23ลดน้ำหนักเฮฮาฯวันที่14 - 56.4 kg สวัสดีค่ะทุกคน ช่วงนี้งานเข้า เลยไม่ค่อยมีเวลามาเปิดเน็ตเลย ถึงอาหารและกิจกรรมจะวนเวียนไปๆ มาๆ เหมือนเดิม แต่จะพยายามมาเขียนไดอารี่ให้ได้ทุกวัน เพื่อจะได้ควบคุมตัวเองไปในตัว คล้ายๆ นักเรียน ที่ต้องมาคอยรายงานว่า วันๆ ทำไรมาบ้าง ก็เลยพยายามจะทำแต่สิ่งดีๆ อิอิ ฮ่าๆๆๆ วันนี้เลยเขียน 2 วันเลย เมื่อวานนี้ 19 พฤศจิกายน 2551 น้ำหนักเมื่อวาน 57.0 kg เมื่อไหร่จะเด้งขึ้นเด้งลงระหว่าง 48-49 บ้างน้อ คิคิ... เมนูเมื่อวาน เช้า - ข้าว + ลาบคั่ว กลางวัน - ผัดผักรวมใส่วุ้นเส้น 1 จาน บ่ายๆ - คาปูเย็น 1 แก้ว (แต่กินไปนิดเดียว หวานเกิน) เย็น - โยเกิร์ต 1 ถ้วย + แก้วมังกร 1 ลูก ออกกำลัง - ปั่นอิลิปติคอล 30 นาที สงสัยเพราะอากาศมันแห้ง เหนื่อยมากมายเลย ********************************** วันนี้ 20 พฤศจิกายน 2551 น้ำหนักวันนี้ 56.4 kg สงสัยเพราะเมื่อคืน จู๊ด จู๊ด เลยลงซะเยอะ ดีจัง เมนูวันนี้ เช้า - ข้าวราดเต้าหู้ทรงเครื่อง + คาปชิโน่เย็น กลางวัน - เกาเหลาหมูน้ำตก + ข้าวนิดหน่อย + ขนมไข่นกกระทา 4-5 ลูก เย็นนี้ - กะว่าจะทานผลไม้กับโยเกิร์ต ออกกำลัง - คงปั่นๆ เหมือนเดิม เป็นการออกกำลังที่ไม่ค่อยเจ็บตัว แล้วได้เหงื่อเยอะดี อิอิ ขอบคุณทุกๆ ท่าน ที่แวะมาให้กำลังใจนะค่ะ ทำให้มีแรงที่จะฮึดๆ สู้ต่อไป มาสู้ๆ พร้อมกันนะค่ะ ตอนนี้ขอตัวไปทำงานก่อนค่ะ บายๆ มาอัพแล้วววววว สรุปว่า มื้อเย็นวันนี้ เป็นเกาเหลาไก่ + ไข่ต้ม 1 ลูก + โยเกิร์ต อิอิ ส่วนออกกำลัง เป็นแอโรบิค ตามซีดี 1 ชั่วโมง   Create Date : 20 พฤศจิกายน 2551 20 comments Last Update : 20 พฤศจิกายน 2551 21:59:13 น. Counter : 738 Pageviews. Share Tweet

สู้ต่อไปนะคะ   โดย: ยัยลูกหมู 20 พฤศจิกายน 2551 14:20:07 น.

มื้อเย็นกินแต่ผลไม้นี่ดีจังเลยค่ะ ปิ๊กทำได้ไม่กี่วันเอง ฮ่าๆๆ สู้ๆๆจ้า   โดย: weirdopickko 20 พฤศจิกายน 2551 16:01:36 น.

ถ้าแพรวทานแต่ผลไม้กับโยเกิร์ตได้คงจะผอมเหมือนกัน   โดย: pekei 20 พฤศจิกายน 2551 16:07:49 น.

โหยยย ลงตั้ง 6 ขีดอ่ะ   โดย: หมูเรนเจอร์ตัวที่ 3 (shinjung2231 ) 20 พฤศจิกายน 2551 21:44:54 น.

ธุงามๆงับ เป็นกำลังใจอีกดวง เอิ๊กๆ   โดย: นางมารน้อย (azunrakay ) 21 พฤศจิกายน 2551 6:15:53 น.

