ขอบคุณ Theam สวยๆ จากคุณแคท lozocat
23ลดน้ำหนักเฮฮาฯวันที่14 - 56.4 kg

สวัสดีค่ะทุกคน ช่วงนี้งานเข้า
เลยไม่ค่อยมีเวลามาเปิดเน็ตเลย

ถึงอาหารและกิจกรรมจะวนเวียนไปๆ มาๆ เหมือนเดิม
แต่จะพยายามมาเขียนไดอารี่ให้ได้ทุกวัน
เพื่อจะได้ควบคุมตัวเองไปในตัว

คล้ายๆ นักเรียน ที่ต้องมาคอยรายงานว่า วันๆ ทำไรมาบ้าง
ก็เลยพยายามจะทำแต่สิ่งดีๆ อิอิ ฮ่าๆๆๆ

วันนี้เลยเขียน 2 วันเลย

เมื่อวานนี้ 19 พฤศจิกายน 2551

น้ำหนักเมื่อวาน 57.0 kg

เมื่อไหร่จะเด้งขึ้นเด้งลงระหว่าง 48-49 บ้างน้อ คิคิ...

เมนูเมื่อวาน
เช้า - ข้าว + ลาบคั่ว
กลางวัน - ผัดผักรวมใส่วุ้นเส้น 1 จาน
บ่ายๆ - คาปูเย็น 1 แก้ว (แต่กินไปนิดเดียว หวานเกิน)
เย็น - โยเกิร์ต 1 ถ้วย + แก้วมังกร 1 ลูก
ออกกำลัง - ปั่นอิลิปติคอล 30 นาที สงสัยเพราะอากาศมันแห้ง เหนื่อยมากมายเลย

**********************************

วันนี้ 20 พฤศจิกายน 2551

น้ำหนักวันนี้ 56.4 kg

สงสัยเพราะเมื่อคืน จู๊ด จู๊ด เลยลงซะเยอะ ดีจัง

เมนูวันนี้
เช้า - ข้าวราดเต้าหู้ทรงเครื่อง + คาปชิโน่เย็น
กลางวัน - เกาเหลาหมูน้ำตก + ข้าวนิดหน่อย + ขนมไข่นกกระทา 4-5 ลูก
เย็นนี้ - กะว่าจะทานผลไม้กับโยเกิร์ต
ออกกำลัง - คงปั่นๆ เหมือนเดิม เป็นการออกกำลังที่ไม่ค่อยเจ็บตัว แล้วได้เหงื่อเยอะดี อิอิ

ขอบคุณทุกๆ ท่าน ที่แวะมาให้กำลังใจนะค่ะ
ทำให้มีแรงที่จะฮึดๆ สู้ต่อไป
มาสู้ๆ พร้อมกันนะค่ะ
ตอนนี้ขอตัวไปทำงานก่อนค่ะ บายๆ

มาอัพแล้วววววว
สรุปว่า
มื้อเย็นวันนี้ เป็นเกาเหลาไก่ + ไข่ต้ม 1 ลูก + โยเกิร์ต อิอิ
ส่วนออกกำลัง เป็นแอโรบิค ตามซีดี 1 ชั่วโมง



Create Date : 20 พฤศจิกายน 2551
Last Update : 20 พฤศจิกายน 2551 21:59:13 น. 20 comments
Counter : 372 Pageviews.

 
สู้ต่อไปนะคะ


โดย: ยัยลูกหมู วันที่: 20 พฤศจิกายน 2551 เวลา:14:20:07 น.  

 
มื้อเย็นกินแต่ผลไม้นี่ดีจังเลยค่ะ

ปิ๊กทำได้ไม่กี่วันเอง ฮ่าๆๆ

สู้ๆๆจ้า


โดย: weirdopickko วันที่: 20 พฤศจิกายน 2551 เวลา:16:01:36 น.  

 
ถ้าแพรวทานแต่ผลไม้กับโยเกิร์ตได้คงจะผอมเหมือนกัน


โดย: pekei วันที่: 20 พฤศจิกายน 2551 เวลา:16:07:49 น.  

 
โหยยย ลงตั้ง 6 ขีดอ่ะ


โดย: หมูเรนเจอร์ตัวที่ 3 (shinjung2231 ) วันที่: 20 พฤศจิกายน 2551 เวลา:21:44:54 น.  

 
ธุงามๆงับ
เป็นกำลังใจอีกดวง เอิ๊กๆ


โดย: นางมารน้อย (azunrakay ) วันที่: 21 พฤศจิกายน 2551 เวลา:6:15:53 น.  

 
ดีใจด้วยที่น้ำหนักลงนะคะ (อยากให้มันลงเยอะๆ มั่งจัง ของพี่ลงทีละขีดสองขีด)

ว่าแต่ติดคาปูชิโน่ล่ะซี้..อิอิ (พี่เองก็ติดลาเต้เหมือนกัน กินบ่อยมาก)


โดย: หมีสีน้ำเงิน วันที่: 21 พฤศจิกายน 2551 เวลา:11:16:09 น.  

