วันที่ 28 น้ำหนักเริ่ม 63 กก. น้ำหนักเมื่อวาน 55.7 กก. น้ำหนักวันนี้ - ไม่ได้ชั่งค่ะ เมื่อคืนแอบเซ็งคุณแฟนมากค่ะ สั่ง แมคโดนัลด์ มาทานตอนเที่ยงคืนค่ะ จริงๆเราไม่ทานก็ได้ค่ะ แต่ก็มีขอชิมบ้าง ซ่ะงั้น!!  ตอนดึกเลยต้องเบิร์นก่อนนอนอีกรอบเลยค่ะ เฮ้อ..ไม่น่าชิมเลยเรา T^T ตื่นสายค่ะ 10.30 น. ตื่นนอนทำธุระส่วนตัว พร้อมขับถ่ายเรียบร้อย 11.00 น. กาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล 10 แคลอรี่ กีวี่ 1 ลูก 50 แคลอรี่ 14.00 น. สุกี้น้ำรวมมิตร ไม่ใส่วุ้นเส้น 280 แคลอรี่ แอปเปิ้ลแดงลูกใหญ่ 1 ลูก 80 แคลอรี่ น้ำเต้าหู้ ไม่ใส่เครื่องไม่ใส่น้ำตาล 60 แคลอรี่ 15.30 น. ออกกำลังกาย แอโรบิค 40 นาที โยคะ 20 นาที 18.00 น. ต้มแซ่บกระดูกอ่อนหมูใส่เห็ด 150 แคลอรี่ น้ำเต้าหู้ ไม่ใส่เครื่องไม่ใส่น้ำตาล 60 แคลอรี่ 20.30 น. ส้มเช้ง 2 ลูก 120 แคลอรี่ 20.45 น. ไปอาบน้ำ 00.30 น. คุณแฟนจะสั่งพิชซ่าแต่เลยเวลาส่งแล้ว ก็เลยไปสั่งแมคโดนัลด์แทนก่อนจะสั่งแมค คุณแฟนทานก้วยเตี๋ยวไป 2 ชามแล้วนะค่ะ เราก็บ่นแฟน ทำไมต้องสั่งตอนนี้ด้วย แต่ก็ชิมอย่างละ 2-3 คำ ซ่ะงั้น!! มีชิม พายข้าวโพด ไก่ทอด เบอร์เกอร์ รวมที่ชิมไปประมาณ 700 แคลอรี่แล้วกันค่ะ 01.30 น. เครียดที่กินรู้สึกผิดร้ายแรงมาก เลยนอนไม่หลับ คุณแฟนเล่นเกมส์อยู่ เราก็เลยขอเบิร์นสักรอบค่ะ วิ่ง 40 นาที + แอโรบิค 40 นาที เหงื่อท่วมค่ะ สมน้ำหน้าตัวเอง!! ไปอาบน้ำอีกรอบกว่าจะได้นอนเกือบตี 3 ค่ะ วันนี้ดื่มน้ำประมาณ 2 ลิตร ความรู้สึก วันนี้เลยต้องออกกำลังกาย 2 รอบค่ะ รอบดึกทำโทษตัวเองที่ไม่ห้ามใจ!! เฮ้อ..ก่อนจะกินไรจะได้คิดและจำค่ะ เป็นกำลังใจให้ทุกคนลดน้ำหนักได้ไวๆนะค่ะ สู้ๆๆๆค่ะ   Create Date : 05 กันยายน 2555 4 comments Last Update : 5 กันยายน 2555 17:14:00 น. Counter : 2227 Pageviews. Share Tweet

โอ้ว นอนตีสามเลยเหรอคะ น้องบุ๋ม พูดถึงขับถ่าย พี่ไม่ได้ถ่ายทุกวันนะ อยากถ่ายทุกวันเหมือนกันนะเนี่ย เก่งจังวิ่งได้ตั้ง 40 นาทีแน่ะ พี่ยังคงวิ่งได้สองนาทีอยู่เลย เจ็บน่อง วันนี้เดินเร็วเอา ได้ 7 นาที   โดย: Kittypiggybent 5 กันยายน 2555 17:56:41 น.

สวัสดีค่ะ แวะมาทักทาย อิอิ บ้านนี้เพลงเพราะจัง   โดย: Nepster 5 กันยายน 2555 22:08:21 น.

มีการทำโทษตัวเองด้วยอ่าาาาา น่ารักจริงๆ แฟนพี่นะอยู่ในกรอบมาก ไม่มีการกินนอกรอบ แถม...คอยคุมเรื่องการกินของพี่ด้วย เพราะฮีเป็นห่วงกลัวพี่อ้วนอีก ฮ่าๆๆ อีกอย่างที่นี่แมคฯไม่มีบริการส่งถึงบ้านน่ะ โชคดีไป สู้ๆจ้า   โดย: Max Bulliboo 6 กันยายน 2555 4:48:54 น.

ออกกำลังสองรอบเลยเหรอ แถมนอนดึกด้วยนะเนี่ย ตอนพี่เป็นวัยรุ่นพี่ก็อดนอนได้เยอะนะ แต่พออายุมากแล้วอะไรๆก็เปลี่ยน ทานไม่ตรงเวลาก็แขนขาสั่นพั่บๆๆ คิดมาแล้วไม่อยากแก่เลย อิอิ ปล.เบริ์นกันสะให้พอ ฮ่าๆๆ ทีหลังจะเข็ดม๊ายยย   โดย: araya.m 6 กันยายน 2555 5:56:36 น.