ดีใจด้วยที่น้ำหนักลงนะคะ (อยากให้มันลงเยอะๆ มั่งจัง ของพี่ลงทีละขีดสองขีด) ว่าแต่ติดคาปูชิโน่ล่ะซี้..อิอิ (พี่เองก็ติดลาเต้เหมือนกัน กินบ่อยมาก)   โดย: หมีสีน้ำเงิน 21 พฤศจิกายน 2551 11:16:09 น.

ฮาๆๆ.. พี่ดอย..คิดเหมือนกันเลย ว่าเมื่อไหร่แบบว่าน้ำหนักเราจะเด้งขึ้นลง..48-49.. ฮ่าๆๆๆ สู้ต่อไปค่ะต้องมีวันนั้นแน่ๆ... อิอิ   โดย: wHiTe ShOEs 21 พฤศจิกายน 2551 12:07:37 น.

กรรมเกินก็ไม่ค่อยมีเวลามาเยี่ยมครับ เวลาปั่นก็จิบน้ำเป็นระยะๆ นะครับ ปั่นมาสองอาทิตย์แล้ว กำลังน่าจะอยู่ตัวแล้วนะครับ ไม่น่าจะเหนื่อยแล้วนา หายใจเข้าลึกๆ ครับ แล้วพ่นลมหายใจออกทางปากยาวๆ จะทำให้ไม่ค่อยเหนื่อยครับ   โดย: ปลาทองพุงย้อย 22 พฤศจิกายน 2551 12:28:46 น.

จะลดพุงด้วยก็ต้องสร้างกล้ามท้องให้แข็งแรงด้วยครับ ท่าอยุ่ในห้องออกกำลังกายกับปลาทองครับ   โดย: ปลาทองพุงย้อย 22 พฤศจิกายน 2551 14:41:14 น.

ว๊าวๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ ลดตั้ง6ขีด หนูไม่รู้จะลดมั้ยอาทิตนี้   โดย: dika 22 พฤศจิกายน 2551 18:47:52 น.

เย้ๆ ดีใจด้วยค่ะ ลงใหญ่เลยอ๊ะ   โดย: Aumbralla 23 พฤศจิกายน 2551 3:46:15 น.

วันเดียว 6 ขีดเลยหรอเนี่ย ดีจังๆ อีกหน่อยเราจะเด้งอยู่ที่ 48-49 ด้วยกันน๊า   โดย: R e R a : 23 พฤศจิกายน 2551 20:51:26 น.

มาม่อนเค้กพร้อมนมคล่องคอมาฝากจ้าอิอิ   โดย: dika 23 พฤศจิกายน 2551 22:16:39 น.

น้ำหนักลดลง ดีใจด้วยค่ะ   โดย: Enzember 24 พฤศจิกายน 2551 2:13:32 น.

เด้งกันทีเกือบโลเลยนะครับนี่ ตอนนี้มนเด่งขึ้นอย่างแรง ต้องรีบกลับมาฟิตแล้วเด่วรายงานจะตัวแดงเอา   โดย: มนุษย์เกลียดกุ้ง 25 พฤศจิกายน 2551 21:27:29 น.

อิอิ อย่าหักดิบนักล่ะ พี่ดอยย ดึกแบบนี้เข้ามาอ่านอาหารที่พี่ดอยกินแล้วหิวเลย ป๊ะโธ่ เป็นกำลังใจให้ครับ สู้ๆ   โดย: chew IP: 125.24.86.88 26 พฤศจิกายน 2551 9:30:12 น.

อยากให้น้ำหนักขึ้นต้นด้วยเลข 5 มั่งจัง.....   โดย: หมีสีน้ำเงิน 26 พฤศจิกายน 2551 12:37:55 น.

หายไปหลายวันแล้วนะครับ มาอัพบล็อกได้แล้วครับ ถึงเวลารายงานน้ำหนัก กับรอบเอวกันอีกแล้วนะครับ   โดย: ปลาทองพุงย้อย 28 พฤศจิกายน 2551 10:46:54 น.

แวะมาเยี่ยมคู่แข่งและเอาวัฟเฟิล ฯลฯ มาฝากค่ะ ^^ ..... สู้ๆนะคะ   โดย: Cype 28 พฤศจิกายน 2551 20:08:01 น.

อย่าลืมไปรายงานน้ำหนัก กับรอบเอวนะครับ   โดย: ปลาทองพุงย้อย 30 พฤศจิกายน 2551 11:27:04 น.