แพทย์ยืนยันว่า การนอน มิใช่ เป็นแค่ช่วงเวลาที่ร่างกายได้หยุดพัก   แพทย์ยืนยันว่า การนอน มิใช่ เป็นแค่ช่วงเวลาที่ร่างกายได้หยุดพัก เหมือนการปิดสวิตช์เครื่องจักร เพื่อให้เครื่องยนต์ได้เย็นลงเท่านั้น    แพทย์ยืนยันว่า การนอน มิใช่ เป็นแค่ช่วงเวลาที่ร่างกายได้หยุดพัก เหมือนการปิดสวิตช์เครื่องจักร เพื่อให้เครื่องยนต์ได้เย็นลงเท่านั้น แต่ความจริงแล้ว การนอน คือกระบวนการอันน่าทึ่ง ที่ธรรมชาติออกแบบมาเพื่อฟื้นฟูร่างกาย และ สมองของเราในทุกระดับ ตั้งแต่ระดับเซลล์ โรงงานซ่อมบำรุงร่างกาย และ สมอง นั้นทำงานเฉพาะตอนคุณหลับในทุกคืน 💤 🌜ขอย้ำว่า ทีมซ่อมบำรุงร่างกาย และ สมอง จะเริ่มซ่อมแซมเซลล์ ที่สึกหรอจากการใช้งานตลอดทั้งวัน ในตอนคุณหลับสนิทเท่านั้น 🌜โรงงานผลิตฮอร์โมน จะเริ่มผลิตสารสำคัญ ที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโต และซ่อมแซมร่างกาย ในตอนคุณหลับ 🌜แผนกจัดการข้อมูลในสมองจะจัดระเบียบความทรงจำ และ ประสบการณ์ต่างๆ ที่เกิดขึ้น ในตอนคุณหลับ 🧠 สมองไม่ได้หยุดทำงานตอนหลับ แต่กำลังทำงานสำคัญ 🧠 หลายคนอาจคิดว่าสมองพัก ตอนเรานอน แต่ความจริง คือ สมองกำลังทำงานสำคัญหลายอย่าง: 1. "ทีมกวาดถนน" ในสมองที่เรียกว่าระบบ glymphatic จะทำงานได้ดีที่สุด ในช่วงที่เราหลับลึก โดยจะกวาดล้างโปรตีนที่เป็นพิษ และ ของเสียต่างๆ ออกจากสมอง ถ้าเราเปรียบสมองเป็นเมืองๆ หนึ่ง การนอนก็เหมือนช่วงเวลาที่รถกวาดถนนออกมาทำความสะอาดเมือง เพื่อให้การจราจรในวันรุ่งขึ้นคล่องตัว 2. "ห้องสมุดความทรงจำ" ในสมองจะทำการคัดแยก จัดเก็บ และ เชื่อมโยงข้อมูลที่เราได้รับมาตลอดทั้งวัน เปรียบเหมือนบรรณารักษ์ที่จัดหนังสือเข้าชั้นในห้องสมุด ทำให้เราสามารถเรียกใช้ความทรงจำเหล่านั้น ได้อย่างมีประสิทธิภาพ 3. ในช่วงที่เราหลับ ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนสำคัญหลายชนิด: - โกรท ฮอร์โมน ที่ช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อและ เนื้อเยื่อ จะถูกผลิตมากที่สุดในช่วงหลับลึก - เมลาโทนิน ฮอร์โมนที่ช่วยต้านความชรา จะถูกผลิตเมื่อเราอยู่ในที่มืด - สารสื่อประสาทที่ช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลาย และ มีความสุข จะทำงานอย่างสมดุล ในคืนที่เรานอนหลับเพียงพอ ผลกระทบของการอดนอน: มากกว่าแค่ความเหนื่อยล้า 🥱 เมื่อเราอดนอน หรือนอนไม่เพียงพอ ไม่ใช่แค่ร่างกายจะเหนื่อยล้าเท่านั้น แต่จะเกิดผลกระทบที่มากกว่านั้น: 🤒 ระบบภูมิคุ้มกัน จะอ่อนแอลง เพราะเซลล์เม็ดเลือดขาวไม่ได้รับการฟื้นฟู 😵‍💫 ความจำ และการเรียนรู้จะแย่ลง เพราะสมองไม่ได้จัดระเบียบข้อมูลอย่างเต็มที่ 🤬 อารมณ์จะแปรปรวนง่าย เพราะสมองส่วนที่ควบคุมอารมณ์ทำงานผิดปกติ 🤢 ระบบเผาผลาญอาหารจะแปรปรวน ทำให้น้ำหนักขึ้นง่าย และเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน การลงทุนที่คุ้มค่าที่สุดสำหรับสุขภาพ 💪🏻 คือ การนอนหลับอย่างเพียงพอ และมีคุณภาพ จึงไม่ใช่การ "เสียเวลา" แต่เป็นการลงทุน ที่คุ้มค่าที่สุด สำหรับสุขภาพ เพราะในขณะที่เราหลับ ร่างกายและ สมองกำลังทำงานสำคัญ ที่ไม่สามารถทำได้ในเวลาตื่น ทุกคน จึงควรให้ความสำคัญกับการนอนให้มากขึ้น ไม่ควรนอนเกิน 22.00 น. เพื่อจะได้นอนอย่างเพียงพอ โดยให้ห้องนอนมืดที่สุด เพื่อให้ร่างกายและสมองได้ทำงานสำคัญเหล่านี้อย่างเต็มที่ ขอบคุณเจ้าของข้อมูล เพื่อนส่งมาทางไลน์    Health Blog  newyorknurse   Create Date : 28 กุมภาพันธ์ 2568 9 comments Last Update : 11 มีนาคม 2568 20:00:08 น. Counter : 199 Pageviews. (โหวต blog นี้)  Share Tweet

