สิงหาคม 2563

 
 
 
 
 
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 
 
All Blog
31.08.2020 : งานวิ่ง ในยุคโควิด ที่เยอรมัน น่าจะมันส์ดีนะ
จะสามเดือนแล้วนะ ที่เริ่มลุกขึ้นมาเขียนเรื่อง ลดน้ำหนัก!
แต่... เรามาค้นพบภายหลังว่า เราโฟกัสผิดที่อ่ะค่ะ

สองอาทิตย์ที่ผ่านมาเราป่วย อาการระบบทางเดินหายใจติดเชื้อ
หมอให้ยาฆ่าเชื้อมาทาน และต้องไปหาหมอทุกๆ สามวัน!
ด้วยเหตุที่ยามันอันตราย และเค้าจะต้องค่อยๆปรับยาให้ลดลง
นี่เหลืออีก สามวัน เท่านั้น หมอบอกว่า เลิกกินยาได้ เย้ๆๆๆๆ ดีใจค่ะ

โรคนี้มีส่วนมาจาก การใส่แมสซ้ำๆ ไม่เปลี่ยนอันใหม่
และใส่แมสนานเกินไปโดยไม่ได้ถอดออก.. 

หมอ และ สามี พูดตรงกันว่า ..
ให้ "ลดนำ้หนักตัวลง" และเริ่มออกกำลังกายได้แล้ว
คนสุดท้ายที่จะบอกเรา น่าจะเป็น สัปเหร่อ!
เพราะหากไม่ลดน้ำหนัก คงได้ไปเจอ สัปเหร่อแน่ๆ ..

เราไม่อยากป่วยแบบนั้นอีก มันทรมานมาก 
เพราะ ไอตอนกลางคืน และหอบหืด 
คอไม่เจ็บ ไม่มีเสมหะ ไอแห้ง เหมือนโควิดเลยว่ะ แต่ไม่มีไข้นะ
หมอบอกว่า ไม่ใช่โควิด..(แน่ใจเร๊อออออ)
ตอนนี้ทุกอย่างเริ่มเข้าสู่ ปกติสุขแล้ว

มันมีอย่างหนึ่ง...ที่เราอยากทำให้ตัวเราเอง
คือไม่ใช่การลดน้ำหนักหรอกค่ะ
เราอยาก "แข็งแรงขึ้น" และอยากจะปรับชีวิตเข้าสู่โหมดสุขภาพดี
เรื่อง ตัวเลขของน้ำหนัก มันสามารถ ตีความได้หลายอย่าง..
เพราะในตัวเลขที่บอกน้ำหนักนั้น... 
มันมีอะไรตั้งหลายอย่าง ผสมอยู่
ทั้งไขมัน กล้ามเนื้อ น้ำ และกระดูก เก้ารอเก้าเลย

เราอยากใช้ชีวิต "ปกติๆ" โดยที่ ร่างกายเรายังแข็งแรง
คนที่ร่างกาย ฟิต จะไม่อ้วนแน่นอน 
แต่หากมาเทียบ "ชั่งน้ำหนัก"คนที่ฟิต
มีกล้ามเยอะๆ จะตัวหนักมากกก
เผลอ หนักเท่าๆกับ คนอ้วน ก็เป็นได้
แต่หุ่นจะฟิต รูปร่างจะบาง และดีกว่าหลายปีแสงค่ะ

ตอนนี้เรา แบก "ไขมัน" อยู่ตลอดเวลา สิบกิโลกรัม!
เราอยาก แบก กล้ามเนื้อมากกว่าไขมัน!
ซึ่ง เรารู้ว่า มันจะต้องใช้เวลา กว่าจะ แปลงไขมันให้เป็นกล้ามเนื้อ
และ กับการที่ แค่ควบคุมการกินอย่างเดียวมันเอาไม่อยู่

เรารู้ว่า ... you can get it all ...
เพียงแค่ขอให้เริ่มต้นอย่างถูกต้อง
และเข้าใจร่างกายตัวเองก่อนค่ะ