 
ฮาๆๆ..
พี่ดอย..คิดเหมือนกันเลย
ว่าเมื่อไหร่แบบว่าน้ำหนักเราจะเด้งขึ้นลง..48-49..
ฮ่าๆๆๆ

สู้ต่อไปค่ะต้องมีวันนั้นแน่ๆ...
อิอิ


โดย: wHiTe ShOEs วันที่: 21 พฤศจิกายน 2551 เวลา:12:07:37 น.  

 
กรรมเกินก็ไม่ค่อยมีเวลามาเยี่ยมครับ เวลาปั่นก็จิบน้ำเป็นระยะๆ นะครับ ปั่นมาสองอาทิตย์แล้ว กำลังน่าจะอยู่ตัวแล้วนะครับ ไม่น่าจะเหนื่อยแล้วนา หายใจเข้าลึกๆ ครับ แล้วพ่นลมหายใจออกทางปากยาวๆ จะทำให้ไม่ค่อยเหนื่อยครับ


โดย: ปลาทองพุงย้อย วันที่: 22 พฤศจิกายน 2551 เวลา:12:28:46 น.  

 
จะลดพุงด้วยก็ต้องสร้างกล้ามท้องให้แข็งแรงด้วยครับ ท่าอยุ่ในห้องออกกำลังกายกับปลาทองครับ


โดย: ปลาทองพุงย้อย วันที่: 22 พฤศจิกายน 2551 เวลา:14:41:14 น.  

 
ว๊าวๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ

ลดตั้ง6ขีด


หนูไม่รู้จะลดมั้ยอาทิตนี้


โดย: dika วันที่: 22 พฤศจิกายน 2551 เวลา:18:47:52 น.  

 
เย้ๆ ดีใจด้วยค่ะ ลงใหญ่เลยอ๊ะ


โดย: Aumbralla วันที่: 23 พฤศจิกายน 2551 เวลา:3:46:15 น.  

 
วันเดียว 6 ขีดเลยหรอเนี่ย ดีจังๆ อีกหน่อยเราจะเด้งอยู่ที่ 48-49 ด้วยกันน๊า


โดย: R e R a : วันที่: 23 พฤศจิกายน 2551 เวลา:20:51:26 น.  

 
Photobucket

มาม่อนเค้กพร้อมนมคล่องคอมาฝากจ้าอิอิ


โดย: dika วันที่: 23 พฤศจิกายน 2551 เวลา:22:16:39 น.  

 
น้ำหนักลดลง ดีใจด้วยค่ะ


โดย: Enzember วันที่: 24 พฤศจิกายน 2551 เวลา:2:13:32 น.  

 
เด้งกันทีเกือบโลเลยนะครับนี่ ตอนนี้มนเด่งขึ้นอย่างแรง ต้องรีบกลับมาฟิตแล้วเด่วรายงานจะตัวแดงเอา


โดย: มนุษย์เกลียดกุ้ง วันที่: 25 พฤศจิกายน 2551 เวลา:21:27:29 น.  

 
อิอิ อย่าหักดิบนักล่ะ พี่ดอยย ดึกแบบนี้เข้ามาอ่านอาหารที่พี่ดอยกินแล้วหิวเลย ป๊ะโธ่ เป็นกำลังใจให้ครับ สู้ๆ


โดย: chew IP: 125.24.86.88 วันที่: 26 พฤศจิกายน 2551 เวลา:9:30:12 น.  

 
อยากให้น้ำหนักขึ้นต้นด้วยเลข 5 มั่งจัง.....


โดย: หมีสีน้ำเงิน วันที่: 26 พฤศจิกายน 2551 เวลา:12:37:55 น.  

 
หายไปหลายวันแล้วนะครับ มาอัพบล็อกได้แล้วครับ ถึงเวลารายงานน้ำหนัก กับรอบเอวกันอีกแล้วนะครับ


โดย: ปลาทองพุงย้อย วันที่: 28 พฤศจิกายน 2551 เวลา:10:46:54 น.  

 
แวะมาเยี่ยมคู่แข่งและเอาวัฟเฟิล ฯลฯ มาฝากค่ะ ^^ ..... สู้ๆนะคะ




โดย: Cype วันที่: 28 พฤศจิกายน 2551 เวลา:20:08:01 น.  

 
อย่าลืมไปรายงานน้ำหนัก กับรอบเอวนะครับ


โดย: ปลาทองพุงย้อย วันที่: 30 พฤศจิกายน 2551 เวลา:11:27:04 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

PaDoi
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Group Blog
 
<<
พฤศจิกายน 2551
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30 
 
20 พฤศจิกายน 2551
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add PaDoi's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.