[Day 34] 10 กระบวนท่า ยอดฮิต (ลดหุ่น Fit & Firm)‏ มีรูปการ์ตูน น่ารักมาก!! ได้รับ FW-mail มาจากเพื่อน ดูแล้วไม่ยาก น่าจะมีประโยชน์ สำหรับชาว Diet Gang!! มีท่าในการลดหุ่น & พุงของคุณมาให้ทำกัน 10 ท่า เริ่มจากทำท่าเหล่านี้ท่าละ 10 ครั้ง ต่อวัน แล้วค่อยๆ เพิ่มไปเรื่อยๆ ลองทำกันดูเน้ออออ..... จะว่าไป จขบ.ก็ยังไม่ได้เริ่มออกกำลังกายเลย รู้สึกหนังยานๆ เหมือนกัน เอาน่า..ต้องมีสักวันที่เราจะเริ่มออกกำลังกาย ฮึ่มๆ Day 34 8:15 - โยเกิร์ตแอกทีเวียรสสตอเบอรี่ 1 ถ้วย ข้าวกระเพาไก่+ไข่ดาว (ข้าว 1 ทัพพี) 10:30 - กาแฟทรูสเลน 1 ซอง 12:15 - ไช้โป้ผัดไข่+แพนงหมู ถ่วงอกผัดเต้าหู้/ ข้าว 1 ทัพพี ปล. ยังไม่รู้อนาคตเย็นนี้...   Create Date : 16 เมษายน 2552 20 comments Last Update : 16 เมษายน 2552 19:08:42 น. Counter : 630 Pageviews. Share Tweet

ศึกษารายละเอียดในเว็บไซด์นี้ อาจเปลี่ยนชีวิตคุณได้ //www.i-amagel.com/leader.php?id=salakchit   โดย: salakchit_5 16 เมษายน 2552 17:20:21 น.

ดีค่ะ มาแอบดูท่าลดพุง   โดย: anny_kop 16 เมษายน 2552 18:52:05 น.

มองไม่เหนรูปอ่า เมย์ เด๋วค่อยมาแอบดูอีกรอบ งิงิ   โดย: kittypiggybent IP: 222.123.207.37 16 เมษายน 2552 19:03:32 น.

เจ้ไปทำงานป่าว วันนี้เค้าหยุด กว่าจะตื่นก็เย็นแล้วอ่ะ แป่ว...   โดย: emmycookie 16 เมษายน 2552 19:13:03 น.

หวัดดีเมย์ ว่าแล้วเชียว เราว่าต้องเปนรูปนี้แน่ๆ เยย เคยเหนในพันติ้ปอ่า งิงิ ไม่ค่อยทำหรอก ติดพุงกับขาใหญ่อ่า งิงิ   โดย: kittpiggybent IP: 222.123.207.37 16 เมษายน 2552 21:11:02 น.

ไม่ได้ออกกำลังกายมาอาทิตย์กว่าแร้วค่ะ มามะ มาออกด้วยกัน   โดย: KissAddicted 16 เมษายน 2552 21:17:06 น.

^ ^ อ้าว....เคยเห็นกันแล้วเหรอ วะ..ว้า ไม่หนุกเลย แต่ก็นะ ได้ FW mail มาตั้งแต่กุมภาพันธ์ เพิ่งจะเปิดอ่านวันนี้เอง...   โดย: จขบ. เองจ้า (maydaysayHi ) 16 เมษายน 2552 21:28:49 น.

ท่าพวกนี้เราทำเกือบทุกท่าเลยค่ะ ท่ายืนหน่ะเรายกเวทเพื่อเป็นแรงถ่วงด้วย   โดย: เหมียวสีส้ม 16 เมษายน 2552 22:11:16 น.

โอ๊ะ เรายังไม่ได้กด Submit เลย และเด้งตั้งสองคอมเม้นท์ แง ๆ ๆ ๆ มีรูปให้ดูอย่างนี้เข้าใจง่ายดีค่ะ เผื่อเพื่อน ๆ บ้างคนไม่เคยเห็นจะได้เอาไปเป็นตัวอย่างในการออกกำลังกายได้ สู้ ๆ จ้า   โดย: เหมียวสีส้ม 16 เมษายน 2552 22:14:42 น.

