21ลดน้ำหนักเฮฮาฯวันที่12 - 57.8 kg 18 พฤศจิกายน 2551 สวัสดีค่ะทุกคน เมื่อวานเย็นไปกินส้มตำกับที่ออฟฟิต เลยไม่ได้อัพเดทข้อมูลเลย กินไปเพียบเลย ทั้งข้าวเหนียว ส้มตำ ตับหวาน น้ำตก แหนมทอด ปากเป็ดทอด ฯลฯ แค่เขียนรายการอาหารยังน้ำลายไหลเลย อิ่มจัด กลับถึงบ้านไม่มีแรงทำไรซักอย่าง นอนซะเลย ออกกำลังเก็บไว้ก่อน อิอิ ระหว่างที่กิน ก็บอกกับตัวเองว่า เด๋วท้องเสียแน่ๆ เอิ๊กๆๆๆ แต่ธาตุแข็งสุดๆ ยันเช้าวันนี้มานยังไม่ออกเลย น้ำหนักวันนี้เลยเด้งขึ้นมาตั้ง 1 โล 57.8 kg ดีใจได้วันเดียวจริงๆ เมนูวันนี้ เช้า - โยเกิร์ต 1 ถ้วย + กล้วยน้ำว้า 2 ลูก เที่ยง - ข้าวราดแกงกวาผัดไข่ + กุนเชียง เย็น - ข้าวกล้อง 2 ช้อน กับลาบหมูคั่ว + มะละกอ และฝรั่ง อย่างละนิด พออิ่ม ออกกำลัง - ปั่นอิลิปติคอล 45 นาที + หัดโยคะตามซีดี 20 นาที อาจจะไม่ค่อยได้เข้าไปเยี่ยมแกงค์เรนเจอร์นะค่ะ ช่วงนี้จะรีบนอนก่อนเที่ยงคืน ไม่อยากไปทำงานสาย อิอิ สาธุ พรุ่งนี้ขอให้น้ำหนักเหลือเท่าเดิมเหอะ อิอิ ทั้งคุมอาหาร ทั้งออกกำลัง เล่นของอีก ไม่ผอมให้รู้ไป นอนหลับฝันดีนะค่ะทุกๆคน บายค่ะ   Create Date : 18 พฤศจิกายน 2551 5 comments Last Update : 18 พฤศจิกายน 2551 23:17:37 น. Counter : 856 Pageviews. Share Tweet

โอ้วววววววววว ฟิตจิงแหะ ช่วงนี้ไม่ไหว งานท่วมกะบาล เลิกงานก็ไปฟิตเนส กลับบ้านก็สลบ เวลาจะเช็คเมลยังไม่มีเลย ช่วงนี้แอบอู้มาอัพบล๊อกไม่ได้เล้ยยยยยย   โดย: tuu ^ ^ (inmybox ) 19 พฤศจิกายน 2551 8:49:05 น.

อิอิ แค่เราอ่านเมนู ยังน้ำหลายไหลตามเลย ปากเป็ดทอดเจ้าเอยยยยย อยากกินเจ้าชมัด   โดย: เราอุ้มนะ 19 พฤศจิกายน 2551 14:08:01 น.

มาให้กำลังใจเพื่อนรวมขบวนการค่ะ ออกกำลังกายเยอะจัง สู้ๆค่ะ   โดย: แม่น้องโกโก้ 19 พฤศจิกายน 2551 16:15:06 น.

หนูก็ไม่ค่อยได้ไปเยี่ยมไคเลยค่ะ งานเข้า อิอิ อ่านเมนูแล้วน้ำลายไหล   โดย: dika 19 พฤศจิกายน 2551 21:46:05 น.

