Dreams Project 08/10/10
สวัสดีค่ะ อาจจะผลุบๆ โผล่ๆ บ้างนะคะช่วงนี้ งานเยอะขึ้น มากขึ้น กลับมาถึงบ้านก็ง่วงแล้ว แค่ไปเยี่ยมเพื่อนตามบล็อค ยังไม่ทันได้อัพก็หมดเวลา ต้องนอนอีกหล่ะ แต่ถ้าวันไหนทำงานสายก็อาจจะมีเวลามานั่งโม้ตอนเช้าๆ ซึ่งก็ยังไม่มีใครตื่นอีกน้านหล่ะ เวลานี่มันเป็นอุปสรรคบ้างในบางครั้งนะคะ แต่ไม่ใช่ทุกครั้ง เพราะว่ามิตรภาพของพวกเราไม่มีเวลาใดๆ มาเป็นตัวแปรใช่มั้ยค่ะ .....
เมื่ออาทิตย์ที่ผ่านมา ที่นิชาเคยเขียนไปว่ารู้สึกว่าจะทานน้อยไปไม่พอกับการออกกำลังกาย เพราะเรื่องของเรื่องได้หยุดทานโปรตีนเวย์ไปพักนึง ทำให้ต้องตื่นขึ้นมากลางดึกทุกคืน เพราะมีความรู้สึกว่าหิว สงสัยตัวเองว่ามันจริงมั้ย เลยเริ่มกลับมาทานเวย์โปรตีนอีกครั้ง ได้ผลค่ะ นอนหลับสบาย ตื่นมาเข้าห้องน้ำบ้าง แต่ก็หลับต่อโดยไม่หิวเลย เรื่องนี้สอนให้รู้ว่า พวกเราควรรับประทานโปรตีนให้เพียงพอ ขอเน้นว่าโปรตีนนะคะ ถ้ารู้สึกว่าหิวหาโปรตีนใส่ปากไปเลย นม ไข่ น้ำเต้าหู้ แหล่งโปรตีนทั้งนั้น ไม่จำเป็นต้องเป็นโปรตีนเสริม ที่นิชาทานเวย์มีเหตุผลค่ะ เพราะเป็นคนที่ไม่ทำกับข้าวสักเท่าไหร่ จะหาอะไรทานที่มันเฮลตี้ซื้อเอามันก็ยาก เลยเลือกโปรตีนเวย์เพราะว่าสะดวกและง่ายดี แต่ถ้าคุณไม่ออกกำลังกายและมากินตัวนี้ จบข่าวเลยค่ะ อ้วนแน่นอน...โดยเฉพาะคนที่ออกกำลังกายควรจะทานโปรตีนให้เพียงพอ ไม่งั้นร่างกายดึงกล้ามเนื้อมาใช้แน่นอน ซึ่งไม่เป็นผลดีเลย พอร่างกายสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ระบบการเผาผลาญก็จะต่ำลง มันเป็นลูกโซ่กันไปหมด ทานเข้าไปเถอะค่ะ แต่เลือกทานของดีที่มีประโยชน์ และทานในปริมาณที่เหมาะสม ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย นิดๆ หน่อยๆ แจ่มค่ะ..ผอมแน่นอน
วันนี้ฝากข้อคิดเล็กๆ น้อยๆ นะคะ ... ทัศนะที่ว่าท้องแตกดีกว่าของเหลือ ความเป็นจริง ไม่มีใครท้องแตก มีแต่คนอ้วน ควรปรับความคิดใหม่ ไม่ควรเสียดายอาหารที่เหลือ คิดเสียว่าปล่อยให้อาหารเหล่านั้นเป็นขยะอยู่ภายนอกดีกว่าเอามาเป็นขยะภายในร่างกายเรา...
แฮปปี้กะวันศุกร์นะคะ .
Create Date : 08 ตุลาคม 2553 |
|
14 comments |
Last Update : 8 ตุลาคม 2553 2:08:09 น. |
Counter : 394 Pageviews. |
|
|
|
ดีใจกับคุณนิชาด้วยนะคะที่แก้ไขปัญหาได้แล้ว เยี่ยมจริงๆ เลย ตอนนี้ทอยกำลังไปสืบตลาดว่าเวย์อันไหนรสชาดถูกปากคุณภาพเยี่ยมบ้างด้วยการไปร้านเพื่อสุขภาพแล้วเค้าขายแซมเปิ้ลเวย์ซองเล็กๆ ไปเลือกมาหลายซองเลยค่ะ เอามาลองชงๆ ดูวันละซองอ่ะนะ ยังเลือกไม่ได้เลยว่าจะซื้อตัวไหน เยอะมากๆ หลากหลายจริงๆ
ส่งกำลังใจให้คุณนิชาฝึกวิ่งให้สนุกๆ นะคะ ไปกับเพื่อนๆ คนเยอะๆ สนุกดีค่ะ อยากมีกรุ๊ปบ้างจังเลย คุณนิชาทำงานยุ่งๆ ก็เทคแคร์ด้วยนะคะ สู้ๆ จ้า