สุขสันต์วันลอยกระทงค่ะ
อยากกินสปาเก็ตตี้มั้งจัง

เหมือนกันเลย ตั้งแต่เริ่มแข่ง พึ่งลดไป 1 ขีด

ยินดีด้วยนะจ๊ะ เป็นกำลังใจให้ แหมๆ แนนเองก็หลุดกระจายเหมือนกันอ่ะคะควบคุมดีๆ ไม่กี่วันอ่ะ

เย้ เย้ ลดๆๆๆเวลาหลุดก็กระจายเหมือนกันค่ะวันนี้ก็หลุดมื้อเย็นแบบว่านับแคลอรี่ไม่ทันเลย อิอิ

วันนี้กินน้อยจริงๆเลยนะคะเนี่ย

ไปเยี่ยมครบ 63 คนแล้วหรอเนี่ย เรร่ายังไม่ถึงไหนเลย เยอะมั่กๆ

เก่งจังเลยคะ สามารถไปเยี่ยมได้ 63 คน

วันนี้วันลอยกระทง หลุดเหมือนกันคะ

เหนมะละกอแล้วอยากกินแกงส้มมะละกออ่ะคะ...

เก่งครับที่ไปเยี่ยมมาครบแล้ว กรรมเกินยังไม่มีปัญญาไปให้ครบเลยครับ ก็ปั่นให้ heart rate เกิน 0.6x(220-อายุ) ไปเรื่อยๆ ซักอาทิตย์นึงก่อนครับ แล้วค่อยปั่นเร็วขึ้น

เก่งจังเลยค่ะ เราไปได้ไม่หมดอ่ะ เอาแค่วันละครึ่งก่อน ลมจะใส่อิอิ

เข้ามาเชียร์จ้า....เอ้า....สู้ๆ

ป.ล.รูปที่เห็นเป็นสมัยที่หนัก 47 ค่ะ ตอนนี้อยากลดให้เหลือเท่าตอนในรูปอะจ้า

อยากได้โค้ดลดนน.เฮฮาบ้างจังค่ะ ^^

มื้อเย็นทานน้อยดีจังค่ะ

ลดพุงก็ดูท่าในออกกำลังกายกับปลาทองนะครับ

อย่าลืมไปรายงานน้ำหนัก และรอบเอวได้ทุกวันศุกร์-อาทิตย์นะครับ

ลดทำไม ห้ามลด ไปกินข้าวกันเลย นัดกันเลยๆๆๆ