ท่าลดต้นแขน ตามเวบนี้เลยจ้า //gotoknow.org/blog/pakkanut/249786 //www.theryo.com/index.html ดูตรง สาว ๆ เล่นเวท กล้ามโต ล่ำบึ้ก ด้านขวามือมีคลิปสอนอยู่จ้า เวบนี้ของเพื่อนเราเอง ไม่ต้องกลัวว่ายกเวทแล้วกล้ามจะขึ้นเป็นมัด ๆ แบบกล้ามปูนะจ๊ะ เพราะว่าเราไม่ได้กินอาหารแบบพวกเล่นกล้าม รับรองแขนไม่โตแน่นอน   โดย: เหมียวสีส้ม 16 เมษายน 2552 23:08:02 น.

สู้ๆนะคะ   โดย: LiLLa_JoY 16 เมษายน 2552 23:55:02 น.

อ๋อออออออออ นี่เหรอคะ เซียงจา ปิ๊คเรียกว่า "ขนมเหรียญ"ตลอดเลยอ่ะ .... ปิ๊ครู้จักน๊า รุ่นปิ๊คยังไม่ใช่วัยรุ่นสมัยใหม่ขนาดน้านนนนนนนนน ..... ชอบกินเหมือนกันค่ะ แต่หาซื้อย้ากยาก ปิ๊คไม่ได้ถ่ายปกตินะค๊า พี่เมย์ .... เพียงแต่ช่วงนี้หัดดื่มน้ำเยอะๆ ผลที่ได้ก็เป็นอย่างที่เห็นค่ะ สู้ต่อไปปปปปปปป   โดย: Cype 17 เมษายน 2552 0:45:50 น.

ไม่ได้ออกกำลังมาตั้งนานแล้วอ่ะคะ ไม่ผอมซะที กินก็เยอะอีกต่างหาก เป็นกำลังใจให้นะค้า   โดย: tanamura 17 เมษายน 2552 2:48:46 น.

มีเป็นรูปอย่างนี้ดีจังเลย บางครั้งเป็นตัวหนังสืออธิบายว่าทำอย่างไรบ้าง พออ่านแล้วไม่แน่ใจว่าเราทำถูกหรือเปล่า ขอบคุณมากค่ะ   โดย: jrom 17 เมษายน 2552 4:39:02 น.

มาแอบดูท่าลดพุง   โดย: KwanGZaar 17 เมษายน 2552 8:00:38 น.

ท่านี้เคยเห็นที่บลอคเพื่อนคนอื่นแล้วอ่าค่ะ แต่ว่า เคยเห็นหลายรอบแล้ว แล้วก็ยังไม่ทำ เอิ๊ก ๆ เหลือเรื่องออกกำลังกายนี่แหละ ที่ยังไม่จริงจังซักที ว่าจะเริ่มแระ สู้ ๆ นะคะ ... ^_^   โดย: พริตตี้ 17 เมษายน 2552 8:54:10 น.

su su na ka p'may n'ooh kor pen kam lang jai hai eak raeng na jao ka su su kaaa.....   โดย: หนูดีเอวบาง 17 เมษายน 2552 11:36:44 น.

รูปการ์ตูนน่ารักจังเลยค่ะ พี่อ้อเผลอหลุดช่วงสงกรานต์ เพราะงานหนักมากกกกก เลยกินซะน้ำหนักขึ้นมา 2 โล เลยค่ะ น้องคอมยังป่วยอยู่เลยค่ะของพี่อ้อ แล้วจะแวะมาเยี่ยมใหม่นะจ้ะ ช่วงนี้งานเยอะหรือปล่าวคะ   โดย: ladysamui 17 เมษายน 2552 12:00:33 น.

แพนงงงง ของโปรดดดด สู้ๆค่าา   โดย: ~*Sing Praise*~ 17 เมษายน 2552 13:38:56 น.

กลับมาแล้วค่ะ ท่าบริหารน่ารักจังเลย ใช้อยู่เหมือนกันค่ะ เห็นรูปแล้วสวยจังเลย   โดย: แม่น้องโกโก้ 17 เมษายน 2552 17:36:35 น.