น้ำหนัก 61 กก.

วันนี้ผิดแผนไปนิดค่ะ

มื้อเช้า ข้าวโอ๊ตต้มแบบข้าวต้ม + ไข่น้ำ + ไข่เค็มครึ่งฟอง

มื้อสาย กาแฟเย็น 1 แก้ว กะว่าจะกินแค่มื้อสายค่ะ สลับมื้อบ่ายเป็นกาแฟดำแทน

กลางวัน อันนี้ขอปล่อยหน่อยค่ะ ข้าวกระเพราหมูกรอบ + ไข่ดาว แต่ไม่ค่อยถูกใจค่ะ

มื้อบ่าย ทนร้อนไม่ไหว กาแฟเย็นไปอีก 1 แก้ว 

มื้อเย็น เนื่องจากวันนี้ได้ไปหลายแคลอรี่แล้ว เลยจัดไปแค่ สลัด 1 ชาม + ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น

รู้สึกเพลียแดดมาก ไม่ได้ออกกำลังกายค่ะ 

วันรุ่งขึ้นต้องสลับเอากาแฟดำมาไว้ที่เดิมแล้วค่ะ บ่ายร้อนจริง

เจอร้านกาแฟแล้วเหมือนโดนดูดเข้าไปค่ะ