น้ำหนัก 62 กก. ค่ะ ^ ^

มื้อเช้า ข้าว 1 ถ้วย + ไข่พะโล้ 1 ใบ + ผัดผักบุ้งกะปิ นิดหน่อย + ปลาโอทอดเหยาะน้ำปลานิดนึง

(กับข้าวมากกว่าข้าวอีกค่ะ )

มื้อสาย กาแฟร้อน 1 แก้ว

มื้อเที่ยง เกาเหลาหมูสด 1 ชาม

มื้อบ่าย กาแฟเย็น 1 แก้ว

มื้อเย็น ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น ย่างกับกะทะ (เรียกว่าย่างดีกว่าค่ะ กะให้เกรียมกว่าเมื่อวันก่อนนิดเดียว ไหม้เลยค่ะ ไฟแรงไปหน่อย ) + ไข่ดาวไม่ใส่น้ำมัน 1 ฟอง

มื้อเย็นต้องกินแบบนี้เพราะผักหมด แถมไปขโมยแตงกว่าของแม่ด้วย หมดทุกอย่างค่ะ แล้วตอนเย็นเข้าตลาดไปซื้อไม่ได้ ฝนตกแรงมาก แว้นกลับบ้านตัวเปียกเลยทีเดียว

ไม่ได้ออกกำลังกายเลยค่ะ

ตอนนี้ประสบกับปัญหา เริ่มเบื่ออาหารจืด หาเมนูอุตลุดเลยค่ะ กลัวหลุดจริง อาจจะมีปล่อยมื้อเช้ากับเที่ยงบ้าง แต่ก็พยายามคุมกาแฟเย็นให้อยู่แค่วันละแก้ว กับงดขนมหวานอยู่ วันก่อนที่กินข้าวกระเพราหมูกรอบตอนเที่ยง ช่วงบ่ายรู้สึกเลยค่ะ ว่าแสบท้อง กระเพาะคงเริ่มชินกับอาหารจืดแล้วแน่เลยค่ะ

ตอนนี้ผลที่เห็นได้ชัดคือ รู้สึกกระปรี้กระเปร่า ตัวโล่ง ๆ ไม่รู้สึกเหนื่อยง่าย เพลียเหมือนแต่ก่อนค่ะ 

เท่าที่เช็คดู มาตรฐานน้ำหนักคนที่สูง 151 ซม. อยู่ที่ประมาณ 41-48 กก. แต่ตั้งเป้าไว้ที่ 55 กก. ก่อนค่ะ ไม่ได้กำหนดระยะเวลา รักษาการกินแบบนี้ ออกกำลังกายบ้างเท่าที่เวลาจะอำนวย (และไม่ขี้เกียจ ) พยายามรักษากล้ามเนื้อไว้ ขจัดไขมันออกให้ได้ค่ะ 

ให้รางวัลกับตัวเองบ้าง อย่างเช่น ตอนนี้ อยากกินทีรามิสุมากค่ะ แถวบ้านไม่มีขาย ถ้าเข้ากรุงแล้วเจอนะ  

สู้ ๆ ไปด้วยกันนะคะ