หุ่นในฝัน 555
อีก เจ็ดปี เราจะอายุ หกสิบ 
เรามีเวลาไม่มาก ที่จะ "ทำอะไรดีๆให้ร่างกายตัวเอง" 
มันไม่ใช่เวลาจะมา เหลาหุ่นเพื่อ
สวมบิกินี่ Victoria's secret แล้วอ่ะค่ะ
แต่มันจะถึงเวลาที่จะ ตัดสินว่า หลังอายุ หกสิบไปแล้ว
สารรูป สังขารจะเป็นแบบไหน... ตะหาก

หัวเข่าสองข้างยังจะ แบกไขมันพุงป่องๆนี่ได้อยู่ไหม?
จะต้องนั่งรถเข็นแบบคนกึ่งพิการไหม?
และจะดูแลสามียังไง หากตัวเองยังสุขภาพแย่

สิ่งที่สำคัญสุดขีด... คือ 
หลังจาก กัดฟันทำงานหนักมานาน พอถึงเวลาที่จะเกษียณ
ได้เงินเกษียณทุกเดือนโดยไม่ต้องออกไปทำงานแล้ว
แต่...ดันสุขภาพแย่ตอนแก่
และต้องยักแย่ยักยันอยู่บนรถเข็นคนพิการ มันไม่ไหวนะ
มันน่าเสียดายอย่างมาก กับโอกาสที่จะได้ มีชีวิตดีๆ บั้นปลาย
ได้เดินทางท่องเที่ยว ได้มีความสุขกับชีวิตที่เหลือ...

อาการป่วยครั้งนี้คือ wake up call เลยค่ะ
อยากได้สุขภาพดี ต้องลงมือทำเอง ไม่มีใครทำแทนได้
คือต้องเจอกับตัวเอง ถึงจะเข้าใจอ่ะค่ะ 

พอหายป่วย ก็บอกสามีเลยว่า 66วันนับจากนี้
ทุกเช้าจะออกไป เดิน คลาน และวิ่งบ้าง แม้จะยังวิ่งไม่ได้กี่เมตรก็ตาม!

สามีถาม ทำไม 66วัน? 
เพราะกว่าจะ ปรับกิจกรรมใหม่นี้ ให้เป็นสันดาน 
ให้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิต ต้องพยายามผ่าน 66วันไปให้ได้
นี่ผ่านมาแล้ว วันที่สาม ... เริ่มดีขึ้นเรื่อยๆ

ที่สำคัญตลอดระยะเวลาที่ ออกไปเดินตอนเช้าในปาร์ค
ยังไม่เคยต้องใช้ "ยาพ่นแก้หอบหืด" เลยแม้แต่ครั้งเดียว
ถือว่าเป็นเรื่องที่ ดีมากที่สุดค่ะ อยากจะ เฟี้ยงอียาพ่นแก้หอบหืดนี่ทิ้งมาก!

ล่าสุด....
ไปลงทะเบียน "งานวิ่ง" ไว้ 5Km 



งานวิ่ง ยุคโควิด... เป็นอะไรที่ "ใช่" สำหรับเรา
เพราะเราเคยไปงานวิ่ง แบบคนเยอะๆแล้วเราไม่ชอบ!
เราไม่ชอบเสียงเท้ากระทบกับพื้น ในขณะวิ่ง เสียงมันดังมาก
และการวิ่งในที่ๆมีคนเยอะๆ คนที่มาวิ่งบางคน ก็สันดานเสีย!
เราเคยเจอแบบ "วิ่งไปสูบบุหรี่ไป" เชรี่ยยยยยย ไรวะ!
แต่ก็ทำอะไรไม่ได้ นอกจากพยายามวิ่งแซงหน้าแม่งไป


บางกลุ่ม (มาเป็นกลุ่ม) วิ่งไป เม้าส์ไป คุยกันไม่หยุดปาก 
คือมัน รบกวนสมาธิของเรามากๆ เราไม่ชอบอ่ะ บอกเลย!
 