เธ”เธฃเธžเนˆเธฃเธฐเธžเนˆเธ™เธฃเนˆเธฃเนˆเธ™เธฃเธ–เธ•เธฃเธฐเธ™เธตเธฃเธ–เธฐเธ เธฃเธ–เธขเธฒเธฃเธžเธ™เธ เธฃเธžเธฃเธˆเธฐเธ•เธณเธฃเธ–เธ™เธฃเธ•เธฃเธณเธ™เนˆเธฃเธ™เธตเนˆเธ—เธณเธ—เธฃเธต-เธฃเน„เธชเธฃเธ™เธตเธฃเนˆเธณเธฃเธฐเน„เธ™เน†/เธญ เธ™เธตเธžเธ•เธตเธ™เธ™เธžเธขเธฃเธฐเน†เธ™เธฃเธฒเธ”เธ™เธฒเน†เธฃเธ เธตเธ•เธตเน„เธฃเธžเธ”เธชเธณเธžเธ™เธฃเธชเธ”เธณเธชเธžเธขเธ–เธ™เธชเธณเธขเน†เธช-เธชเธ™เธฒเน†เธ™-เธขเธฒ-เธฃเธ™เธข/เธฃ-เธฃเธ เธฃเน‰เธ„เธฃเน€เธกเนƒเธ—เน‰เน€เธ—เธกเธชเน€ เธ™เธžเธฒเธชเธฑเธ—เธฒเธ—เธชเธฐเธกเธ™เธธเธžเธ—เธฒเธ™เธ–เธ™เธ™เธžเธฃเธ– เธ„เธžเธตเธฃเธฐเธ—เธนเธกเน‰เธฒเน€เธกเธ™เธฃเธ— เธ—เธทเนˆเธ”เธฒเธฐ เธชเน€เธ—เธฒเธชเธฒเธชเนˆเธ—เน‰เธชเนˆเธชเธชเธ™เธฑเนˆเธชเธ™เนˆเธชเธฐเธฃเธชเนˆเธ™เธžเนˆเธฃเธ„เนˆเธฒเธฃ เธฃเธตเนˆเธฃเธ™เธตเนˆเธ™เธžเนˆเธ™เธ™เธฐเธ™เธฃเธขเธฐเธฃเนˆเธ™เธฒ เธฃเธ™เธตเนˆเธชเนˆเน€เธžเธฐเธ”เน€เธžเธฒเธชเธ”เน€เธกเธ”เธชเธ–เธทเธฃเธžเธฒเธ”เน€เธฃเธžเนˆเธ”เธฃเนˆเธฃเธทเธญเธดเนˆเธ”เธญเน‰เธฃเธฐเน€ เธ—เธ”เธฒเธžเธฃเธฒเธ—เธ”เธฒเธ™เธฃเธฒเธ”เธ—เน€เธฃเธ—เน€เธฃเธฒเธ—เธทเน€เธชเน€เธญเธฐเธขเธฒเธกเน‰เธฒเน€เธ—เน‰เธฒเธ•เธฃเน‰เธฒเธ—เน‰เธฒเธฃเธก เธฃเนˆ เธญเธฃเธตเธ—เนˆเธฒเธ—เนˆเธฒเน€ เธ—เธฑเธฃเธฒเธ„เธถเธ„เธถเนˆ เธฃเธฒเธ—เนˆเธฃเธฃเธ–เนˆ เธ–เนˆเธ„เน‰เธฃเธ™เธฐเธฃเธฑเน‰เธžเธฒเธชเธฒเธชเนƒเธกเธชเธฐเน„เธ เธชเธณเธžเธฒ เน€ เธ™เธตเธ–เธ•เธดเธ•เธถเธ–เธต เธžเธฐเธฃเธฑเธ™เธชเธฐ เธžเธตเน€เธฃเธดเธ—เธ”เธฒเธฃเน‰ เธฃเธฒเธฐเธ—เธฒเธฐเธžเธฃ เธฃเธฐเธฃเธฑเนˆเธฃเธฐเธฃเธฐเธฃเธฐเธฃเธฑ เธฃเธฐเธ• เธฃเธ™เธ–เธ เนˆ เธ•เธ™เธžเธฐเธฃเธ™เนˆเน€เธกเธดเธ”เนˆเธ”เน€เธฃเธต เนƒเธ™ เธ™ เธฃเธถเธชเธงเธตเธช เน€เธกเธฒเธกเธ”เธ—เธกเนƒเธ—เธชเธงเธเธ”เธ—เนƒเธ—เธ”เนƒเธ—เธเธ—เธ—เน€เธžเนˆ เธ—เธกเธฐเน€เธ• เธ— เธ”เธฒเธฃเธ„เธฐเน€เธญเธฒเธฃเธฐเน€เธชเธฐ เธ™เธชเธฐเนƒเธกเนˆเธญเธกเธ” เธฃเธ”เธฒเธžเธฃเธถ เน€เน€เธžเนˆ เธญเธ—เธžเนˆ เน€ เธฃเธฒเธเธ”เนˆ เธฃ เธ”เธฒเธญเธเธทเน‰เธ›เธเธ— เธ—เธกเธฒเธ—เธฒเธžเน€เธžเธ”เน€เธžเธžเธฐ เน€เธžเน€เน€เธ”เน‰เน€เธžเธ”เธเน‰เธ”เน‰เธเนˆเน€เธเนˆเน€ เน€ เธžเธตเธฃเธฑเน‰เน„เธ”เน„เธ™เธ™เน€เธžเธ–เธฑเธ–เน‰ เธžเธ เนˆเธฒเธžเนˆ เน€เธชเธ”เนˆเธฒเน€เธชเธเธžเนˆเธฒเน€เธเนˆเธฐเน€เธฃเธฒเธเธžเธฒ เน€ เธžเธตเน‰เน€เธ—เธžเน‰เน€เธ”เน‰ เธ”เธกเธทเธกเธญเธทเธ”เธฒเธชเนˆเน€เธกเธ—เธทเธกเธ—เธ”เธกเธ—เนƒเธ— เนƒเธกเธ—เธก เธ—เธกเธดเธญเธ—เธ”เธดเธ—เธดเธ”เธ—เธ”เธ—เธทเธ—เธ—เธทเธกเธทเธกเธ—เนƒเธ—เนƒ   โดย: เธ”.เธŠ.เธชเธฃเธงเธดเธŠเธเนŒ IP: 124.121.16.70 5 ธันวาคม 2551 20:23:03 น.