การดูแลสุขภาพกายและใจ...ให้ห่างไกลโรคด้วยเวชศาสตร์ชะลอวัย


การดูแลสุขภาพกายและใจ...
ให้ห่างไกลโรคด้วยเวชศาสตร์ชะลอวัย
 




1

1

https://www.phyathai.com/th/article/3558-%E0%B8%81%E0%B8%
B2%E0%B8%A3%E0%B8%94%
E0%B8%B9%E0%B9%81%E0%B8%
A5%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%
B8%82%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%
B8%9E%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%
B8%A2%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0%
B8%B0%E0%B9%83%E0%B8%88___


ความแก่ เป็นสิ่งที่ไม่มีใครต้องการจะเป็น หรือไม่มีใครยากได้ยิน
เพราะความแก่ มีความสำคัญในการใช้ชีวิตในทุกๆ ทาง
ไม่ว่าจะเป็นการประกอบอาชีพ หรือการมีสุขภาพดี



ซึ่งการจะมีสุขภาพที่ดีได้ ต้องเริ่มจากการให้ความสำคัญ
พื้นฐานในการส่งเสริมสุขภาพ ซึ่งก็คือกลไกการสร้างสุขภาพ
ให้ดีหรือแข็งแรงยิ่งขึ้นด้วยวิธีต่างๆ เช่น

การรับประทานอาหารและเครื่องดื่มที่มีประโยชน์
การออกกำลังกาย
การฝึกทำสมาธิ
การตรวจสุขภาพ เพื่อป้องกันปัญหาสุขภาพ
และทั้งหมดนี้ เป็นส่วนสำคัญในการสร้างภูมิคุ้มกัน
เพื่อลดความเสี่ยงหรือโอกาสในการเกิดโรค
โดยกลไกดังกล่าวสามารถทำได้ง่าย
ใช้ต้นทุนน้อย ประหยัดค่าใช้จ่ายกว่า
ถ้าเทียบกับการต้องเข้ารับการรักษา
และฟื้นฟูสุขภาพภายหลังที่เจ็บป่วย



เราจะเอาชนะความชราได้อย่างไร ?
มีอยู่สิ่งหนึ่งที่ผู้คนทุกยุคสมัยพยายามต่อสู้และหาทางเอาชนะมาโดยตลอด
เนื่องจากสิ่งนี้เป็นตัวการสำคัญในการเกิดโรคภัยไข้เจ็บ
รวมไปถึงริ้วรอยบนผิวหนังและสีผมที่เปลี่ยนไปของพวกเราทุกคน
สิ่งนั้นก็คือ “ความแก่ชรา” ซึ่งหน่วยเล็กที่สุดในร่างกาย
ที่มีความแก่เริ่มมาจากที่ระดับเซลล์ หากเซลล์หลายเซลล์แก่
หรือเสื่อมมากๆ ก็จะส่งผลต่ออวัยวะและรวมไปถึงระบบนั้นๆ
ซึ่งเป็นพื้นฐานสำคัญในการเกิดโรคและความชรานั่นเอง

เวชศาสตร์ชะลอวัย (Anti-Aging) ช่วยต้านความชรา
ความอยากชะลอวัย อยากต้านวัย หรือ อยากต้านความแก่นั้น
ทำให้เกิดศาสตร์ทางการแพทย์แขนงหนึ่งที่ตอบสนองความต้องการ
ของมนุษย์ในการต่อต้านความแก่ของสุขภาพ โดยมีชื่อเรียกว่า
“เวชศาสตร์ชะลอวัย” (Anti-Aging) ซึ่งสำหรับในประเทศไทย
ปัจจุบันก็เริ่มเป็นที่รู้จัก ได้รับความสนใจ และเข้ามามีบทบาทมากขึ้นเรื่อยๆ
โดยหลักสำคัญในการชะลอหรือต้านวัย
ประกอบไปด้วยการดูแล 3 ด้าน ได้แก่ ด้านอาหาร
ด้านการออกกำลังกาย ด้านอารมณ์และทัศนคติ ดังนี้

ด้านอาหาร อาหารที่ชะลอวัย เป็นอาหารที่ให้ประโยชน์หรือ
มีคุณค่าทางอาหารมาก มีโทษน้อย มักเป็นประเภทผัก ผลไม้
ธัญพืชไม่ขัดสี เนื้อสัตว์ประเภทปลา นมไขมันต่ำ เป็นต้น
ด้านออกกำลังกาย หมายถึง การเคลื่อนไหวร่างกายเพิ่มจากปกติ
เป็นรูปแบบชัดเจน ทำต่อเนื่องสม่ำเสมอในระยะเวลาประมาณ
20-30 นาทีขึ้นไป ซึ่งต่างจากการออกแรงหรือใช้กำลังทำงาน
เพราะให้ผลดีในการส่งเสริมและป้องกันโรคต่างกัน
ไม่ว่าจะเป็นต่อระบบหัวใจ หลอดเลือด และระบบหายใจ เป็นต้น
ด้านอารมณ์และทัศนคติ ร่างกายและจิตใจ
ทำงานสัมพันธ์กันอยู่ตลอดเวลา การมีจิตใจที่ดี
เบาสบาย รวมถึงมีความสามารถในการรับมือ
กับสถานการณ์ต่างๆ จะช่วยลดความตึงเครียดได้
ซึ่งโอกาสที่ร่างกายจะหลั่งสารหรือฮอร์โมน
ที่ส่งผลเสียต่อร่างกายเองนั้นก็จะมีน้อย
ความแก่ก็จะเกิดขึ้นได้ยากหรือช้าลง