ต่อมายุคโควิด รัดบานเยอรมันประกาศ งด งานกีฬาใหญ่ๆ
พอเราไปเจอ Virtual running เราชอบมากกกกกก
คืองี้ค่ะ ... ลงทะเบียนออนไลน์ ยี่สิบกว่ายูโร 
และประกันสุขภาพของเรา ช่วยจ่ายให้สิบยูโร
และ วิธีการก็คือ ให้ไป "วิ่ง" เอง... ตามวันที่กำหนดไว้ให้
จะวิ่งคนเดียว วิ่งกับเพื่อน หรือ จะวิ่งไล่ควาย ก็ตามแต่ชอบ

จะวิ่งที่ไหนในโลกนี้ก็ได้ค่ะ ไม่สนใจ!
ขอแค่ นำภาพ ผลการวิ่ง ที่มาจาก
app วิ่งในมือถือ หรือ จาก นาฬิกาสำหรับวิ่ง
เอามาส่งให้ คณะกรรมการ ...
ผลของการวิ่ง...จะต้องส่งให้อย่างช้าสุดคือ
วันรุ่งขึ้นก่อนเที่ยงค่ะ
จากนั้น ห้าวันหลัง จากวิ่งเสร็จ
เค้าจะ "ส่งเหรียญห้อยคอ"มาให้ที่บ้าน และผลการตัดสินจ้า 

ซึ่งเรามองว่า โห..แม่งโคตรดี!
ไม่ต้องไปวิ่งปนกับ อีพวกกาก ๆ ไม่ต้องทนเสียงรบกวนรอบๆตัว
ไม่ต้องไปเบียดเสียด หรือยืนต่อแถวรอเข้าห้องน้ำ 555
คือ ... แค่ถึงวันวิ่งนี่ ขอให้ออกไปวิ่งแค่นั้นพอ
หากอยู่ชายหาด ก็จัดไป ช่วงเวลาไหน เลือกได้เองตามชอบค่ะ

มันคือ ใช่แบบที่เราต้องการเลยอ่ะ 
และการวิ่งแบบนี้ มันประหยัดค่าใช้จ่าย
ในการเดินทางได้เยอะเลยค่ะ
แถม... ได้เหรียญด้วยนะเออ... 555

เพราะในอดีต งานวิ่งแต่ละงาน แม่มมมม อย่างแพงอ่ะคุณ
เราเคยไปวิ่งที่ มิวนิค งาน wings for life 
จ่ายค่าลงทะเบียนวิ่ง เกือบ ห้าสิบยูโร
ค่าโรงแรมหนึ่งคืน ค่ากิน
ค่าที่จอดรถ โอยยยย 2-300Euro รวมแล้ว
แพงค่ะบอกเลย แถมไม่ได้เหรียญวิ่ง! ฮ่วยยยย

แต่ ครั้งนี้ ... all in one เข้าทางเรา...ต้องจัดเต็มให้ได้ค่ะ
ก็สมัครไป...พอเราเห็นวิธีการที่เค้าจัดงานแล้ว 
เราเริ่มรู้สึกดีใจมาก และมองเห็นว่า
เห้ยยยย ความฝันที่อาจจะอยากวิ่งระยะไกลขึ้น
เริ่มแล่นเข้ามาหา มาจุดประกายให้ "ลงมือทำ" อ่ะค่ะ ดีใจมาก

และนี่คือ สาเหตุนึงที่ ผลักดันให้เราอยากออกไปวิ่ง...ค่ะ
แถมเค้ามี เสื้อวิ่งของ ตีมที่เค้าจัดไว้ ขายด้วยนะคะ
ทุกอย่าง ส่งให้ทาง ไปรษณีย์ ค่ะ แต่ครั้งนี้เราไม่ได้ซื้อเสื้อ
เพราะเราแค่อยากลอง...ก่อนเฉยๆ อีกอย่างเรามีเสื้อวิ่งเยอะแร้ว



โลกแห่งความเป็นจริง...
แค่ เพิ่มกีฬาเข้ามาในชีวิต 
คุณจะได้มากกว่า ที่คุณคิด ...