ผู้โหวตบล็อกนี้...

คุณสายหมอกและก้อนเมฆ, คุณนายแว่นขยันเที่ยว, คุณปรศุราม, คุณปัญญา Dh, คุณมาช้ายังดีกว่าไม่มา, คุณtoor36, คุณhaiku, คุณดอยสะเก็ด, คุณผู้ชายในสายลมหนาว, คุณpeaceplay, คุณEmmy Journey พากิน พาเที่ยว, คุณอาจารย์สุวิมล, คุณกะว่าก๋า, คุณโฮมสเตย์ริมน้ำ, คุณหอมกร, คุณร่มไม้เย็น, คุณNior Heavens Five, คุณSweet_pills, คุณกาปอมซ่า

นอนไม่พอ ร่างพังได้ง่ายๆ เลยล่ะครับ   โดย: คุณต่อ (toor36 ) 11 มีนาคม 2568 22:00:15 น.

สวัสดีครับ ที่เคยเป็นกับตัว ถ้านอนดึกมากๆ พักผ่อนไม่พอ ตื่นมาความคิดอ่านจะไม่ค่อยดี แถมหงุดหงิดง่ายอีกครับ   โดย: มาช้ายังดีกว่าไม่มา 11 มีนาคม 2568 23:26:42 น.

ขอบคุณที่เข้าไปชมบล็อคค่ะ   โดย: Emmy Journey พากิน พาเที่ยว 13 มีนาคม 2568 14:43:26 น.

การนอนเป็นเรื่องสำคัญมากจริงๆครับพี่   โดย: กะว่าก๋า 14 มีนาคม 2568 5:30:48 น.

นอนเจ็ดชั่วโมงก็อิ่มแล้วค่ะพี่น้อย   โดย: หอมกร 15 มีนาคม 2568 18:34:25 น.

สวัสดีครับ ขอบคุณที่แวะไปเยี่ยมบล็อกนะครับ   โดย: มาช้ายังดีกว่าไม่มา 15 มีนาคม 2568 20:57:28 น.

สวัสดีครับ การนอนเป็นสิ่งสำคัญมาก แต่หลายคนมักจะมอง ข้ามไป   โดย: Nior Heavens Five 17 มีนาคม 2568 19:20:08 น.

การนอนทำให้ร่างกายได้ฟื้นฟู สมองได้ทำหน้าที่ เป็นช่วงเวลาที่สำคัญมากนะคะ ขอบคุณพี่น้อยสำหรับข้อมูลสุขภาพดีๆนี้ค่ะ   โดย: Sweet_pills 19 มีนาคม 2568 11:50:54 น.

เข้าทางปอมเลยค่ะ คราวหน้าปอมจะได้บอกประโยชน์ของการนอนให้คนที่ชอบแซวว่าปอมนอนเก่ง   โดย: กาปอมซ่า 19 มีนาคม 2568 21:42:29 น.