน่า ใส่ไข่ต้ม 1 ฟอง 250 kcal. 13.30 น. แกงส้มผักรวม 150 kcal. ปลานิลเผาเกลือ ตัวกลางๆ 250 kcal. กุ้งแช่น้ำปลา 5-6 ตัว 86 kcal. 17.00 น. ขนมจีนน้ำยาป่า ผักเยอะ เส้นน้อย 220 kcal. แตงโม 1 ซีก 60 kcal. องุ่นแดง หลายลูก 80 kcal. 21.00 น. องุ่นแดง หลายลูก 80 kcal. 00.30 น.  >_< ขอหลุดบ้างนะค่ะ!!..  ตุณแฟนไปธุระข้างนอกมา  เลยซื้อเกาเหลาต้มยำมาฝากค่ะ ประมาณ 300 kcal. อิ่มมากกก วันนี้ดื่มน้ำเปล่า 2 ลิตร ออกกำลังกาย  18.30 น. โยคะ 1 ชม. ความรู้สึก วันนี้ออกกำลังกายโยคะอย่างเดียวค่ะ แถมทานเยอะกว่าเดิมด้วย จุกสุดๆค่ะ ขอเป็นกำลังใจให้พี่ๆน้องๆที่น่ารักทุกคนค่ะ ลดน้ำหนักไปด้วยกันนะค่ะ สู้ๆๆค่ะ   Create Date : 13 กันยายน 2555 8 comments Last Update : 13 กันยายน 2555 1:51:25 น. Counter : 880 Pageviews. Share Tweet

ทานเยอะแต่พี่เห็นมีแต่อาหารที่มีประโยชน์ทั้งนั้นเลยบุ๋ม อย่่างปลากับทูน่าโปรตีนเยอะมากเลย พี่ก็ชอบทาน เรื่องแก้อาการน้ำหนักติด พี่ก็แชร์จากประสบการณ์โดยตรงของพี่เองจร้า ทุกอย่างเราต้องลองเองน๊า ถึงจะรู้ว่าอะไรยังไงที่ได้ผลกับตัวเรา เพราะทุกคนมีกิจวัตรและการดำเนินชีวิตไม่เหมือนกันจ่ะ บางอย่างอาจจะได้ผลกับบางคน แต่ในขณะเดียวกันก็อาจจะไม่ได้ผลกับเราก็ได้ พี่ก็ลุ้นๆให้น้ำหนักบุ๋มกลับมาเหมือนเดิมนะจ๊ะ สู้ๆ   โดย: araya.m 13 กันยายน 2555 7:51:45 น.

อาหารรวมทั้งวันแล้วแคลไม่สูงค่ะ แถมมีประโยชน์ไม่เป็นไรหรอกค่ะ นานนานทีเนอะ หลุดบ้างอะไรบ้างจะได้ไม่ตึงไป   โดย: ทิป (นิกะชิ ) 13 กันยายน 2555 9:08:18 น.

ชอบมื้อเที่ยงกับมื้อเย็นวันนี้จังเลย เมื่อวานพี่ไม่ได้ฝึกกำลังภายในเลย เดินเร็วแทน มันเป็นท่าง่ายๆอะน้องบุ๋มคือแบบไม่ต้องตั้งหลักอะไรมาก ทำได้เลย   โดย: cake&coffee 13 กันยายน 2555 9:58:02 น.

องุ่นแดงเปิ้ลกินเป็นโลเลยอ่ะ 55555 กินแล้วหยุดไม่ได้   โดย: พริกเผาหมูกรอบ 13 กันยายน 2555 11:08:25 น.

มาส่งกำลังใจนะคะบุ๋ม หลุดบ้างชิวบ้าง เก๋ๆค่ะ แฮะๆ อันนี้เป็นข้ออ้างส่วนตัวอย่างยิ่ง เอาใจช่วยอยู่นะคะ สู้ๆไปด้วยกันค่ะ   โดย: be_endure 13 กันยายน 2555 14:12:39 น.

โดย: oupip 13 กันยายน 2555 16:45:32 น.

ทานเยอะแต่อาหารที่ทานก็ไม่ใช่อาหารแคลอรี่สูงนี่นา..พี่ดิ่วันนี้ซัดทั้งข้าวซอยไก่(มีกะทิ) และผัดไทวุ้นเส้น..อิอิ..อร่อยอ๊า...เดี๋ยวพรุ่งนี้รู้ผลอ่ะ   โดย: EmmieDzGalz 13 กันยายน 2555 19:14:27 น.

^^ อยากกินยำปลาทูน่าจังเลยๆๆ   โดย: CatZiiZ007 13 กันยายน 2555 19:38:17 น.