Just watch me!!!!!!

รักคนอ่านค่ะ ขอบคุณทุกกำลังใจนะคะ 





 



Create Date : 31 สิงหาคม 2563
Last Update : 31 สิงหาคม 2563 17:49:43 น.
Counter : 336 Pageviews.

10 comments
(โหวต blog นี้) 

ผู้โหวตบล็อกนี้...
คุณThe Kop Civil, คุณtoor36, คุณสายหมอกและก้อนเมฆ, คุณSleepless Sea, คุณตะลีกีปัส, คุณnonnoiGiwGiw, คุณหอมกร, คุณkae+aoe, คุณจันทราน็อคเทิร์น, คุณไวน์กับสายน้ำ, คุณเริงฤดีนะ

  
โดย: สมาชิกหมายเลข 2876811 วันที่: 31 สิงหาคม 2563 เวลา:17:51:25 น.
  
ออกกำลังกาย สุขภาพดีขึ้นแน่นอนครับ สิ่งที่ยากที่สุด คือ สวมรองเท้าก้าวเท้าออกจากบ้านไปวิ่งนี่หละครับ 55
ที่เมืองไทย ช่วงก่อนโควิด งานวิ่งบูมมากครับ มีจัดวิ่งกันทุกอาทิตย์ เกือบทุกจังหวัด หลังโควิดก็เงียบเหงากันหมดเลย
คุณแม็กซ์ชอบฟังเพลงป่าวครับ ผมว่าใส่หูฟังก็น่าจะดีนะครับ ไม่ต้องได้ยินเสียงสมาชิก เพื่อนร่วมวิ่งครับ
โดย: The Kop Civil วันที่: 31 สิงหาคม 2563 เวลา:23:37:55 น.
  
อยากออกไปวิ่งเหมือนกีนครับ แต่ตอนนี้อะไรหลายๆ อย่างไม่ค่อยเป็นใจเลย เลยได้แต่เดินออกกำลังกายแทน
โดย: คุณต่อ (toor36 ) วันที่: 31 สิงหาคม 2563 เวลา:23:49:10 น.
  
สวัสดีมีสุขค่ะ

ส่งกำลังใจให้ผ่าน66วัน และผ่าน 5กม. ได้เหรียญดังใจมั่นค่ะ
เพิ่ง 53 เอง ยังไงต้องทำได้ค่ะ รอชมหุ่นฟิตเฟิร์มในชุดว่ายน้ำชื่อดังนะคะ
เห็นด้วยค่ะ ว่าหลังเกษียณเราจะใช้เงินที่ได้บำนาญไปเพื่อการพักผ่อน สำราญใจมากกว่าเอามารักษาตัวเพราะป่วยค่ะ
Tiger Orchid ต้นที่บ้านคุ้มมากค่ะ เพราะออกดอกให้ชมประจำปี ถ้าไม่ออกดอกนี่ เสียเงินเปล่าเลย กอก็ใหญ่ ใช้พื้นที่แยะค่ะ
บานทนเป็น2เดือน ถ้าหากช่อยาวมี50-100ดอก ชมกันจนเบื่อค่ะ
โดย: ตะลีกีปัส วันที่: 1 กันยายน 2563 เวลา:10:22:43 น.
  