หากเราทั้งดูแล ส่งเสริม และป้องกันสุขภาพให้เหมาะสม
รักษาสมดุลทั้ง 3 ด้านให้ดี เราก็จะมีสุขภาพที่ดีทั้งกายและใจ
สามารถชะลอความแก่ ชะลอวัย ห่างไกลโรคได้มากขึ้น
และอีกหนึ่งสิ่งสำคัญ คือการตรวจสุขภาพตามช่วงวัย
เป็นประจำอย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง เพื่อลดอัตราความเสี่ยง
ที่อาจเกิดโรคต่างๆ และยังสามารถเข้าไปช่วยเพิ่มโอกาส
ในการรักษาโรคนั้นๆ ให้มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้นด้วย
เพราะการพบโรคเร็ว การรักษาก็มักจะได้ผลดีกว่าเสมอ

 
Health Blog
 
newyorknurse



Create Date : 20 พฤศจิกายน 2567
Last Update : 9 ธันวาคม 2567 15:42:03 น. 2 comments
Counter : 142 Pageviews.

ผู้โหวตบล็อกนี้...
คุณกะริโตะคุง, คุณนายแว่นขยันเที่ยว, คุณปรศุราม, คุณhaiku, คุณtoor36, คุณสองแผ่นดิน


 
ผมว่าผมควรที่จะสนใจเรื่องนี้อย่างจริงจังเพราะรู้สึกว่าตัวเองชราลงจริงๆ


โดย: คุณต่อ (toor36 ) วันที่: 9 ธันวาคม 2567 เวลา:23:13:20 น.  

 
เวชศาสตร์ชะลอวัยน่าสนใจครับ


โดย: สองแผ่นดิน วันที่: 9 ธันวาคม 2567 เวลา:23:20:49 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

newyorknurse
Location :
ราชบุรี .. New York ... United States

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 165 คน [?]






เริ่มเขียนBlog
เมื่อวันที่ 21 พฤศจิกายน 2553

ยินดีต้อนรับค่ะ

จขบ.บันทึกประสบการณ์ต่างๆ
ระยะเวลาทำงานและระยะเกษียณ
เพื่อเก็บไว้เป็นความทรงจำ

จขบ.พยายามใช้ชีวิตเกษียณให้มีคุณค่า
รักษาสุขภาพใจและกาย ท่องเที่ยวกับเพื่อนๆ
ทำสวนดอกไม้ ออกกำลังกาย
สมัครเป็นสมาชิก 24 Hrs Fitness
เพื่อให้ชีวิตที่เหลืออยู่มีคุณภาพ
จะได้ไม่เป็นภาระกับคนที่รักและห่วงใย

จขบ.เพิ่มบล็อกสุขภาพ
เพื่อจะได้นำสาระที่มีประโยชน์
เกี่ยวกับสุขภาพทั่วๆไป

จขบ.หวังว่าข้อมูลต่างๆช่วยให้
ทุกท่านที่มาอ่าน รักษาสุขภาพ
ไปตรวจเพื่อเป็นการป้องกัน
และได้รับการรักษาเนิ่นๆ เพื่อ
ชีวิตที่แข็งแรงและมีคุณภาพ

"A time to enjoy,
a time to spend time with your family
and a time to be with your friends
all comes with retirement"


*****


"Live The Moment"

อยู่กับปัจจุบันขณะ หยุดเสียใจกับสิ่งที่เกิดขี้น
ในอดีตและกลัวหรือกังวล
สิ่งทีเกิดขี้นในอนาคต "วันนี้" และ "ขณะนี้"
คือช่วงเวลาที่ดีที่สุดของคุณ !!
ใช้มันให้ดีที่สุดให้เป็นช่วงเวลาทีมีคุณค่า
น่าจดจำเพราะว่าเวลาเป็นสิ่งที่ผ่านมา
และผ่านเลยไป เอาคืนไม่ได้และ
หาเพิ่มก็ไม่ได้เช่นกัน

ขอบคุณทุกท่านที่แวะมาค่ะ


*********


ขอบคุณ Bloggang ทำให้เราได้เขียนบล็อกต่างๆ
ขอบคุณสำหรับคะแนนโหวด
ทุกๆคะแนน นะคะ


BG Popular Award # 20

BG Popular Award # 19


BG Popular Award # 18


BG Popular Award # 17


BG Popular Award # 16


BG Popular Award # 15


BG Popular Award # 14


BG Popular Award # 13


BG Popular Award # 12


BG Popular Award # 11


BG Popular Award # 10


BG Popular Award # 9


BG Popular Award # 8

**********



ขอบคุณทุกหัวใจวาเลนไทน์ 2561
ที่เพื่อนๆมอบให้ค่ะ


ขอบคุณทุกหัวใจวาเลนไทน์ 2560
ที่เพื่อนๆมอบให้ค่ะ
Flag Counter
New Comments
Group Blog
 
<<
พฤศจิกายน 2567
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
 
20 พฤศจิกายน 2567
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add newyorknurse's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.