ขอแชร์การออกกำลังกายที่ทำประจำค่ะ
ที่พยายามจะทำให้ทุกวัน คือ ปั่นจักรยาน และบริหารหน้าท้อง
แน่นอน ไม่ใช่จักรยานตัวเองค่ะ ขโมยหลาน คุณหลานก็ขยันแต่งจนหลวมไปทั้งคัน แต่ไม่แคร์ค่ะ หลวมตรงไหน ปะแจไขเข้าไป ตอนนี้พอปั่นไหว เหลือแต่ไม่มีเบรค ไม่รู้คุณชายเค้าไปถอดทิ้งไว้ไหน น่าจะขึ้นซาเล้งรับซื้อของเก่าไปแล้ว 
ปั่นจักรยานให้สุดแรงเกิด ฟังเพลงไปด้วย ก็จบไปประมาณ 4-5 เพลงค่ะ ตีซะก็ ไม่น่าจะเกินวันละแค่ 20 นาที เหมือนจะเคยได้ยินคนที่ชอบออกกำลังกายพูดในรายการทีวีค่ะ ถ้าจะออกกำลังกาย ก็เอาให้สุดแรง แต่อย่าให้บาดเจ็บ ต้องคอยสังเกตตัวเองด้วย
สองวันแรกที่ปั่นจักรยาน หลับเป็นตายเลยค่ะ ไม่ได้เหนื่อยมาก แต่รู้ตัวเลยค่ะ ว่าง่วงเร็วกว่าปกติ ไม่รู้เกี่ยวกันมั้ย  แต่ก็ไม่ได้ปั่นทุกวันนะคะ แต่จะพยายามให้บ่อยที่สุด
อันอย่างที่ทำคือ บริหารหน้าท้อง เป็นคนอวบมาแต่เด็กค่ะ มีเนื้อมีหนัง จะให้หายไปเลยคงไม่ได้ แต่อยากจะให้น้อยลงนิดนึงก็ยังดีค่ะ
เลือกอันนี้ค่ะ ไม่นานเกินไป คิดว่าตัวเองไหว พยายามจัดระเบียบร่างกาย บางท่ารู้สึกไปเมื่อยที่ต้นขาแทน ยังคิดอยู่เลยค่ะ ว่าทำผิดหรือเปล่า  แรก ๆ นี่ ไม่ต้องพูดถึงค่ะ ทำได้แค่ 15 วินาที ก็พักแล้วค่ะ หลัง ๆ เริ่มได้อยู่ค่ะ แต่ก็ยังไม่ครบเซตสักที เหงื่อออกบ้างเหมือนกัน
ไม่แน่ใจนะคะ ว่าเป็นวิธีที่ถูกต้องหรือเปล่า แต่ลองทำดูแล้วรู้สึกแข็งแรงขึ้น เลยทำไปเรื่อย ๆ ค่ะ
แรงบันดาลใจที่หันมารักษาสุขภาพคือ เรื่องเที่ยวเลยค่ะ  น้องที่จะไปญี่ปุ่นด้วยกัน หนีไปเข้าฟิตเนส แต่แถวบ้านเจ้าของบล็อก ไม่มีฟิตเนสเลย แต่เพื่อร่างกายแข็งแรง เพราะแพลนเที่ยวญี่ปุ่นที่วางไว้คร่าว ๆ นี่ ใช้พลังพอสมควรทีเดียว ไประยะสั้น เลยต้องเก็บรายละเอียดค่อนข้างมากค่ะ เอาให้คุ้ม
อีกอย่างที่ทำให้มีวินัยกับตัวเองเรื่องรักษาสุขภาพ คือ การบันทึกลงใน Bloggang นี่แหละค่ะ ได้แชร์ประสบการณ์ ได้แชร์ความรู้กับเพื่อน ๆ พี่ ๆ สมาชิก Bloggang ทำให้มีกำลังใจขึ้นมากเลยค่ะ ไม่คิดเหมือนกันค่ะ ว่าจะทำได้ถึง 30 วัน 
ปกติเป็นคนชอบดูรายการทำอาหาร ชอบทำอาหารค่ะ พี่ DrTC แต่ที่ไม่ค่อยทำ เพราะทำไม่อร่อยค่ะ ไม่อร่อยจริง ๆ ค่ะ คอนเฟิร์มจากประชากรในบ้าน แต่ถ้าทำทานเองนี่ได้เรื่อย ๆ ค่ะ ประเภทอาหารง่าย ๆ มากกว่าค่ะ
ปล. แต่กาแฟเย็นนี่ หยุดไม่ได้จริง ๆ ค่ะ ขอไว้อย่างนึง 
| Create Date : 23 มีนาคม 2558 |
| Last Update : 23 มีนาคม 2558 13:49:31 น. |
|
1 comments
|
| Counter : 381 Pageviews. |
 |
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [
ขอบคุณที่แชร์ประสบการณ์การออกกำลังกายนะจ๊ะ ออกเสร็จแล้วจะรู้สึกภูมิใจในตัวเองที่เอาชนะความขี้เกียจได้ ไม่รู้น้องรู้สึกเหมือนกันหรือเปล่า
พี่เป็นกำลังใจให้นะ น้ำหนักลงเรื่อยๆ ต่อเนื่องเลย เก่งมากเลยจ๊ะ