ส่งกำลังใจค่ะพี่ ต้องจริงจังบ้างแล้ว
ปล.หายไวๆ นะคะพี่

หอบหืดช่วงนี้ น้องไม่มาก มาเป็นบางครั้งเวลาฝนตกอากาศชื้น
แต่ที่เป็นหลักใหญ่เพราะว่า ต้องใส่เสื้อกันฝนแว้นลุยฝนไปทำงาน
ไปกลับรวม 40 กมทุกวัน ทั้งฝุ่นทั้งควันรถทั้งฝนทั้งหนาว

ดีตรงที่พออยู่หน้าโต๊ะทำงานสามารถถอดแมสได้
จะใส่เฉพาะเดินๆไปทำนั่นนี่หรือออกข้างนอก
ไม่งั้นก็หายใจลำบากเหมือนกัน แต่แมสน้องส่วนมาก
ต้องใส่แล้วทิ้งเลย ถ้าอันที่ใส่ขับรถ
เพราะฝนตก ใส่ซ้ำไม่ได้เหม็น แต่ก็มีแมสผ้าที่ใส่เหมือน
เสื้อผ้าวันต่อวันเอาค่ะ

สู้กันต่อไปเนอะ..

จากบล็อก.. การมีเด็กๆ เข้ามาในชีวิตทำให้ไม่เหงาจริงๆค่ะพี่
มีเรื่องหัวเราะได้ทุกวัน เมื่อวานแค่นั่งมองอีตั๊บมันกลบขี้ไม่มิดก็ขำแล้วอัน แม้มันจะมีค่าใช้จ่ายมากขึ้น แต่มันก็อุ่นใจจริงๆพี่ นี่คงจะเป็นวิถีทาสแมวแหละ เหอๆ

โดย: nonnoiGiwGiw วันที่: 1 กันยายน 2563 เวลา:10:46:06 น.
  
สวัสดีครับ

มาส่งกำลังใจนะครับ
ขอบคุณที่แวะไปฟังเพลงครับ

โดย: Sleepless Sea วันที่: 1 กันยายน 2563 เวลา:13:04:48 น.
  
แต่ก่อนผมก็ชอบวิ่งแบบเงียบ ๆ ครับ พอวิ่งได้ระยะเพิ่มขึ้น ใช้เวลานานขึ้นต้องหาแรงบันดาลใจใหม่ ก็เลยจัดหูฟังมาครับ อันแรกซื้อแบบใส่เข้าไปในหู ตอนวิ่งหายใจไม่ค่อยออก แต่ก็ยังวิ่งได้อยู่ เพิ่งถอยอันที่สองมาใช้เกี่ยวหู อันนี้ถูกใจมากครับ
โดย: The Kop Civil วันที่: 1 กันยายน 2563 เวลา:14:50:57 น.
  
Max Bulliboo Diarist ดู Blog
ที่เมืองไทยวิ่งแข่งออนไลน์ก็เป็นที่นิยมค่ะคุณแม็กซ์

โดย: หอมกร วันที่: 1 กันยายน 2563 เวลา:15:44:48 น.
  
สวัสดีครับพี่
คนเราทุกคนวันต้องมีเหตุการณ์ที่เป็นบันดาลใจให้ดูแลตัวเองครับ ^^
เชื่อว่าพี่ต้องผ่าน 66 วันอันตรายไปได้แน่นอนครับ แถมด้วยพิชิต 5 km แรกได้แน่ๆ
บอกเลยว่า ถ้าข้าม 3 โลแรกได้ 2 โลที่เหลือก็ไหลๆแล้วครับ สบายยยย

ผมก็เคยติดไวรัส แล้วทำให้หอบหืดที่ข่าวคราวเงียบหายไป 2-3 ปี กลับมาสนิทกันอีกครั้ง แล้วพากันไปนอน รพ หลายรอบ
นั่นแหละครับที่ผมคิดว่าต้องกลับมาออกกำลังจิงๆจังๆ เพราะเคยวิ่ง 10โลสบายๆ จนทำงานก้วยเรียนโทด้วย เหนื่อยจัดเลยหยุดไปอ่ะครับ

