ดื่มน้ำเยอะๆ เลยจ้ะ ร่วมกับหม่ำผักนะ ของทอยแบบว่าไม่มีปัญหาเลยแหละ จู๊ดๆ อิอิ

แล้วคุณเมย์มีหนังสืออ่านด้วยมั๊ยเอ่ย ทอยแนะนำให้ซื้อหนังสือมาอ่านควบคู่กันไปนะคะ แต่ทอยว่าสำหรับคุณเมย์ทำควบไปเลยก็ได้ค่ะ ขึ้น3-4 เพราะไม่ได้ลดน้ำหนักเยอะมากมายอะไร ไม่ซีเรียสนะคะ

อย่าลืมจุดประสงค์ของสูตรนี้คือ เน้นดัดนิสัยให้เราเลือกอาหารโปรตีีน+ผักเป็นหลักในการกินอาหารของเราทุกวัน ให้ห่างอาหาร ไม่หวาน ไม่มัน ไม่แป้ง ไม่เค็ม ไม่รสจัดเอาไว้ค่ะ แค่นี้ทอยว่าคุณเมย์ก็จะรักษาน้ำหนักนี้เอาไว้ได้ตลอดกาลเลยแหละค่ะ ทำเอาไว้ให้ติดเป็นนิสัยเลยนะคะ อย่าตามใจตัวเองเหมือนเมื่อก่อนอีกเด็ดขาด เพราะว่ายังไงก็จะโยโย่กลับอีกแน่นอน ไม่ว่าจะใช้สูตรใด...

ยินดีกับคุณเมย์ด้วยน๊าที่จะเข้าขั้น 3-4 แล้ว อิจฉามากๆ เลย ของทอยยังต้องอีกระยะนึงค่ะ แต่ก็ลงเรื่อยๆ น๊า ดีใจๆ มีไรมามาคุยกันอีกค่ะ คุณเมย์สู้ๆ ต่อไปน๊า เพื่อความสวยที่ยั่งยืนค่ะ

แวะมาให้กำลังใจน้องเมย์จ้ะ น้ำหนักจะขึ้นจากมายองเนส และซอสมะเขือเทศ และผัดผักค่ะ อาหารโรงแรมใส่น้ำมันเยอะ ลองทานเป็นสลัดน้ำใส กับพวกแฮมต้ม หรือไก่นะคะทานโยเกิร์ตช่วยด้วยซีคะ เผื่อจะขับถ่ายได้ หลาย ๆ วันจะแข็งทำให้ยิ่งถ่ายยากค่ะ

เจ้ผอมแล้ว
อิจฉา อิจฉา
อยากกินแต่ขนมอ่ะ
ผัก ผลไม้อีก
อยากกินผลไม้....

หวัดดีจ้าเมย์ เก่งจังเยย
ลดลงหลายกิโลแล้วจิ
วันนี้เรากินบัวลอยไข่หวานด้วยแหละ
ไม่รู้ผู้ฝึกสอนจะตีรึเปล่านะ
เราเริ่ม โปรตีนกับผักอ่ะวันแรก
แต่ตอนโปรตีนบริสุทธิ์นี่มึนหัวนะ ว่าป่ะ

ตะเองเก่งเนอะ
ลดได้ลดดี
เค้าสิ แตกแล้วแหกอีกอยู่นั่น
เป็นหิดปลาทูมาสิบกว่าปีแว้วววว