ใช้เวลาประมาณ 3เดือนครับ ค่อยๆเริ่มจากเดินเร็ว ไปวิ่ง 1 เดิน 2 , เดิน 1 วิ่ง 2, เดิน 2 วิ่ง 3 จนเป็น เดิน 2 วิ่ง 5 เลยครับ แรกๆก็ไม่ค่อยรอด ยาพ่นนี่แขวนคอไว้ได้เลย 55555 หลังก็ไม่เคยต้องนึกถึงละครับ

สู้ๆครับพี่เป็น กำลังใจครับ
แต่อย่าลืมเรื่องอาหารนะครับ อย่าอดลดน้ำหนักแล้ววิ่ง ร่างกายจะเฉาเอาครับผม ^^
โดย: จันทราน็อคเทิร์น วันที่: 3 กันยายน 2563 เวลา:21:18:18 น.
  
ดีเลยครับ... ตัดใจวิ่งอีก วิ่งให้ "ติด" วันใดหยุดรู้สึกไม่สบาย
ต้อง จ๊อกกิ้งอีกจึงจะหาย

ที่ไทยผมยังไม่เจอ คนสูบบุหรี่วิ่ง ยกเว้นบางจุดเจอขี้ยาพ่นควัน
ชิ่ง หนีไกล ๆ เลย

ผมโชคดีที่เจอ คอเดียวกันเยอะ คือไปที่ไหนก็มีคนจ๊อกกิ้งตลอด
ไป ลาวก็เจอ เวียตนามก็เจอ ญี่ปุ่นก็เจอตอนที่เราไปเที่ยวปราสาท
แห่งหนึ่งที่ โอซาก้า อากาศหนาว ๆ เขาวิ่งแล้วอุ่นมั้ง

เลยนำภาพเราเที่ยว มีคนจ๊อกกิ้งวิ่งสวนทางกับเราแสดงว่าพวก
เขาติด การจ๊อกกิ้งเหมือนเรา(บล๊อกปัจจุบันนี่แหละ 555)

ครั้งเริ่มลงแข่งใหม่ที่ สตาร์ตที่สนามดินแดง ค่าลงทะเบียน 50
บาทมั้ง วิ่งครบ รับแจกมาม่า 2 ซอง 555

คศ 1989 ลงวิ่งงาน UN Day ค่าลงทะเบียน 100 บาทครบ
ระยะทางรับแจก เหรียญสวย 1 อัน.. มีอุโมงน้ำ ข้างทางเขาทำ
ให้พวกเราอาบ เฮ้ย ยูเอนจัดดีเว้ย เห้ย.. มีเข้าคิวยาวมากเรา
ก็เข้าคิว รับแจกเบียร์สดคนละแก้ว 555 เราเลือกงานวิ่งที่ไหน
จัดดีก็ไป

ปัจจุบันไม่ไปแล้ว ค่าวิ่งแพง 300 - 500 บาทถ้าภูเก็ตแพงกว่า
นั้นเยอะ เขาอินเตอร์มั้ง ... ปั่นจักรยานแทน
โดย: ไวน์กับสายน้ำ วันที่: 5 กันยายน 2563 เวลา:5:16:27 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

BlogGang Popular Award#16



Max Bulliboo
Location :
  Germany

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 105 คน [?]



มีความตั้งใจนำทาง มีบทเรียนเป็นภูมิคุ้มกันให้ชีวิต ไม่มีพรสวรรค์แต่สร้างพรแสวงมาตลอด ชอบเรียนรู้สิ่งใหม่ ดีใจที่ได้มีโอกาสได้เรียนรู้อะไรมากมายที่มีประโยชน์จากที่ Bloggang แห่งนี้่ค่ะ มาอยู่เป็นเพื่อนกันนะคะ

อยากเปิดให้ทุกคนได้เข้ามาเขียนความคิดเห็นได้แบบเสรี โดยไม่ต้อง Log in เข้ามาค่ะ ดังนั้น **ขออนุญาต ไม่รับ "ฝากร้าน" โฆษณาอะไรทั้งหลายนะคะ**